E mohio ana nga mama e aroha ana nga tamariki ki te rimurapa. A ka taea te whakamahi mo nga kaupapa pai. Tuatahi, ka taea e koe te whangai i te rimurapa hauora ake i te rimurapa witi. He penei, hei tauira, penei i taku whakaahua: rimurapa me te spirulina, te quinoa, te tuhi, te rai, te rimurapa witi me te parakihi, te tōmato me te kāreti. A tuarua, ka taea e koe te whakamatautau ki nga ranu, na reira ka taapirihia etahi atu tipu, ina koa nga huawhenua, ki te kai a te tamaiti (tae noa ki te pakeke).
I te mea kaore matou e kai i te tiihi (he koati anake, he hipi ranei i te wa ohorere, he aha, ka mohio koe mai i te ataata a Dr. Hyman mo nga kino o te miraka), katahi ka haere mai ahau me nga ranu huawhenua. E mohio ana koe, ko te pesto tawhito ko te parmesan. I whakakorea noa e ahau i roto i nga kai me te korero katoa kihai i pouri - Ko te rimurapa me taku 100% huawhenua pesto ka tino reka! Kei raro ko te tunu:
Kai: He kutanga nui o te nati paina mata, he paihere basil, he koroka karika (mehemea ka tunu mo nga pakeke, ka taea e koe te whakamahi i nga koroka e rua), he hawhe rēmana, 7 punetēpu o te hinu oriwa wahine hou, te tote moana.
Te faaineineraa:
Whakawerahia nga nati i roto i te paraharaha wera mo te 2-3 meneti, me te whakaoho tonu, tae noa ki te parauri koura (pera me te whakaatu).
Whakanohia nga nati, te basil, te karika, te tote, te hinu oriwa ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia maeneene. Tāpirihia te wai o te haurua rēmana. Tunua te rimurapa (kei runga i te momo te wa tunu ka tohua ki te kete) ka uru ki te ranu.
Tere, reka me te hauora!