He raru nui te mate Cardiovascular. He pai ki te kii i nga tau ka nui ake i te 60% o nga mate i Russia. Heoi, ko te nuinga kaore i te tirotiro i nga taakuta i nga wa katoa, kaore hoki e aro ki nga tohu. Mena e hiahia ana koe ki te tirotiro i to hauora, e rima nga inenga ka taea e koe te mehua ki a koe ano hei whakaatu i to hauora me te awhina ki te matapae i nga raru o te ngakau a meake nei.
Ko te tohu o te tinana (BMI)
Ka whakaatuhia e te BMI te ōwehenga o te taumaha o te tangata ki te teitei. Ka tatau ma te wehewehe i te taumaha o te tangata ki nga kiromita ki te tapawha o tona teitei i roto i te mita. Mena he iti ake te BMI i te 18,5, he tohu tenei he iti to taumaha. Ko te panui i waenga i te 18,6 me te 24,9 e kiia ana he tikanga noa. Ko te BMI o te 25 ki te 29,9 e tohu ana i te taumaha, me te 30 ki runga ake ranei ka tohu i te momona.
Waea porohita
Ko te rahinga o te hope he mehua mo te nui o te momona o te kopu. Ko nga taangata he maha o enei putunga momona kei te nui ake te morearea o te mate mate pukupuku me te mate huka momo II. Ko te huringa o te hope i te taumata o te pute tetahi atu taputapu whai hua hei aromatawai i te tuponotanga o te mate ngakau. Mo nga waahine, kia iti iho i te 89 henimita te porowhita, a, mo nga tane kia iti iho i te 102 henimita.
cholesterol
Ko te nui o te toto totika o te toto ka mate te ngakau me te whiu. Ko te taumata pai o te LDL ("kino") te taumata kolesterol kia iti iho i te 100 milligrams mo ia deciliter (mg / dL) me te hauora "tapeke" VLDL cholesterol i raro iho i te 200 mg / dL.
Te taumata huka toto
Ko te nui o te glucose toto ka mate te mate huka, ka piki ake te mate o te ngakau, me etahi atu raru penei i te mate o te karu, te mate whatukuhu, me te kino o te io. Ko te taumata huka toto hauora i te ata i te wa o te kopu kau, kaua e neke ake i te 3.3-5.5 mmol / L.
Te pati toto
I a koe e ine ana i te toto, e rua nga tohu e uru ana - te pehanga systolic, ka pa te ngakau, e pa ana ki te pehanga diastolic, ka okioki te ngakau i waenga i nga patuki Ko te toto toto noa e kore e neke ake i te 120/80 millimeter o te mercury. Hei ki a Olga Tkacheva, Tumuaki Tuarua Tuarua o te Whare Rangahau a-Rohe mo nga rongoa Preventive a te Manatū Hauora, tata ki te haurua o te taupori o te Ruhia o Ruhia e pa ana ki te toto toto: ”
Ko nga whakarereketanga o te ahua ngawari penei i te whakaheke i te tote i roto i to kai kai, te whakamutu i te momi hikareti, me te whakakori i nga wa katoa ka awhina i te whakaheke i to toto. Hei taapiri, he maha nga rangahau kua whakamatau ko te whakaaroaro whakawhiti i te taha transendental he huarahi tino whaihua mo te aukati i te toto teitei.
Kei te hiahia hoki ahau ki te tohatoha atu ki a koe i nga korero whai kiko i whakaritea e te kaupapa Maimoatanga mo te Ora. Kua puta, e ai ki te rangahau a te Public Opinion Foundation, e wha paiheneti noa iho o nga Ruhia e mohio ana i muri i te timatanga o nga tohu o te mate ngakau, me karanga wawe he motuka motuka. Ko nga rongoa mo te koiora i hangaia he whakaahua e whakaatu ana i nga tohu o te mate manawa me te pehea o te whanonga ka puta ana.
Mena he pai ki a koe enei korero, tohaina atu ki o hoa i runga i nga whatunga hapori me te meera.
* nga taunakitanga i hangaia e American Heart Associasion, National Institutes of Health me National Cholesterol Education Program