tirotiro
E whakaae ana ahau, ehara au i te kaitaakaro toi. Na roto i etahi awheawhe me nga taakuta, i kitea e au he mea nui mo tenei huawhenua nei kawa hei oranga hauora.
Na, i whakaarohia e au he wai hua artichoke, a he tino reka. Haere mai kia kite i roto i tenei tuhinga nga painga me nga tohutao o wai artichoke.
He aha te mea e kitea e koe i roto i te wai whai-toi
- Hona: I a raatau mahi, he wairewa etahi me etahi kaore e rewa. Ma te muka e whakangawari i te puku me te aarai i roto o te punaha o te kai.
- Huaora: ko te nuinga o te cherry he huaora A me te C (tata ki te 30%). Ko enei huaora e rua he mahi antioxidant ki te tinana.
Ko te Huaora A te putake mo te whanaketanga o nga kopa o te tinana (hei tauira, te kiri). Ka whakangungu, ka whakahou, ka pai te toenga. He mea nui ki nga punaha aarai mate me nga mahi a te kanohi.
Ko te Huaora C mo tana waahanga e mohiotia ana he aukati i nga ngoikoretanga koreutu, na reira ka tiakina te tinana mai i nga mate o te mate pukupuku, nga pukupuku me te koroheketanga o te wa.
Ka hoatu hoki te kaha ki te tinana. Ka tiakina te punaha aukati i nga whakaekenga o te takenga mai o te kitakita me nga momo whakaeke katoa
- Inulin (1): He momo huka maamaa kaore i te ngongo nga haurangi i roto i nga whekau. I muri i te whakarereketanga o te kai, ka kitea tenei polyphenol i roto i te kopirua.
Engari, ka hurihia e te tipu o te whekau, e tae atu ai ki te tuku o te hauwai, te hauhā me te miihini.
- Ko te cynarine: e kiia ana ko te waikawa dicaffeylquinic he taonga i tangohia mai i te artichoke. He polyphenol e mahi ana i nga mahi hepato-biliary
- Tote pāhare pāporo : Kei te mohiotia ano ko te konutai pūhaumāota he tote ranei, he tote pāhare pāporo hei tikanga ngohe uaua.
Mauruuru ki tana mahi i roto i te tinana, ka taea e koe te kirimana me te waatea i o uaua. Ka awhina ano hoki ia ki te whakahaere i te nui o te wai me nga kohuke o te tinana. Hei taapiri he mahi ano kei runga i te hihiko io.
- konupora Ko tetahi o nga kohuke. Ko te konupora kei roto i te whakaritenga o te kūhuka i roto i te toto. He mea tika ano hoki mo nga mahi uaua me nga mahi ngakau.
- Huaoraora: Kei roto i te artichoke etahi antioksidan penei i te anthocyanins, rutin, quercetin. Ko te wai Artichoke he taonga nui ki nga antioxidants penei i te tiakarete pouri me te puru.
Putiputi Artichoke
Hei panui: Kei te mohio koe mo te wai awhekawhe?
Nga painga o tenei wai
Nga taonga whakahekeheke
Ko te artichoke na roto i ona waahanga kua whakahuatia i runga ake nei he momo mimiti. Ko tenei tipu ka whakaohooho i te mahi o te ate (2).
Ko nga toenga mai i te nakunaku, i nga mahi a te tinana ka pakaruhia e te ate ka whakaheke i enei hua paitini ki nga matū kore paitini. Ko nga matū kua huri ka tukuna ki roto i te papa, ki roto i te whekau, ka mutu ka peia atu i te tinana ma te kutae.
Ko nga mahi o te ate me te ate he mea nui na te iti o te mahi, te ngoikore ranei o te mahi o te ate ka mate etahi atu mate hauora penei i te manawa kino me te haunga o te tinana, te takawhita, ka tuwhera te kuaha ki te mate pukupuku.
Hei taapiri, kei te ate he mahi ki te penapena i nga matūkai. Kua whakamahia a Artichoke mo nga rautau ki te hapai i te raru o te ate me te ate, na reira ka pai te inu o te wai detox.
Engari i waenganui tonu o te rautau 20 ka taea e nga Kairangahau Itari te wehe i te cynarine. He taonga kei roto i te artichoke e awe ana i nga mahi o te ate, me te whakaohooho i te kaha ake o te mahi ngote.
I te nuinga, ko nga hua me nga huawhenua me te reka o te kawa pera i te artichoke me te tataramoa miraka he mea nui ki te whakaora i nga mahi hepato-biliary.
Hei panui: Nga painga o te wai fennel
Pūwera momona
Ko te Artichokes he inulin, he momo huka hei awhina i nga tipu ki te penapena i nga tipu ki nga pakiaka me nga putu. Ma te kai i te wai artichoke i te wa o te kai, ka tino rongoa to tinana i te kaha.
He momona hoki te wai nei ki te muka hei tuku i te ngakau makona ka pau i a koe.
Hei taapiri, ko te artichoke he diuretic, ka awhina i te whakakore i nga toxins mai i te tinana. He iti ake hoki te kohinga me te momona
Ko enei momo taonga o te artichoke ka taea e koe te tautoko i to kai pauna taimaha. Ae ra, ko te mahi toi anake kaore e taea te whakaheke i to taumaha, engari ka taka ki roto i te roopu kai whakaheke.
