Te kai pini, 14 ra, -8 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 8 kg i roto i nga ra e 14.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 660 Kcal.

Ko te kai reihi he ara pono me te whai hua hei whakaiti i te taumaha. Hei tikanga, 5-8 kirokaramu ka waiho i te tinana i roto i nga wiki e rua e pa ana ki te kai. Kaore i te taunakihia kia whai roa i tenei kai. Kaua e awangawanga, kaore koe e kai i nga pini mo nga ra 14 katoa.

Nga whakaritenga kai kai

E ai ki nga ture o te kai reihi, me matua whakarite to kai ki nga huarakau, huawhenua, paraoa paraoa, paraoa rai ranei, te tiihi kaaiti iti-momona, kiko kai me nga ika, me nga momo riki. E taunaki ana kia kai e wha nga wa ia ra, te whakarite tina tae noa ki te 18 pm. Ka taea te kai i nga kai hou me nga kai maoa (haunga mo te parai). Me inu e koe he nui o te wai ma waro kore-waro, ka taea hoki te inu i te tii kore kawa me te kawhe.

Ae ra, ma te korikori ka whai kiko ai te kai. Ko te whakangungu hākinakina ka awhina i te ngaro noa atu o nga pauna, engari ki te whakakiki i te ahua. Ka mutu, ko te hiahia pea kia kitea e kore e paku, engari kia pai ano te ahua o te tinana. Na kaua e mangere ki te whakapau kaha mo to ataahua me to hauora.

Mena kei te hiahia koe kia iti rawa to taumaha kaore koe e hiahia ki te noho i runga i te kai totika, ka taea e koe te tono awhina ra nohopuku pini… Ko te rongonui, hei tauira, ko te kai-iti mo te pini. I tenei ra, me parakuihi koe me nga pini kohua (he hawhe karaihe), me te paramanawa me te ringaringa o nga hua tino pai, o nga hua-kore-haikari ranei (he pai te aporo). Mo te tina, whakamahia he karaihe piini kohua me te huamata o nga huawhenua kaakaariki (tata ki te 200 g). Ana ko te tina me haurua te karahehe o nga pini kohua me te 100 g o nga kai kohuatia noa, ka taea ano e koe te kukama me etahi atu huawhenua kei roto nei tetahi kaari iti. Mena kaore nga piini e pai ki a koe, whakamahia he momo momo pini. Ahakoa he aha, ko te utaina me a raatau awhina ka pai ake i te kai huawhenua me nga huarakau. Ka mutu, ko te pini ka awhina i a koe kia roa ake, ana ko te hiahia ki te kai i tetahi mea ke, ka iti rawa.

Tahua kai kai pini

Te kai pini mo te wiki

Day 1

Parakuihi: he toast o te paraoa paraoa me te haihi angiangi o te tiihi me te iti o te hinu. he karaihe o te kefir.

Paramanawa: huamata o te kiwi, aporo me te haurua karaka.

Tina: 100 go pi kohua, he mea kinaki ki te hinu huawhenua; wai huawhenua (karaihe).

Kai hakari: e rua nga punetēpu o te pi i kohuatia; kūkamo me te huamata tōmato; he karaihe wai inu hua.

Day 2

Parakuihi: te tiiti iti momona me nga karepe iti.

Paramanawa: aporo.

Tina: pini kohua; huamata o te sauerkraut me te riki kakariki, ka kinaki me etahi pata hinu hinu.

Dinner: 100 go te kohua ika hiroki kohua me te rite o te pi pounamu.

Day 3

Parakuihi: toast me te poro tiihi; kefir (200-250 ml).

Paramanawa: aporo me te huamata pear.

Tina: tina porridge; huamata o te kūkamo hou me te kāpeti ma.

Kai hakari: he peihana hupa pini; kūkamo me te huamata tōmato; He karaihe wai Tomato.

Day 4

Parakuihi: toast with cheese; he karahehe kefir miraka kau kore ranei.

Paramanawa: kiwi me te huamata karaka.

Tina: tina kohuatia he ika tunua (150 g); 100 go nga pini kohua.

Dinner: he peihana o te hupa pea me te 1-2 poro paraoa rai.

Day 5

Parakuihi: te tiihi kaainga iti-momona me nga karepe.

Paramanawa: 4-5 paramu.

Tina: tae atu ki te 200 ml o te hupa huawhenua; 200 go nga pi reihi kohua me te 2 tbsp. l. sauerkraut.

Dinner: he hua eggplant me te poro paraoa paraoa.

Day 6

Parakuihi: 150 go tetahi riihi korohuru me te karaihe wai citrus.

