Ko te Metabolism, ko te miihini ranei, te mahinga e huri ai te tinana i te kai hei kaha. Mena he raru koe mo te taumaha nui, me whakaohooho pea to pungao. Ae ra, kaore tetahi i whakakore i nga mahi korikori ia ra. Engari i tua atu o tenei, he mea tika kia whakauruhia ki te kai etahi kai hei awhina i te whakapai ake i te pungao me te peke atu i nga pauna kaore e hiahiatia.
Na he aha te mea hei inu me te kai kia tere ake ai to paahotanga?
Ka tiimata au me nga inu.
Te tea Green
Inu i te tii kaakaariki i nga ra katoa. Kaore e kaha te whakanui i to pungao, engari ka kiki hoki i te tinana me nga antioxidants - catechins. Ko te tii Kakariki, ka honoa ki te korikori ngawari, ka tino whakaheke i te momona o te hope. He pai ake te inu i te tiaka kaakaariki hou: ko nga tii pounamu he iti ake te kaha o te kai, kaua ki te whakahua i te huka me nga kai reka horihori e taapirihia ana ki reira.
Oolong
Ko te tii Oolong (ko te tiihi takirua, i roto i te whakarōpūtanga o Hainamana he takawaenga i waenga i te karaariki me te whero / pango / ti) he polyphenols, e aukati ana i nga whākōkī hei kawenga mō te hanga hinu. Whai muri i ia kapu oolong, ka tere te pehanga, a he maha nga haora ka roa te paanga. He iti ake te kawhe kei roto i tenei ti i te ti pango, i te kawhe ranei, na ma te whakakapi i te oolong, ka kore koe e kai i te kawhe.
Matcha tea matomato
Kei roto i tenei tii kakariki nga polyphenols EGCG, he pūhui thermogenic e whakapono ana nga kaiputaiao hei whakanui i te pungao. Kaore i rite ki etahi atu tii kaakaariki, ka taatatia te matcha ki roto i te puehu ka memeha katoa i te wai. Ko te mea, ka inu ana koe, ka uru koe ki nga rau ti me o raatau matūkai whai painga. Kia pai te makariri - ma te inu makariri e mahi ai to tinana, ka nui ake ai nga kaata. Ana kia tere ake te pehanga, me inu e koe e toru nga kapu o tenei tii maere i te ra.
Te winika Apple Cider winika kore i whakapaea
Kotahi te punetēpu o te winika nei, he mea rewa ki roto i te karahehe wai, hei awhina i te mimiti o te warowaihā me te aukati i nga koikoi ohorere o te huka toto. Mo etahi atu mea hei painga mo te winika aporo aporo, me te ngawari ki te mahi ki te kaainga, i tuhia e au tetahi pou motuhake. Ko te waa tenei mo nga aporo o te rohe, kua tae ki te waa ki te whakarite winika mo te tau kei mua
Sage tiheke rau rau
Ko nga whakaturanga e kitea ana i te tii rau paari hei awhina i te huka mai i te tinana. Ma tenei e mohio ai te tinana kua tae ki te waa ki te ngongo i nga matūkai, te kaha e whakamahia ai e tatou i te awatea. Kotahi noa te kapu o tenei tii i te parakuihi ka whakatau i te tere tere puringa mo te ra katoa.
Te wai tio
Ka inu ana tatou i te wai huka, ka wera to tatou tinana i nga kaata, ka hoki mai ano te mahana o te tinana. E waru nga karahehe o te wai makariri o te huka i te ra ka tata ki te 70 Calories! Ano hoki, ma te inu i te karaahe o te hukapapa i mua o te kai ka awhina koe i te tere, na reira ka aukati i te kai nui. Ko ahau nei, kaore e taea e au te inu wai hukapapa, engari he maha nga taangata e rata ana ki a ia.
Anei etahi o nga mea kakara hei awhina i te whakanui i te pungao.
Ko te kowhatu pepa
I te wa e whai ake nei ka tae atu koe ki te ruima tote, ngana ki te miihini pepa: ko te piperine alkaloid, e kitea ana i te pepa pango, ka tere ake to pungao. Ana ma te tapahi i te tote i roto i to kai kai, ka whakaitihia e koe te kai totika.
Te pepa whero wera
Ko te maamaa o te Chili ka ahu mai i te waahanga koiora e kiia ana ko capsaicin, hei awhina i te aukati i te hiahia ma te whakanui i te mahana o te tinana. Hei taapiri, ko te hua thermogenic o te capsaicin ka wera te tinana i te 90 kcal i muri tonu o te kai. Ngana ki te whakauru atu i etahi pepa whero, pepa cayenne, jalapenos, habanero, ranei tabasco ki o kai.
kanekane
Mena kei te hiahia koe i te kai i runga i to teepu hei awhina tere i to pungao, tapatapahia te kanekane hou ka tunua ki nga huawhenua. Ehara i te mea ko te kaiawhina anake te awhina i te kai, ka taea hoki te whakanui ake i to reanga mate ki te 20%. Ka taea te taapiri i te kanekane ki te ti me etahi atu inu inu wera.
I te panui e whai ake nei mo te pungao, ka hipokina e au nga ngohe ngawari me nga tikanga hei awhina i te tere o to pungao.
Whaaia taku blog ki Bloglovin