Te taumahatanga, te whakapakeke o nga peka i te ata, nga raru ki te piki i te arawhata, te maranga ake i te tuuru, te ahua o te ngau i te wa e piko ana nga turi me te neke i nga maihao ... he rereke te ahua o nga tohu o te raru tahi. Mo te nuinga, he uaua tenei ki te kawe i nga mahi o ia ra. Heoi, ka taea te whawhai te mamae tahi! Tirohia nga huarahi 5 kua whakamatauria hei whakaora i te mamae o nga hononga.
Ahakoa he tino rite nga tohu o te nuinga o nga tangata, he rereke nga take. Ko etahi ka pangia e te rumatiki, ko etahi i te mate rumati, ko etahi i te mate whakaheke. Ko te tikanga, ko etahi o enei mate e kore e taea te whakakore rawa, engari ka taea e koe te whakapai ake i to oranga, te whakamarie i roto i nga mahi ngawari me te whakaora noa i tenei mamae mamae.
Ko te mea nui ko te whai i nga tohutohu a te taote, kia kaua e tukino i nga raau taero anti-inflammatory. Pērā i te nuinga o ngā whakareri, ka pau i te taikaha, ka whai waahi ki nga paanga kino kino. He huarahi taiao ano hei whawhai i te mamae:
- Ko te mana whai hua o te tea matomato – Ko nga taonga o tenei inu kakara he mea nui ki te whawhai ki nga mate maha. Ko nga hua hauora o nga kai tii matomato kua maiohahia mo nga rautau, kaore he mea whakamiharo - kei roto nga polyphenols antioxidant e whai hua nui ana ki te whakaora i te mamae o nga hononga me te osteoarthritis. Ko te inu i te kapu ti i te ra ka nui, engari he mea nui kia riterite. Mena kaore koe i te mea powhiriwhiri ki te reka o te tii matomato, whakamatauhia tana putanga me te taapiri o te rēmana.
- Te kai tika – ara, he aha te pai o te kai kia kaha ake, kia pai ake ai te oranga. Ko te kai hei whakaiti i te mamae me te mahi tino pai mo to tatou hauora ko: Te wai rēmana – inu i te ata. He maha nga antioxidants; Amaranth me te quinoa karepe - he iti te mohio, engari he pai mo te whakakore i te mamae o nga hononga. He pai te taapiri atu ki to tahua; Nati – i roto i nga ahua katoa: pistachios, wōnati, aramona. Ka whakaratohia e ratou katoa te tinana ki te kaha me te whai hua ki te mahi o te tinana; Kai hou – ko nga kai tukatuka me nga kai tio kei roto i nga kai e mate ai te mate pukupuku; Te winika aporo cider winika – te mea pararopi. Ko te tino hauora me te taapiri ka awhina i te mamae; Te hinu ate Cod - te puna pai o nga waikawa ngako omega-3, e rua nga punetēpu ia ra ka nui ki te whakaiti i nga raruraru tahi.
- Kanekane whakamahana – Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao ko te kai o ia ra o nga kapene e rua me te kanekane ka pai ake te ahua o nga hononga me te whakaora i te mamae. Ka puta mai ko te mahi o tenei mea kakara he rite ki te mahi a te mamae mamae, engari kaore he paanga o te taha ki nga papa, penei i te mamae o te puku. Kōwhirihia te kanekane i roto i nga kapene, i nga whaowhia kanekane ranei.
- Nga hua kino – Ko etahi o nga rihi ka kaha ake nga tohu, no reira me whakakorehia, kia iti ranei i roto i te kai o ia ra: te witi (kei roto te gluten), nga tipu mai i te whanau nightshade (hei tauira, te tōmato, te eggplant, te pepa), nga hua (te waikawa arachid e pai ana ki nga tukanga mumura), nga hua miraka. (kei roto te casein ), te kai whero (me whakakore rawa atu i te kai, kaore i te tūtohutia mo nga tangata whai raruraru tahi).
- Ko te huaora E pai – he rongoa tino whai hua mo te mate pukupuku mau tonu. Whakamahia kia rua nga papa i te ra ka tupono ka tere te rongo i te rereketanga. Ko nga puna maori o tenei huaora he hinu oriwa wahine ano me nga rau o nga huawhenua matomato.