I te wa makariri, ka pau te tuku huaora, ka puta mai te whakaaro ki te tautoko i to punaha mate ki te kokoti o waho.
He tino tiketike te ihirangi o nga huaora, nga huānga tohu, me nga kohuke i roto i nga hua o waho. Ko te huaora C tenei, e whakanui ana i te kaha o te tinana ki nga huaketo, te huaora D, me te kore e taea te tango i te konupūmā. Ko te kiwi, te pomelo, te rambutan, te kumquat, te papaya kua kainga he nui hei whakanui ake i te mate.
Ko te reiki, te kumquat, me te guava he nui nga huaora P me te PP. Ko enei huaora ka awhina i te tohanga toto ma te whakaheke i nga oko toto, te whakapai ake i te ahua o te kiri, te whakaheke i te mate o te mate ngakau me te atherosclerosis.
Ko te mango, te guava, te papaya he nui te beta-carotene, e whakaiti ana i te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku uma.
I tetahi atu taha, ehara i te mea tino pai nga mea katoa. Ko nga hua ka puta ki runga i nga whata o nga maakete me nga toa kaore i kohia inanahi me te wiki kua hipa. Kia tae atu ki to taone, i tukatukahia kia rite ki te pupuri i te ahua ataahua, te hou, me te reka.
Ko nga huaora kei roto i nga hua hou ka kohia ka ngaro to ratou kaha ia wiki - ka tae nga hua ki reira, ka haere ma nga whare putunga, i etahi wa neke atu i te kotahi marama, e rua ranei.
Ka whakaaro pea koe me tino whai waahi koe ki te kai tika i nga hua o te rakau ka haere koe mo te hararei ki tawahi. Engari ahakoa i konei, ka raru te tuuruhi karekau: ko nga matū "hou" kaha katoa i roto i te mango maoa me nga hua weriweri ka pa ki to tinana taone, ka raru te ate me te puku, ka whakatuwhera i nga kuaha ki te tauhohenga mate mate.
Me pehea te kai tika i nga hua o waho.
I mua i to whakamatautau, kia mohio kei kore koe e mamae, kaore hoki he mate mate mate i te waahi kaha. Kia pai ake te nakunaku me nga antihistamines mo nga tauhohenga ohorere.
Me timata ma te iti o te wahanga, a, i roto i nga haora 24 e whai ake nei, aroturuki i to tauhohenga mai i te waahanga o te kopu, te pupuhi, me te kiri kiri.
Ko nga hua tino whai hua o waho
He nui te huaora B i roto i te pineapa, he pai te aukati i nga mate pukupuku me te ohoroa. He nui te pāhare pāporo me te rino, te konupora, me te zinc i roto i te pineaporo – he rongoa hauora tenei mo te ngakau me nga oko toto. Ka awhina te Pineaporo ki te whakaheke i te pehanga toto me te whai hua diuretic.
He rekoata te kiwi mo te huaora C. Ka whakahekehia nga taumata cholesterol me te awhina ki te whakakore i nga tohu ki nga pakitara o nga oko toto.
He kai, he nui nga kaarai te Avocado, kei roto hoki nga ngako haunga-kore, he ngawari te kemu me te whai painga ki te tirohanga matakite, te punaha nerve, me te ngakau. He huaora E te avocado, he ngawari ki te noho rangatahi.
Ko te panana ka kiia he antidepressant mo ona taonga hei whakapai ake i te ahua me te whakaiti i te awangawanga. Ka whakatairanga i te hanga serotonin o te hari, no reira he taputapu pai te panana ki te whawhai ki te pouri. Ko te kai panana ka whakaiti i te pehanga toto me te pāhare pāporo, he nui i roto i enei hua, ka awhina i nga uaua uaua, ka nui ake te hiahia.
He nui ake te huaora A te mango i te kāreti. Kei roto hoki i tenei hua te huaora A, te huaora B, te pāhare pāporo, me te rino. Ko te mango he mahi laxative, ka awhina i te nakunaku me te mahi whatukuhu.