Te ahua nei ka kai koe i nga hua, i nga hua ranei, me purua e koe nga purapura - he tokihe. Engari ko nga rangahau putaiao o nga kairangataiao kua whakamatauhia te ture tino kore e taea te whakakore. He maha rawa nga Mea Pai i kitea e ratou i roto i nga wheua. Akene me whakaaro ano koe ki nga tikanga ka tiimata ki te kai hua reka ma nga tikanga hou, me nga purapura?
pamekaranete
Hei tikanga, ko te aroaro o nga koiwi iti e whakatau ana i te paatai, hoko mai i nga pamekaranete kaore ranei. Na inaianei ko to "kaua" ki te huri ki te "pea Ae!": Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao i roto i nga purapura he maha nga polyphenols me nga tannin. He mea nui enei matū mo te hauora ngakau me te mate pukupuku mate pukupuku. Ana whakauruhia ana ko nga antioxidants ki te whakanui i te oranga o nga kiri hauora ka mate ai te mate pukupuku.
Nga oriwa
Ko nga kohatu Olive he tohu pai hei horoi i te tinana o te paitini. E kii ana nga tohunga kia mo te marama me kai e tatou ma te oriwa tekau ma rima me nga rua, a he pai ke ki te aukati i te hanga kohatu i roto i nga whatukuhu me te tatai au kawa.
merengi
O te akoranga, ki te tapahi i te merengi rite merengi kia taea ai te kai me nga purapura whaihua - tino awangawanga. Heoi, he mea tika, i muri i te tangohanga o nga purapura mai i te merengi hei whakaora i a ratau hei kai. Ko nga purapura he pūmua, pāhare pāporo, huaora A me te ūkuikui.
Ma te aha, ki te kainga e koe me te kore e ngau, kaare noa iho e pa ana ki te raxative, a, ki te ngatata, ka whiwhi te tinana i nga hauraro kai totika, whai kiko mo te puku.
citrus
Ka puta ke ka taea e nga purapura o te rēmana te kotakota ranei te whakakapi i te ahipirini hei awhina i nga mate pukupuku. Na te kaha kitea o te hanganga o te waikawa salicylic, na mena ka mate te upoko, ngau i etahi purapura ka ngaro te raru. Mo nga purapura karaka he huaora B17, he mea nui mo te mate pukupuku me nga mate harore.
Nga karepe
Ko te penupenu karepe he maha nga resveratrol, he taonga e awhina ana ki te whawhai ki te mate pukupuku, ka whakapakari ake i te punaha o te mate pukupuku me te whakaiti i te tuponotanga o te mate a Alzheimer. Ana ko te purapura karepe he maha ake o enei taonga, e ai ki nga rangahau o mua.
Viburnum
Mena ka taea, kainga i nga wa katoa nga oriwa o te viburnum, kaua e tuwha i nga wheua no te mea e kiia ana he kaihoroi maori o te tinana. Ko nga purapura Viburnum ka whakakiihia ki nga matūkai, ka whakarereke i te tipu o te kopu ka pai te painga ki te punaha pukupuku. Hei taapiri, ka whakaitihia te pupuhi, ka mau ki te horoi ka horoi i te whatukuhu me te tatai toka me te onepu. E taunaki ana i ia ra ki te kai i nga waahanga 10.
apples
Ko nga purapura o nga hua mataati he maha nga huaora E me te iodine, e ranea ana hei kai i te 6-7 nga purapura hei utu mo ia ra. Ano hoki, ko nga purapura a Apple he pai te painga ki te mahi roro me te whakapai ake i te tinana o te tinana. Heoi, me nga purapura o Apple me tupato koe, i te nuinga o te wa ka pa te mate kawa.
Kiwi
“He aha te raru, ka puta mai ki te hinengaro tetahi ki te horoi i nga purapura pango iti o te kiwi.” - korero mai he tika taau. Nga hua e kai ana matou me nga purapura. He aha te mea ka whiwhi koe? I roto i te hanganga o te kiwifruit he maha nga huaora E me nga waikawa waikawa omega-3. E kitea ana ma te kai auau o te kiwi me nga purapura ka wareware koe ki te raru, peera i te pupuhi o nga kanohi.
Rā
Kua kitea i roto i nga rangahau ko nga purapura o nga ra he nui ake te pūmua me te momona i te penupenu. Ano hoki, he maha nga kohuke kei roto i a raatau penei i te selenium, te parahi, te pāhare pāporo me te konupora. Kaore i te miharo kei roto i nga rongoa a te iwi, ka whakamahia te paura o nga purapura o te ra hei whakaora i te mate puku me nga momo mumura.
Te tii
He uaua te rapu tangata e kai merengi ana me nga purapura, a he he nui tenei. Kua whakaatuhia e nga kaimanaiao he nui te rino me te konutea, a i roto i te ahua koiora, ka uru te 85-90% ki roto. Ana kei roto i nga purapura kei kona ano te muka me te pūmua. He pai nga wheua mo te whakaritenga o te taumata huka toto me te whakapai ake i te ahua o te kiri.