Ko nga huakita, pai me te kino, e noho ana i roto i o tatou whekau. Ko te pupuri i te toenga o enei hua ora he mea nui ake i te ahua. Ko nga probiotics ("huakita pai") ka awhina i te keri, engari ko nga rangahau tata nei e kii ana he mea nui mo te hauora aukati me te hauora hinengaro. Mena kei te ngenge koe mo te kore e kitea he take, tera pea ka awhina te probiotic.
Engari me pehea e whiwhi ai koe i nga probiotic mai i te kai vegan? I muri i nga mea katoa, ka whakakorehia nga hua kararehe katoa, ka nui ake te uaua ki te taurite. Ki te kore koe e kai miraka miraka miraka, ka taea e koe te hanga i a koe ake miraka miraka ora. Hei tauira, ko nga miraka miraka kokonati kei te rongonui ake i nga miraka miraka soy.
Huawhenua huawhenua
I nga wa o mua, ko te tikanga ko nga huawhenua î i roto i te tote, engari ko nga huawhenua kua pania ki te tote me nga mea kakara ka waiho hei puna pai mo te probiotic. He tauira ko Korean kimchi. Kia maumahara tonu he nui te konutai i nga huawhenua rewena î.
Harore Tea
Kei roto i tenei inu te tii pango, te huka, te rewena me te… probiotic. Ka taea e koe te hoko i te toa, te whakatipu ranei i a koe ano. I roto i te hua kua hokona, rapua he tohu kua whakamatauria mo te kore o te huakita "kino".
Hua whakato rewena
Kua rongo te nuinga o koutou ki te miso me te tempeh. Na te mea he maha nga puna huaora B12 i ahu mai i nga kararehe, he maha nga wa kare nga kai vegan e ranea. Ko te Tempeh, he tino pai hei whakakapi mo te tofu, he puna pono mo te huaora B12.