Tohutohu Pro
Kia pai te whiriwhiri : Ko nga pīti mata kua tata ka maroke te kiri. Kua tunua, me tino maeneene.
Kia roa ake : ka mau ki roto i te putea pepa, ki roto ranei i te pouaka hau, ka taea te pupuri mo nga ra e 5 i roto i te pouaka pouaka, i roto i te pouaka huawhenua. Mena he mata, tapahia nga tihi.
Te taha tunu, tatau 2h30 i roto i te wai kohua, 1h30 i roto i te oumu ranei 30 min i roto i te mamaoa. Hei tirotiro i te maoa, kaua e werohia he maripi ki roto i te kikokiko engari miria te kiri ki te kakau. He ngawari te rere? Kua reri.
Hei whakaora wa, ka taea e koe te whiriwhiri mo nga beets kua tunua, kua rite ki te kai.
He pai ki te mohio
He nui te huka, he tino hihiko nga beets engari kei roto ano he muka kia ngawari te keri.
Nga hononga makutu
I te huamata, he pai te haere o nga beets ki nga huawhenua penei i te rīwai, te rētihi reme, te herewi, te endive, me nga hua pera i te aporo me te karaka. Haere mo etahi atu ranunga rereke, taapirihia te hopu, te uma parera paowa ranei.
Ka tunua ki te paraharaha me te iti o te pata me te aniana, te karika ranei, ka kawea mai he pa o te reka ki nga ika me nga kai.
Ka tukuna ki te tiihi hou Pērā i te tiihi koati, te tiihi tiihi ranei me etahi peka o te chives, he pai te whakaaro mo te kai hou me te marama.
Mata kuoro, he pai ki te wai rēmana me te hinu oriwa, ki te winika pua nani ranei.
I roto i te ataata: Te rereketanga o te kai: ahea timata ai?
I mohio koe ?
Kaua e tihorea te pīti mata i mua i te tunu kai, horoia, ka rumakina ki te wai kohua. Ka ngawari ake te tihorenga i muri mai.