tirotiro
Ko te ranunga o mua o nga hua ka mahi me te paanga ohorere. Na, ko enei huinga ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te mahi hei kai takirua.
Tuna me te kanekane
Ka mahi a Ginger hei taputapu tahu momona. Ka honoa ki te tuna, ka pai ake te mahi. Ko te kanekane te tere o te pungao me te aukati i nga haurangi e puta ai te puku. Ko te tuna he puna DHA, he momo waikawa omega-3. I roto i te kopu, ka whakahaere i te tipu o nga kiri momona, ka whakaitihia.
Kōkihi me te awhekātō
Kei roto i te Avocado nga momona monounsaturated ka whakaheke i te cholesterol ka makona i te hiakai, nga huaora B me te E, te pāhare pāporo, e kore nei e tuku i nga haurehu i hangaia i roto i te ara ngongo. Ko te Spinach te hua iti o te pūngoi e kaha ana te kaha.
Korni me te pini
He momona te pini i te pūmua me te muka kai e whakatairanga ana i te whakaheke i te taumaha. Ko te kānga, peera i te panana, he maara maana, e koa ana te ngakau. Kaore o maatau tinana e mimiti ake i nga kaimoana me te glucose i te hiahiatia, kaore e penapena nga momona i nga taha.
Merengi me te karepe whero
Ko te merengi he diuretic tūturu, e whakawātea ana i te tinana mai i te wai hira. Karepe - he puna o nga antioxidants, e aukati ana i te hanga o nga kiri momona.
Te pepa Cayenne me te heihei
Ko te kai heihei ma ma te nuinga o nga pūmua, he hua kai hoki. Engari i muri i nga kai pono o te pūmua kei te hiahia tonu maatau ki te kai. Ko te Capsaicin kei roto i te pepa, ka whakapouri i te hiahia ka awhina i te tinana kia huri te kai hei kaha.
Potato me te pepa
Ko te riwai raihi parauri parauri me te oatmeal, he potasiuma kei roto e aukati ana i te pupuhi, me te hanga taumaha nui. Ko te pepa pango he piperine, ka aukati i te hanga o nga kiri momona.
Kawhe me te hinamona
Ko te hinamona he tata kaore he Calories, engari he maha nga antioxidants, e whakamau ana i te kiri. Ka honoa ki te hinamona kawhe ka kaha ake te mahi.
Kia ora!