tirotiro
Beets kohuatia i roto i te kirīmi kawa: tohutao taketake
Ko te Beetroot he huawhenua pakiaka whai huaora, micro- me macroelements. Ko nga rihi i hangaia mai i taua mea he pai mo te hemoglobin iti, anemia. Ko tetahi o nga huarahi tino rongonui ki te tunu beets ko te tunu. Ka taea e koe te pupuri i te nui o nga matūkai kei roto i te hua. A ko nga beets i roto i te kirīmi kawa ko tetahi o nga rihi tino ataahua me te taketake.
Beets tataotia i roto i te kirīmi kawa: tohutao rerekē
Beetroot i tunua ki te kirīmi kawa me nga mea kakara
He tino pai te rīwai pīti mō te rīhi mīti, rīwai penupenu, raihi kohuatia. Ka hiahia koe: – 2 beets reo; – 1 kāreti reo; - 1 pakiaka pāhiri iti; – 2 punetēpu o te hinu huawhenua; – 1 karaihe kirīmi kawa; – 1 punetēpu paraoa; - 1 tīpune o te huka; – te tote ki te reka; – 1 rau kokoru; – 0,5 tīpune winika (6%).
Tihorea nga beets, te kāreti, te pāhiri me te kuoro i nga huawhenua pakiaka i runga i te kaitapa. Whakanohia nga huawhenua ki roto i te putea me te hinu huawhenua, tauhiuhia ki te winika, whakauruhia etahi punetēpu wai e rua ka maka ki runga i te wera iti.
Ka taea te kai matao me te wera te kohua pīti
Kohuatia nga huawhenua mo te 40 meneti, me te whakaoho tonu. Na ka tapirihia he punetēpu paraoa ki te rihi ka tino whakaoho. I tenei wa ka hiahia koe ki te wa i nga beets ki te kirīmi kawa, te tote, te huka, te rau kokoru, uru me te korohū mo etahi atu meneti 10. Tangohia te rau kokoru mai i nga beets kua oti kia kore ai e puta te kawa.
Kia pai ake te reka o te rihi, ka taea e koe te whakamaarama ki te timonga oregano.
Kohuatia nga beets me te karika me te kirīmi kawa
Ka taea e te hunga e aroha ana ki te kai raukikini te koa ki a ratou ano me nga beets kua tunua ki te karika. He tino ngawari te tunu, mo tenei ka hiahia koe: - 1 beetroot nui; – 4 cloves karika; - 0,5 pepa wera; – 100 karamu o te kirīmi kawa; – 2 huruhuru riki matomato; – te tote ki te reka; – pepa ki te reka.
Tihorea nga beets nui, ka kupenga ki runga ki te kaitapa. Na ka parai i roto i te hinu huawhenua wera mo te tekau meneti. Tapatapahia rawatia te karika, te huruhuru riki me te pepa wera, uru ki te kirīmi kawa. Whakanohia te papatipu i roto i te parai parai me te beets, te pepa me te tote, te whakaoho. Kohuatia nga beets i runga i te wera iti mo te rima meneti.
Beetroot tatao ki te herewi i roto i te kirīmi kawa
Ko nga beets kua rite ki tenei tohutao he tino ngawari me te kakara. Hei whakarite i tetahi rihi, ka hiahia koe: – 2 beets reo kohuatia; – 1 riki nui; – 0,5 kapu hupa; – 1 punetēpu o te kirīmi kawa; – 1 punetēpu paraoa; – 1 kakau herewi; – 1 rau kokoru; – te tote mo te reka; – pepa whenua ki te reka; – 2 punetēpu o te hinu huawhenua.
Tapatapahia rawatia te riki me te parai i roto i te hinu wera, te tapiri i te herewi, ka tapatapahi ki nga poraka iti. Parai mo etahi atu meneti ka tapirihia te paraoa me te kirīmi kawa, whakaoho. Na ka ringihia te hupa me te whakaoho ano. I muri i te 10 meneti, hoatu ki roto i te parai parai rau kokoru me te beets, tapahia ki nga takai kikokore, te tote, te pepa me te korohū mo te 5 meneti. Mahihia, tauhiuhia ki nga otaota.