tirotiro
Ko te mekemeke he momo hakinakina whakapā e uru ana ki te whawhai i roto i te mowhiti i waenga i nga kaitakaro tokorua o te waahanga taumaha kotahi. Ko te whakangungu mekemeke ehara i te mea ki te whakanui ake i te kaha, engari ki te whakawhanake i te tinana katoa, ki te whakapakari i te kaha.
Te taumata uaua: Mo te hunga timata
Ko te mekemeke he hakinakina whakapā ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e ngenge ana i nga mahi o mua i te whare takaro. Ko etahi e kii ana he hakinakina whakamiharo te mekemeke, engari kei muri i nga whawhai karaehe ko te korikori tinana me te whakangungu tonu hei whakapakari i te tinana, hei whakapai ake i te manawanui me te kaha.
Nga painga hauora o te whakangungu mekemeke
Ko te mekemeke he whakapakari tata ki nga uaua katoa o te tinana o te kaitakaro. I te wa o te parapara, ka mahi nga ringa me nga waewae, te tinana me te mahunga. Mo te kaimekemeke, he mea nui kia kaua e kaha ki te patu, engari kia karo atu i te whiunga a te hoariri i te wa. No reira, ko tenei hakinakina he pai te whakawhanake i te ruruku me te nekeneke o te tinana katoa.
I tua atu, ko te mekemeke nga painga e whai ake nei: te whakawhanaketanga whanui o te tinana me te whakapakari i te mate; tahu whai hua o Calories me te ngako; te whakapai ake i nga punaha rewharewha me te ngakau; te whakawhanaketanga o te ruruku, te tere o te tauhohenga, te mohio o te tawhiti. Tirohia hoki: whakangungu kickboxing
Waihoki, ko te mekemeke te whakawhanake i nga tikanga whakaaro me te tere o te urupare a te tinana o te tangata ki a raatau. Ko te maataki he whakaaro tonu mo te rautaki o te whawhai. Hei tikanga, ko te wikitoria i roto i te whawhai ka haere ki te kaipara e hanga tika ana i te raupapa o te patu me te karo, kaua ki te tangata e "ngaru ana i ona ringa". Nō reira, ko te mekemeke te katoa o te pūtaiao o te sparring.
He aha e hiahia ana koe mo te mekemeke?
Ka whakahaerehia te whakataetae mekemeke i roto i te mowhiti motuhake, ka taea hoki te whakangungu i roto i te whare takaro. Mo te whakangungu, ka hiahia te kaitakaro ki nga taputapu:
- nga karapu mekemeke me nga takai;
- potae;
- kaimekemeke (hue motuhake);
- burl (raina hei tiaki i te kauae).
Mo te whakangungu, ka hiahia koe ki nga kakahu hakinakina pai. Ka taea te reti i nga taputapu mekemeke mai i etahi toa taonga hakinakina, karapu takaro ranei. Tirohia hoki: whakangungu aikido
Nga Tohutohu me nga whakapae mo te whakangungu
Ka taea e nga tane me nga wahine te mahi mekemeke. Heoi, i waenga i nga taangata ataahua, ko tenei hakinakina kei te rongonui noa. He wahanga mekemeke tamariki hoki. Ko te tuku i te tamaiti ki te mekemeke mai i te tamarikitanga, ka moemoea nga matua ki te whakaara i tetahi kaitakaro ngaio mai i a ia, ki te whakapakari i ona uaua me te kaha. Engari kaua e whakahawea ki te tupono o te whara.
Ko te mekemeke tetahi o nga hakinakina tino mamae. I mua i te tiimata o nga karaehe, ka tukuna e nga kaitakaro he whakamatautau hauora, i runga i te kaupapa ka tukuna e te taote te manawanui ki te whakangungu. Tirohia hoki: whakangungu tai bo
Mo tenei hakinakina, he maha nga contraindications:
- nga mate o te whanau, i whiwhi ranei i nga punaha o te ngakau, o te manawa ranei;
- nga raruraru o te punaha musculoskeletal;
- mate whatukuhu me te ate;
- takahi o te taputapu vestibular, etc.
Ko te mekemeke te whakapakari i te tinana me te hanga i te manawanui o nga kaipara. Kei te mohio nga kaimekemeke ki te "tango" i roto i te mowhiti me waho o nga whakataetae hakinakina. Ko te maia-whaiaro me te maia he ahuatanga nui hei awhina i a koe ki te eke angitu i roto i nga mahi mekemeke ngaio me te mekemeke runaruna. Tirohia hoki: whakangungu karate