Te whakarite mo te whanautanga o te tamaiti, ka taea e koe te whakanui ake i nga tupono ma te whakatika i te tahua. Ko etahi o nga kai ka whai hua pai ki te hua o nga tane e rua, na, mena kei te raru koe i tetahi mahi penei, kia tupato ki enei momo kai.
awhekātō
He puna huaora, kohuke, ngako hauora, pūmua, warowaihā, me te muka te Avocados. He mea utu nui te Avocado mai i te ahua o te haputanga na te waikawa folic i roto i tona hanganga, e taunaki ana kia inu ma nga matua e rua i mua i te wa e hapu ana. Ka whai hua te Huaora E ki te whakarite i te mucosa uterine me te taapiri o te embryo ki ona pakitara.
Moenga
Kei roto i te Beetroot te resveratrol-he antioxidant kua kitea he taputapu whai hua ki te whawhai ki te kore tamariki. Ko te Beetroot ka pai ake te rere o te toto me te tohu mo nga wahine i te wa IVF hei whakanui ake i te rere o te toto ki te kōpū.
Pauka
He pai te paukena, he maha nga momo huaora, kohuke, me nga antioxidants kei roto, e pa ana ki te hanga o nga homoni e tika ana mo te haputanga. He painga te paukena mo nga tane, na te mea e whakaihiihi ana i te hanga o te progesterone.
Nga Karahipi
Ko te pamekaranete he tohu mo te whai hua, ka whakaatuhia i te wa e hapu ana te tamaiti me te whanautanga o te kukune. Ka aukati i nga ngoikoretanga o te roro i roto i te kohungahunga, he rongoa anti-inflammatory, he whakaora i te punaha cardiovascular, wheua, me te whakapai ake i nga nekehanga toto. He nui te huaora C, K, me te waikawa folic i roto i te pamekaranete, he mea nui hoki mo te hauora o nga hoa e rua hei whakarite mo te haputanga.
Haramono
He maha nga matūkai me te pūmua o te Salmon, me nga waikawa ngako omega-3, he mea nui mo te hauora o te wahine i te wa e hapu ana. Ka awhina te Salmon i te ngakau me nga oko toto ki te mahi me te whakaongaonga hoki i te roro.
Tuhinga o mua
He taonga antioxidant me te antitumor te nati. Ko ta ratou whakamahinga ka whakanui ake i te kounga o te wai seminal tane, a, mo te tinana wahine, he mea whai hua ki te aroaro o te huaora E me te waikawa momona omega-3.
hua
Kei roto i nga hua te nui rawa o te pūmua, he hua tino kai. Kei roto i a raatau he choline-he matū he mea nui i roto i te tukanga o te hapu tamariki. Ko nga hua te puna o te nuinga o nga huaora, nga kohuke, me nga ngako kararehe hauora.
quinoa
Ko tenei pata he puna o te pūmua huawhenua, huaora me nga kohuke, muka, me nga waikawa ngako. Ma te whakakapi i te quinoa ki o rihi taha maaka, ka tino whakanuia e koe nga tupono ki te whakapai ake i to tinana me te tuunga mo te haputanga angitu.
apareka
Ko te Asparagus he maha nga antioxidants, huaora C, me te waikawa folic, he mea nui mo te hauora tane me te wahine i te nuinga o te waa me te wa e whakamahere ana nga uri.
Huamata kirikiri
Kei roto i tenei hua matomato nga huaora C, K, te konupūmā, te beta-carotene, te rino, te iodine, me nga antioxidants ki te whakaheke i nga tukanga kino i roto i te tinana e pokanoa ana ki te whakakikiritanga. Ko te kirikiri, e ai ki nga rangahau, ka awhina ano hoki ki te whakatika i nga waahi kua pakaru o te DNA.