tirotiro
He maha nga rangahau pūtaiao kua whakaatu he pai te painga o te kāpeti ki te tinana. Ko te wai kāpeti kei roto i te l-glutamine, he painga whai hua ki te whakatikatika i te waahanga whekau. He aha atu, ka tautoko i te rongoa o nga tini mate o te whaanui. He aha atu ka taea e tenei inu kore e kitea?
Me timata tatou me te mea kei roto he huaora U he reo ke, e pa ana ki te whakatikatika i nga wai o te kopu - ina he iti rawa, ka whakaongaonga i a raatau mahi, ina nui rawa - ka heke. Ko te puna pai rawa atu mo te hauora, ko te ahua î o te wai kāpeti, he mea whakarangatira ki te maha o nga kai.
Te kaha o te wai kāpeti – karekau e taea e tetahi atu probiotic te whakataurite
Ka whakarangatirahia te putanga î ki te nui o te huaora C, huaora B, huaora K me nga waikawa waro whai hua. Kei roto hoki te lactobacteria, ka waiho hei probiotic maori.
Ko tenei momo wai te huarahi iti rawa ki te whakakii i nga "huakita pai" kei roto i te kopa, he tata ki te 1,5 kirokaramu kei roto i nga whekau o te tangata hauora. No reira ka tohuhia mo nga taangata kaore he tipu huakita tika, na te mea:
- Inu kawhe,
- inu waipiro,
- He kaihoko ratou i nga kai tukatuka - te whakaputa, te paowa, te kēne, te reri, te parai,
- Kei te kai rongoa – he whakahaunga, he kore whakahaunga ranei
- Ka mate ratou i te pouri
- He mate tahi
- Ka mate ratou i te mate mate mate.
Kia pai ai te mahi o nga whekau, me whakakiia ki nga koroni huakita pai. He mihi ki tenei, kare ratou e whakaae kia uru nga matūriki kai ki roto i te toto. I tua atu, kei te mahi tonu enei huakita mo te pai o to tatou tinana - ka whakaputa i nga momo puhui whai hua, penei i nga enzymes me nga homoni, me nga huaora (hei tauira mai i te roopu B). Ma ratou e mahi te tinana mo to tatou hauora, te roa me te oranga katoa. Koinei te mahi a te wai sauerkraut mo te pai o nga whekau – he nui te nui o te lactobacteria.
Me pehea te hanga wai sauerkraut?
He pene te utu o te maareti i te kainga, he maha nga huakita whai hua me te ngawari ki te hanga. Ka kite koe, kia ora ai koe, kare koe e hiahia nui ki te wa me te moni. Me toro noa ki nga rongoa taiao, kaua hoki e waiho kia warewarehia nga whekau!
Ka pai te mahi a te kaikainu puhoi mo tenei, a ki te kore koe e whai, ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu, te whakaranu ranei mo tenei.
- Hokona he kāpeti ma, he kāpeti ma, he pai ki te kiato me te pakeke ka taea.
- Kotahi te karaihe wai e rite ana ki te hauwha kirokara o te kāpeti. Ko te tikanga ko te mahunga e rua kirokaramu te nui mo te waru mohiti.
- Tapahia tetahi wahi ka tapahia ki nga wahi iti.
- Kuhua nga wahi kāpeti ki roto i te whakaranu ka ringihia he karaihe wai. Ka taea e koe te whakamahi i te wahanga rua i te wa kotahi (tata ki te hawhe kirokara o te kāpeti me te rua karaihe wai).
- Tāpirihia he haurua, he tīpune katoa o te toka, te tote Himalayan ranei hei reka.
- Ka whakaranuhia e matou te ihirangi. Whakawhitihia te penupenu kāpeti ki roto i te ipu kua wera ki te wai kohua, kati ka waiho i te pāmahana rūma mo te iti rawa 72 haora.