Whakakotahitia me etahi atu huarakau me nga huawhenua hei kai whaihua (penei i te wai tieri hei tauira). Hei taapiri ki te kai whakahekeheke, ma te artichoke koe e aarai ki te aukati i nga mate kūnatu, te whakakore i te mate kukume me te whakatairanga i te mahinga pai ake o te ara whakangawhere.
Ki nga mate ngakau coronary
Na te ngoikore o nga uaua e puta te toto ki te ngakau na te koretake o te ngakau e mate. Ko enei aarai ka whaiti, ka aukatihia ranei e te koroke (3). Ma tenei ka heke te toto ka tukuna e nga uaua ki te ngakau (myocardial ischemia).
Ko te pāhare pāporo kei roto i te artichoke kei roto i te toenga me te pumau o te manawa o te ngakau.
Hei taapiri, ko nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants he kai e whakaohooho ana, e tiaki ana i te punaha o te ngakau. Ko nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants ka awe i te whanaketanga o te tuwhena koreutu me te whanaketanga o nga pūtau mate pukupuku.
I roto i te rangahau (4) i whakahaerehia e te Tari Ahuwhenua o te Motu i te United States, he rarangi o nga hua me nga huawhenua i whakamatauria mo o raatau ihirangi antioxidant me o raatau awe ki te hauora, ina koa ko te mate pukupuku.
Ko te Artichokes tetahi o nga huawhenua kei roto te maha o nga momo antioxidants na reira ka taea te tiaki i te tinana i te nuinga me te punaha mate pukupuku.
Tirohia: wai aloe vera
Tohutao wai me te artichoke
Kia pai ai nga painga o te artichoke i roto i to wai, ka tūtohu koe kia whakamahia nga rau artichoke mo te whakainu. Ko nga rau ka aro ki nga matūkai nui atu i te ngakau, na te kaha o te hinu.
Te wai Artichoke me te miraka
Ka hiahia koe:
- 1 artichoke (tae atu ki nga rau)
- 1 aporo
- Ngā kāreti 2
- 4 aramona
- 1 karaihe miraka
takanga
- Horoihia ka tapatapahia o toi toi
- Whakapai i o karoti me to aporo ka tapatapahi ai
- Hoatu katoa ki roto i to miihini.
- Taapirihia te miraka
Te uara kai
Ma tenei wai e maama ai to ki te kai i te artichoke.
Kei te uru te Huaora C ki te ngongo o te rino e te tinana Hei taapiri atu ki nga matūkai o te artichoke, he maha atu o nga matūkai pera i nga antioxidants, beta carotene.
Na roto i nga antioxidants, huaora, nga waahanga tima me etahi atu matūkai kei roto i te aporo, ka taea e to tinana te mahi pai ki nga rauropi koreutu (he pai te wai tiere mo tera), nga paitini i te tinana, nga raruraru nakunaku me te maha atu.
Te wai Artichoke me nga hua citrus
Ka hiahia koe:
- 3 nga rau artichoke
- Nama 3
- 4 tangerine
takanga
- Whakapai i o rau ka tapatapahi ai
- Whakapai i o hua citrus ka tapatapahi (kia rite ki te miihini e whakamahia ana e koe)
Te uara kai
Ko to wai hua he maha i roto i te folate, thiamine, huaora C, me nga antioxidants.
Ko nga antioxidants me te huaora C kei roto i te taatai DNA me te waihanga o te collagen. Ka tiakina e te Antioxidants to punaha mate i te nuinga.
Ko te waikawa folate waikawa folic te huaora B9 ranei e uru ana ki te hanga i nga toto toto whero, i te whanaketanga tika o te kukune…
Ma te Folate e awhina te whakatika i nga kiko kua pakaru i te tinana. Ma te mahi ngatahi o enei matūkai katoa e whakarite kia 100% te wai maori e kiki ana i nga painga.
Te wai Kakariki
Ka hiahia koe:
- 3 nga rau artichoke
- 1/2 kakau o te herewi
- He peihana rau kōkihi
- 2 poro o te merengi
- 1 peihana karepe
- ½ karaihe wai kohuke
takanga
- Horoihia ka tapahia o rau artichoke
- Me horoi ano hoki te topa me te herewi
- Whakapai i o merengi, ka purapura ka tapahia kia poro poro
- Horoihia o karepe
- Raua katoatia ki roto i to homa
- Taapirihia to wai.
Panuihia hoki: He aha i inu ai i nga wai kaakaariki?
Te uara kai
He nui te muka kei roto i tenei wai hei awhina i a koe ki te kohi pai me te taurite o nga mahi nakunaku. He nui ano hoki te whai kiko (kōkihi, artichoke) hei tautoko i te mahi toto i te tinana.
He maha ano hoki o koe huaora, o nga mea timatanga, o te kohuke, o te antioxidants hei awhina i te hauora pai i nga taumata katoa o to tinana.
Opaniraa
He maha nga painga kei roto i te artichoke. Engari he uaua ki te aroha na tona reka. Ma te whakaranu, ka rere ke to kitenga i tenei huawhenua rongoa.
Engari, whakamahia nga rau mo o wai inu na te mea he maha atu nga mea maha o te hinu i roto i te ngakau.
Ka pai, ka toha mai i ta maatau tuhinga hei hora korero mo te artichoke.