"Ko nga mea katoa e karapoti ana ia koe i te kainga, mai i te rama i roto i te ruma kai ki te rahi o nga rihi, ka taea te awe i to taumaha ake," e kii ana te kaimätai hinengaro kai a Brian Wansink, PhD, i roto i tana pukapuka, Unconscious Eating: Why We Eat More than We Whakaarohia. . He pai te whakaaro. A ko tetahi atu whakaaro ka whai mai i tenei whakaaro: mena ka awe to tatou whare i to tatou taumahatanga, katahi ano ka awhina i a tatou ki te whakakore. 1) Mahihia tetahi mea i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata Mena kei te pirangi koe ki te maataki pouaka whakaata, noho pai tenei wa mo te tinana: te hiki i nga dumbbells, te mahi totoro .. te niu noa ranei. E ai ki te rangahau a nga kaiputaiao, ko te kaitao, ahakoa te ahua he mahi tino marino, ka wera nga calories. Ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te wa i mua i te pouaka whakaata. Kia kotahi te whakaaturanga, kotahi kiriata ranei i ia ra. "I kitea e matou ko nga tangata e matakitaki ana i te pouaka whakaata mo te haora kotahi e kai ana i te 28% te nui ake o te kai i te hunga e matakitaki ana i nga kaupapa haurua haora," e kii ana te kaimätai hinengaro kai a Brian Wansink. 2) Whakaarohia o taputapu hakinakina I hokona e koe enei taputapu whakapakari tinana: dumbbells, expanders, yoga whariki, peke taura .. Na he aha koe e kore ai e whakamahi? Koinei to patu huna mo te ahua ataahua! Whakanohia ki tetahi waahi rongonui, me te hiahia tika, ka nui ake te kaha o te whakamahi. 3) Mau kakahu ataahua ki te kainga Whakanohoia nga kakahu totoro me te putea ki roto i te tuunga whenua. Mena ka maataki koe i to taumaha, ka mau i nga kakahu ataahua o to rahi i te kaainga, katahi ka haere koe i te taha o te whakaata, ka mahara koe mo te kai tika me te oranga oranga. Ko te kakahu yoga te whiringa pai. 4) Kia nui te moe Ko te kore o te moe ka piki ake te ghrelin hiakai-whakaongaonga, ka whakaheke i te hormone leptin ka makona, na reira he pai ki te tiaki i te kounga o to moe. Kaua e kapohia te moenga me nga urunga, hokona nga mea e pai ana ki a koe. Ko te kakara o te lavender he tino marie, he whakangawari hoki. Purihia to urunga ki te wai lavender i mua i te moenga. 5) Whakamahia te aromatherapy Mena kei te hiakai tonu koe i muri i te kai, haere ki te kaukau me te kaukau rama rama. Ko nga kakara o te aporo matomato me te mint ka whakakore i te hiahia. A, i muri i te kaukau i roto i te kakahu maeneene maeneene, kaua e haere ki te kihini, engari ki te whare moenga. 6) Whakairihia he whakaata roa Me whai whakaata te roa o to whare. I roto i te whare moenga, i te wharepaku ranei. Ae, me kaua e whakakorikori i nga taonga. Na ka taea e koe te arotake i to ahua me te ahunga whakamua i roto i au mahi ki te whakatutuki i te taumaha. Kaua rawa e whakairihia he whakaata ki te taha o te wīra, etahi atu taputapu korikori ranei. E ai ki tetahi rangahau i whakahaeretia i te Whare Wananga o McMaster o Kanata, ko nga wahine e korikori ana i mua o te whakaata ka iti ake te kaha me te pai o te ngakau i te hunga e korikori ana i te wa e titiro ana ki te matapihi. 7) Whakapaipaihia nga pakitara ki nga mahi toi tika Ko nga pikitia, nga panui ranei o nga tipu, nga puawai, nga huawhenua me nga hua me nga whenua ataahua e whakahihiri ana i te oranga oranga. Source: myhomeideas.com Translation: Lakshmi
2022-11-11