he Tirohanga mo nga mahinga katoa Denise Austin: waahanga tuatahi

He maha ka tiimata ki te whakakori tinana te whakangungu me Denise Austin. He maamaa tana hotaka ki te maarama me te whai hua ki te whakatutuki i te otinga. Hei taapiri, he mea uaua ki te whakatutuki i nga momo momo whakangungu pera i a Denise.

Ka tukuna atu e matou he tirohanga poto mo nga mahinga a Denise Austin. I runga i nga hononga, ka taea e koe te haere he whakamarama taipitopito mo ia matatini. Na te mea i hangaia he maha o nga akoranga whakapakari tinana, na i runga i ta maatau paetukutuku ka tukuna etahi tuhinga arotake hei awhina i a koe ki te Whakawhiti ki nga rereketanga o ana hotaka.

Arotake i a Denise Austin

1. Te whakaheke taumaha tere (Tahu Tere Tere)

Ko te "whakaheke taumaha tere" he pai mo nga tiimata me te hunga kua roa e kore e uru ki nga mahi korikori. Na tenei hotaka, he maha ka tiimata te mohio ki a Denise Austin. Ko te matatini e rua nga whakangungu i te 25 meneti. Ko te mea tuatahi ka whakawhiwhia ki te mahi haumanu ki te tahu ngako me nga mahi hiko tuarua hei hanga i tetahi ahua taumaha. Ko tenei kohinga kawenga e whakarato tere ana, e whai hua ana hoki te ngaronga o te tinana katoa. Mo nga mahi whakangungu ka hiahia koe ki te dumbbells mai i te 1 kg.

Panuihia nga korero mo Burn Fat Fast ..

2. Te whakangungu mo nga waahi raru katoa (Aakitia Aue & Taumaha Ngaronga)

Mena kei te awangawanga koe mo te momona me te ngoikore o nga ringaringa, te kopu, nga huha, me nga papa, whakamatauhia te whakangungu Denise Austin mo nga waahanga raru. Tuhinga ka whai mai nga whakangungu mahi-kounga tiketike mo nga roopu uaua katoa. E 40 meneti te roa o te akoranga ka mutu ana te tere, e rua nga waahanga. Ko te waahanga tuatahi kei roto ko nga mahi whaihua me nga taumaha hei whakapai ake i o pepa. Engari i te waahanga tuarua ka hiahia koe ki te paoro. Ka taea e koe te mahi me te kore, engari me te poi pumau ka nui ake te hua o te akoranga.

Panuihia nga korero mo Sexy Aute & Taumaha Ngaronga ..

3. He uaua mo te huha me te papa

Mena ko to waahi raru ko nga huha, kia kaha ki te whakamatautau i nga mahi uaua mai i Denise Austin mo nga hope me nga papa. Ko nga akoranga poto 7 nei, ko te toharite he 10 meneti te roa hoatu he ahotea ki etahi roopu uaua o te tinana o raro. Ka whakakorea e koe te kiri kiri me te cellulite i runga i nga waewae, whakapiki i nga papa, ka mahi i te huha o roto ka whakakore i nga "makutu" kino. Na te mea ko te whakangungu o te roanga iti, akene ka hiahia koe ki te tarai i tetahi kaupapa mo te haora katoa me te whakauru mo te 10 meneti.

Panuihia nga korero mo te pokapū mo nga hope me nga papa ..

4. Yoga mo te huha me te papa (Buns Yoga)

Yoga mo te huha me te papa - he kaupapa ano tenei mo te tinana o raro. E mohio ana koe, he tino whaihua te taumaha taatai ​​hei whakaiti i te taumaha me te hanga i nga ahua taatai. Koira te take i tukuna atu ai koe e Denise ki te mahi yoga, ki te hiahia koe ki te whakatutuki i tetahi tinana paku. Ko te kaiwhakaako ahanana tawhito ka waimeha i nga korikori tinana o mua, kia tere ake ai nga hua. Ko te waahanga whakarereke o te yoga mai i a Denise Austin ka mahi nga uaua i o waewae me o papa kia mahi i te kaha o te kaha.

Panuihia nga korero mo Yoga Buns ..

5. Rohe Energy: te whakapai ake i te pungao (Ko te Whakahiki Metabolism Ultimate)

Ma tenei akoranga whakangungu Denise Austin kaore koe e whakatere i to pungao, engari kia tino tika to ahua. I roto i te haurua haora tuatahi o te hotaka ka kitea e koe he whakangungu cardio ki te tahu Calories me te whakapiki i te manawanui o te ngakau. I te haurua tuarua, kua whakauruhia e te kaiwhakaako nga momo whakangungu mo te tinana katoa. Na roto i tenei huarahi whanui, ka taea e koe te whakakore i te taumaha nui me te whakarereke i to ahua. Mo nga akomanga ka hiahia koe i tetahi peene hakinakina, hei whakawhiwhi i etahi uaua ki o uaua.

Panuihia nga korero mo te Whakamutunga Whakanui i te Metaorangi ..

6. Rohe hiko: hinengaro, tinana me te wairua (Rohe Hiko: Hinengaro, Tinana, Wairua)

Ma tenei mahi a Denise Austin ka taea e koe te whakapai ake i te kounga o to tinana, engari ki tonu i te kaha me te noho tahi. Ehara te kaupapa i te kore noa iho e mau ana te ingoa. E toru nga waahanga kei roto: ko te yoga mo te hinengaro, ko Pilates te tinana me te kanikani mo te wairua. E 40 meneti te roa o te akoranga engari ka mutu ana kaore koe e kite i te mauiui i mua: ka ki to tinana i te kaha me te kaha. He pai te mahi i aua momo hotaka i nga ra e pouri ana koe, kaore e rite mo te whakangungu nui.

Panuihia nga korero mo te Rohe Hiko: Hinengaro, Tinana, Wairua ..

Katoa te mahinga a Denise Austin e uru ana mo te whakarite taumata-whakauru, me nga mea tino matatau. I roto i enei o enei hotaka he kowhiringa taapiri ma te whakanui ake i te kawenga ma te mahi whakarereketanga uaua ake o nga mahi whakanui ake i te taumaha o nga dumbbells ranei.

Panuihia hoki: Arotakehia te whakangungu a Denise Austin: waahanga tuarua