Michael Greger, MD Maehe 27, 2014
He aha te ahua o te kai huawhenua ka iti ake i te haurua te tupono o te pouri?
I te 2012, i kitea e nga kairangahau ko te whakakore i nga hua kararehe ka pai ake te ahua mo nga wiki e rua. Ka whakapaehia e nga kairangahau te waikawa arachidonic, ka kitea i roto i nga heihei me nga hua, mo nga paanga kino ki te hauora hinengaro. Ko tenei waikawa ka whakapataritari i te whanaketanga o te mumura o te roro.
Engari ko te pai ake o te ahua o te tipu-tipu na te mea ka kitea nga phytonutrients i roto i nga tipu, e whakawhiti ana i te arai toto-roro i o tatou mahunga. He arotake tata nei i roto i te hautaka Nutritional Neuroscience e kii ana ko te kai hua me nga huawhenua he tohu mo te maimoatanga me te aukati i te mate roro kore-kino me te kore utu. Engari me pehea?
Ki te mohio ki nga rangahau hou, me mohio tatou ki te koiora o te pouri, te mea e kiia nei ko te ariā monoamine o te pouri. Ko tenei whakaaro ko te pouri ka puta mai i te kore tauritenga matū i roto i te roro.
Ko tetahi o nga huarahi e taea ai e nga piriona o nga uaua i roto i o tatou roro te whakawhitiwhiti korero tetahi ki tetahi ko te takawaenga o nga tohu matū e kiia nei ko te neurotransmitters. Karekau e tino pa atu nga ruma nerve e rua – he aputa tinana kei waenganui i a raua. Hei whakawhiti i tenei waahi, ka hiahia tetahi nerve ki te pupuhi i tetahi atu, ka tukuna e ia nga matū i roto i taua waahi, tae atu ki nga monoamine e toru: serotonin, dopamine, me te norepinephrine. Ka kauhoe enei neurotransmitters ki tetahi atu nerve kia aro mai. Ka ngotea e te nerve tuatahi kia hoki ano hei whakamahi i te wa e hiahia ana ia ki te korero. Ka whakaputa tonu i nga monoamine me nga enzymes, monoamine oxidases, ka mau tonu, ka pupuri i te nui tika.
Me pehea te mahi cocaine? Ko te mahi hei aukati monoamine reuptake. Ka aukati i te nerve tuatahi, kia kore ai e ngotea te toru o nga matū ka pehia ki te paopao i te pakihiwi me te tohu tonu ki te pūtau e whai ake nei. He rite tonu te mahi a te Amphetamine engari ka piki ake te tukunga o nga monoamines. He rite te mahi a Ecstasy ki te amphetamine, engari ka nui ake te whakaputanga o te serotonin.
I muri i etahi wa, ka kii te nerve i muri mai, "Kati!" me te pehi i o kaiwhakawhiwhi ki te whakaheke i te rōrahi. He rite tenei ki nga whakakai taringa. No reira me kaha ake te tango i nga raau taero kia rite tonu te paanga, katahi ka kore e whiwhi, ka pouri tatou na te mea kare noa te tuku noa.
Kei te whakaarohia he rite tonu nga mahi a nga antidepressants. Ko nga tangata e mate ana i te pouri kua piki ake nga taumata o te monoamine oxidase i roto i te roro. He whākōkī e wawahi ana i ngā neurotransmitters. Mena ka heke o tatou taumata neurotransmitter, ka pouri tatou (ka pera ranei te whakaaro).
No reira, he maha nga momo momo raau taero kua whakawhanakehia. Ko nga antidepressants tricyclic e aukati ana i te reuptake o te norepinephrine me te dopamine. Na ko nga SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), penei i a Prozac. Inaianei kua mohio tatou he aha te tikanga - ka aukati noa ratou i te reuptake o te serotonin. He rongoa ano ka aukati noa i te reuptake o te norepinephrine, te aukati ranei i te reuptake o te dopamine, te whakakotahitanga ranei o nga mea e rua. Engari mena ko te raru he nui rawa te monoamine oxidase, he aha te kore e aukati noa i te enzyme? Hangaia he aukati monoamine oxidase. I mahia e ratou, engari ka kiia ko nga aukati monoamine oxidase he rongoa he kino te ingoa na te kino o nga paanga kino ka mate pea.
Inaianei ka taea e tatou te korero mo te ariā hou mo te aha e taea ai e nga hua me nga huawhenua te whakapai ake i o tatou wairua. Ka kitea nga aukati pouri i roto i nga momo tipu. Ko nga mea kakara penei i te koroka, te oregano, te hinamona, te nutmeg te aukati i te monoamine oxidase, engari kare te tangata e kai i nga mea kakara hei whakaora i o ratau roro. He rite te paanga o te tupeka, a koinei pea tetahi o nga take e kaha ake ai te ngakau i muri i te momi hikareti.
Kati, engari me pehea mena karekau tatou e pai ki te hoko i nga ahuatanga kino mo te mate pukupuku pūkahukahu? Ko te aukati monoamine oxidase e kitea ana i roto i te aporo, te hua, te karepe, te kāpeti, te aniana, me te tii matomato ka pa ki to tatou koiora roro ki te whakapai ake i to tatou ahua, a ka taea e ia te whakamarama he aha te hunga e pai ana ki nga kai tipu ka piki ake te hinengaro. kaute hauora.
Ko etahi atu rongoa taiao mo te mate hinengaro ka taea te taunaki i te hapirone me te lavender.