tirotiro
Ko te kanapa o te tae o nga huawhenua me nga hua, ka nui ake te painga. Ko enei kai ka whakarei ake i tetahi tepu puna, raumati ranei, me te whakakotahi me te kai me te kaakaariki he tino reka ano.
Kua korero kee matou mo nga huawhenua kowhai whaihua me te aha me kai koe i nga huawhenua whero me te karaka. Te wa mo te papura! He aha me kai huawhenua papura?
Beets
Ma te tae o nga beets mai i te maroon pouri ki te papura. Ko te hanganga o nga beets he maha nga momo huaora me nga mea kohuke, me te mea nui, i te wa o te maimoatanga wera, kaore e ngaro, kaore hoki e ngaro ona taonga kai.
Eggplant
Kei roto i te eggplant he muka, he huaora C, B1, B2, B5, pāhare pāporo, konupūmā, ūkuikui, rino, konupora me te konutai. Ko te kai o tenei huawhenua ka whakaheke te cholesterol, te tango i nga paitini mai i te tinana, te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te whakaheke i te pupuhi.
Papura rīwai
Kei roto i tenei momo rīwai e wha nga wa te nui ake o nga antioxidants, huaora, kohuke, anthocyanins, e hoatu ana ki nga rīwai tenei whakamarumaru. Ko te pakiaka papura o nga huawhenua ka whakaheke i te mahi tawhito, te whakapakari i te punaha mate, te whakapai ake i te tirohanga, te whakapai ake i te elasticity o nga oko toto.
Kāpeti whero/papura
Ko tenei momo kāpeti ka maoa i te mutunga o te maoa, na reira ka nui ake nga matūkai. I roto i te kāpeti whero he nui nga anthocyanins, ko ta ratou kai i nga wa katoa ka whakatau i te tukanga o te hematopoiesis, te whatukuhu, te repe thyroid.
Kareparā Pura
Ko tenei kāpeti tetahi atu puna o te anthocyanins. Ko te whakamahinga o nga kohinga tae ka aukati i te mate o te ngakau me te punaha tohanga, te whakarite i te tuku huaora C, muka, huaora A, waikawa folic, konupūmā, pāhare pāporo me te selenium.
Kāreti
He maha ake nga momo anthocyanins nga momo papura o te karoti me nga taonga antioxidant kaha. Ko te huawhenua ka whakatau i te taumata o te cholesterol, ka whakaheke i te pehanga toto, ka pai ake te tohanga toto me te whai hua anti-inflammatory.
blueberries
He puru-puru puru te tae o te blueberry. Kua whakarōpūhia tenei kakano hei Superfood, ka whakahaere i te punaha cardiovascular, ka pai ake te mahi o te roro, ka whakaroa te koroheketanga, ka awhina i te whekau. Ko ona painga o te blueberry ka tiakina, ka whakatio kotahi.
Ngā piki
Kei roto i nga piki nga huaora A, B1, B2, B6, C, he maha nga kohuke me nga antioxidants. I roto i nga hua maroke ka piki te nui o nga matūkai i roto i te 3 nga wa ia 100 karamu o te hua. Pika te nakunaku AIDS, ka tango i te wai taikaha i te tinana, ka awhina i te ngakau me nga oko toto.
Parakipere
He kikorangi-pango te tae o te parakipere. He tino whai hua tenei kiko, ka awhina i te whakaoranga o nga toto toto whero, te whakapai ake i te paopao, te whakapakari i nga oko toto, te tango i nga tote o te tinana o nga konganuku taumaha.
Kia ora!