Paramanawa: karepe he kiwi ruarua ranei.

Tina: hupa pea (tata ki te 250 ml); Huamata Huawhenua; he poro paraoa, he paraoa pango ranei.

Dinner: He mahinga o te kohua i hangaia mai i nga huawhenua katoa, haunga nga beets me nga riwai.

Day 7

Parakuihi: 100 go tiihi tiihi kaainga iti-ngako, ka paku nei ki te waikura me te kefir.

Paramanawa: 3-4 apricots he peach iti iti ruarua nei.

Tina: 100 go pi pini me te 3-4 tbsp. l. sauerkraut.

Dinner: 100 go te kohua kiko hiroki (he pai ake te whakakii heihei); 2 tbsp l. porridge pea me tetahi pihi paraoa.

tuhipoka… I te wiki tuarua, me taarua te tahua mai i te tiimatanga. Ko nga hua me nga huawhenua ka taea te whakakapi mo tetahi atu, engari ngana ki te karo i era e nui ana te maaka.

Contraindications ki te kai pīni

  • Kaore i te taunakihia kia whai i te kai reihi i nga wa e pa ana nga mate o te puku puku, o nga whatukuhu ranei, me te kauti.
  • He tapu ano tana i te wa e hapu ana, i nga wa e whangai ana i te whaea.
  • Ko nga tamariki me nga koroheke kia kaua e kai.
  • Kia mohio koe kaore te tikanga nei e kino ki to hauora, he mea tika kia korero ki tetahi tohungatanga mohio i mua i te tiimata.

Nga Hua o te Kai Pini

  1. Noho ana i runga i te kai huawhenua, kaore te tangata e kite i te hiakai nui. Na te mea ko nga tino kai tino kai he nui ki te pūmua, ko te papatipu uaua i te wa o te kai kaore e mamae, engari ko te hinu kaore e hiahiatia ka waiho i te tinana.
  2. He nui te muka o te pini, he tikanga ka pai ake te mahi o to punaha kai. Ko nga pakitara o te whekau ka whakakore i nga paitini me etahi atu mea kino e kino ai te hauora me te whakaohooho i te koiora.
  3. I te wa ano, kua tere te pehanga, nga whakararuraru, e mohio ana koe, ka taea e raatau ki te kohikohi i etahi atu pauna.
  4. Ano hoki, ko nga māngai o te mirumiru ka awhina i te tinana ki nga momo kohuke, huaora me etahi atu waahanga whaihua. Hei tauira, he maha nga pectins kei roto i nga pini, he pai te painga ki te nakunaku me nga mahinga pūkoro.
  5. Ko te kai pīni te whakakaha i te punaha aukati me te whakaiti i te tupono ka tutaki ki nga mate puku.
  6. Ko te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te huaora o ngā roopu A, B me te C me te rahi o te pūmua whakato-momo tipu kei roto i ngā pīni.
  7. He nui hoki te hinu o te hinu ki nga piamoa, i te wa e iti ana te hinu. Ka tino ngongo te tinana o te tangata. Tata ki te 80 karamu o te reihi ka kainga i ia ra ka taea te kapi i o taatau hiahia mo te huaora B me te rino.
  8. I te wa ano, tata ki nga riihi katoa he ruarua nga kaata (na reira ka tika, he rewa te taumaha). Ko enei ahuatanga katoa ka waiho i te kai tarutaru tetahi o nga rautaki whakaheke taumaha tino haumaru mo to hauora.

Nga huakore o te kai pi

  • Ko etahi o nga kai totika e whakahe ana i tenei kai mo te kore whai kiko o te kararehe. Ko nga Kaipupuri o tenei whakaaro e kii ana he pai te waahanga tipu i roto i te kai engari ko te tinana me kai mai i te kararehe hei mahi maana.
  • I etahi wa ko nga whakaaturanga o te tikanga pini he pupuhi me te pupuhi. Mena he maha nga ahuatanga e ngakaukore ana, kaore tenei i te kai maau.
  • Me whakatupato atu maatau ki a koe ka taea te tango i te taumaha kua ngaro (me te nui atu ano o nga kilokaramu) mena ka puta he pohehe mai i te kai. Na reira, me tino pai te whakairi i a koe. I muri i te waiho i te kai, e taunaki ana kia 10 nga ra (he pai ake ranei te roa) te whakarite i tetahi kai hautanga 5-6 wa i te ra tae atu ki te 18:00 a kaua e wareware ki nga mahi korikori.

Te tukurua i te kai pini

He mea tika kia whakahouhia te kai pini kaua i mua atu i te 3-4 marama i muri o tona otinga tuatahi.

Waiho i te Reply