Kaore au e mahi i nga yoga i nga wa katoa, he tino pouri ahau, engari ka whakamahi ahau i etahi waahanga mo te totoro, ki te whakamahana ranei i mua i nga mahi kaha. He maha tonu au e mahi ana i te tuunga - kia pono, na te mea he pai ki ahau te mahi, no te mea kaore rawa he uaua, i te mea ki ahau i mua mai i waho))) Ina koa ka tu koe i te taha o te pakitara.
Ana ko te mahinga o te tuunga i nga ra katoa he raarangi o nga painga hauora, hei tauira:
- Ma te ahuru i te ahotea
Ko te tuarongo e mohiotia ana ko te waahi meangiti, ko te tikanga he awhina i a koe ki te kukume i o aro ki roto. He tino whaihua tenei tuunga mena kei te awangawanga koe mo te mate pukupuku, te ahotea, te wehi me etahi atu ahuatanga e pa ana ki te nui o te manukanuka. Ko te mahi i te mahunga me nga manawa roa, puhoi he tohutaka pai mo te ahotea.
- Whakapiki i te kukū
Ma te huri whakararo, ka whakanui i te rere o te toto ki te roro. Ma tenei ka taea te whakapai ake i te mahi hinengaro me te whakanui ake i te kukume. Ko te awhina i te pakanga ki te wehi me te manukanuka, ma tenei tuunga e ahei ai koe ki te pupuri i te maarama o te mohio me te koi o te hinengaro.
- Whakapai ake i te tohanga toto i te rohe kanohi
Ka huria ana koe, ka rere te toto ki runga i to mahunga, ka mau mai ano he oxygen. Ko te tikanga kei te nui ake te oxygen o o karu. Ka awhina i te aukati i te whakaheke o te macular me etahi atu mate o te kanohi.
- Ka whakapiki i te rere o te toto ki te tumuaki me te tumuaki
Ko te tuunga he tuunga tino whaihua hei whakapai i te rere o nga matūkai me te hāora ki te tumuaki me nga makawe. Akene ma te mahi tonu, ka tino momona o makawe!
- Whakarei ake i te keri
Ma te kaha o te kaha o te kaha o te kaha ki nga whekau nakunaku, ka tiimata te tinana mai i te tini o te hunga kiki; ka nui ake nga haurehu ka puta, ka rere te toto ki nga whekau mate kai kaha katoa. Na, ko te pane o te pane ka whakapai ake i te ngongo o nga matūkai me te kawe ki nga kamera. Mena ka taapirihia e koe te manawa o te kopu, ka rua nga painga ka pa ki a koe.
- Ka whakaitihia te whakaheke i te waipiro i nga waewae, nga pona, nga waewae
Ko te pupuhi o nga waewae he mea tino kore, he maha tonu te wa e noho ana koe i o waewae. Ma te huri i te ahunga o te painga o te kaha o te kaha o te waipiro i roto i te tinana, ka whakakorehia e koe te nui o te wai, kia ngaro ai te pupuhi.
- Ka whakakaha i nga uaua matua
Ko te tuunga upoko tetahi o nga mahi whakakori tinana wero. Me whakapiki i o uaua kia mau o waewae ka pupuri i te toenga. Ma te mahi i te upoko, ka mahi koe i nga uaua ki o ringaringa, pakihiwi, hoki ki te whakaiti i te pehanga ki to mahunga me te awangawanga i to kaki.
- Whakaohooho i te punaha lymphatic
Ko te punaha lymphatic he tango para i te tinana ka awhina i te tango i nga hua para i te toto. Ka tu ana koe i runga i to mahunga, ka whakaihiihi tika koe i te punaha lymphatic, na reira ka awhina koe ki te tango i nga paitini mai i te tinana.
Nga morearea me nga whakatupato
He painga te tuunga hei oranga mo te hinengaro me te oranga tinana, engari he maha nga taangata kei te tupato ki nga raru tera pea kaore e mahi i tenei tu.
Ka tūtohu ahau kia whakangungu noa ahau me tetahi kaiwhakangungu tohu rangatira. Me korero ki to taakuta i mua i te tiimata o te hurihuri: he maha nga whakapae (kaki, mahunga, pakihiwi, ringa, ringa me te tuara o muri ranei, te toto toto nui, te rongo whakarongo, te kite ranei i te haputanga).
He mea nui kia tika te tu, kia mahana i te tuatahi, kia pai te ahua. He maha nga taangata e pa ana ki te ahua kino ki te rollover na te wehi o te hinga. No reira, i te tuatahi, inihua koe ma te hurihuri tata ki te pakitara.