Ko te haere i runga i te huarahi o te kai tika me te whakaheke taumaha, ina koa "kare i te reka," mo te hunga e aroha ana ki te kai reka. A ko te mahi hinengaro me whangai i te roro, me nga kai hei pupuri i a koe i te ahua pai i nga wa katoa he tino uaua. Ka awhina enei reka ki te ora i te kore o nga kai reka na te mea ka whakaaetia ahakoa i runga i te tino kai, na te mea kaore he huinga kino o te huka me te ngako mo te ahua.
He mea pai ki te whakamahi i enei hua i te haurua tuatahi o te ra me te tino horopeta, kaua e rite te rahinga.
marshmallows
He iti noa nga kaarai i roto i nga Marshmallows ka whakaaetia ki te kai o nga tamariki nohinohi. E 300 calories ia 100 karamu o marshmallows. Ko tetahi marshmallow i ia ra he aukati iti ki to kai tika, he nui hoki te rino me te ūkuikui.
Marmalade
Mena he mea hanga te marmalade mai i nga rauemi mata maori, ka taea hoki te kai ma te kai. Ae, he nui te huka kei roto i te marmalade, kaua e kai i roto i nga kete. Engari he maha nga pectin, he mea tika mo te tinana ki te tango paitini me te whakaheke i nga taumata cholesterol.
He sorbet hua
Mena kua ngenge noa koe ki te kai hua, ka taea e koe te hanga sorbet whakamiharo mai i a raatau. Me pakaru e koe te penupenu hua i roto i tetahi huinga me te whakaranu, taapirihia te honi me te whakatio iti. He maha nga huaora me te iti o te huka - he whiringa kai reka pai!
Tiakarete kawa
Ko etahi tapawha o te tiakarete pouri taiao me te nui o te kakao kaoo ka kore noa e makona to hiahia mo te reka engari ka piki ake to mahi. He iti te huka o tenei tiakarete, no reira me waia koe. Kei roto hoki i te tiakarete nga antioxidants e tika ana mo te tinana; ka whakapai ake te ahua me te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto.
kirīmi Ice
Mena ka whiriwhiria e koe te aihikirimi kaore he whakakii, kaore he ihirangi o nga whakakapi ngako miraka, mai i te miraka iti-ngako, ka taea hoki e koe te pai ki tenei kai reka i runga i te kai. Ko te miraka he puna o te konupūmā me te pūmua. A, ki te mahi koe i te aihikirimi i a koe ano, ka taea e koe te whakakapi i te huka ki nga hua ka whiwhi koe i tetahi maimoatanga huaora whai hua.
Haurua
Ko te kai reka tino nui-kalori, whakaaetia ki te kai tika, engari halva me te kore e kai rawa nui. I tua atu, ko te halva he hua whai hua kua whakaritea i runga i nga purapura putirā whenua me nga kakano hamana me nga nati me te honi.