tirotiro
Ko te whakangungu whakapakari tinana a Flow Flex he ahunga i ahu mai i te tikanga Pilates me te whakakii i nga waahanga o etahi atu kaupapa.
Ko te korikori tika ka piki ake te tangi o te uaua, me te whakangawari hoki. Ahakoa te pai ake o te tuunga, ko nga nekehanga ka whiwhi kirihou. Ko taua aronga ka kiia he whakangungu motuhake, he taapiri ranei ki nga mahi o mua. Mena ka whakangungu koe penei, ka taea e koe te hoki wawe ki tona ahuatanga taketake i muri i te whakapau kaha.
Ka taea te whakamahi i tenei tikanga mo nga mahi o waho. Mena ka mahi tika nga mea katoa, katahi ka horoia nga paitini i waho o te tinana, na reira ka kore te mate o te oranga. Ka kitea te painga whai hua i muri i te wahanga tuatahi.
I tenei keehi, ko nga mahi tino pai me te tino whai hua ka tohua. He mihi ki tenei, ka utaina te tinana i roto i te huarahi uaua - kua mahihia ia roopu uaua.
Nga Painga o te Whakangungu Flow Flex
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te kaupapa o te tikanga Flow Flex he hua pai. Ko te totoro uaua ka mahia i te wa e mahi ana i nga mahi puhoi. No reira, ka tukuna marietia te waikawa lactic kua kohia.
Ma te whakamahi i tenei tikanga ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o te tinana me te ahua, engari ano hoki:
- Whakapaihia te mahi o te ngakau me nga oko toto.
- Whakapai ake i te ahua whanui.
- Whakahokia te moe ki te tikanga.
- Whakaitihia te ngenge.
- Whakatere te pākia.
- Whakaitihia te ahotea ki nga hononga. Na, ka aukati te osteochondrosis.
- Whakaitihia te tupono o te whara mai i te whakamahi nui, i te aitua ranei.
- Whakapaihia te tohanga toto.
- Whakatikahia to tu.
Ko te mea nui ko te toronga ngawari o nga hononga me nga uaua ka pa ki nga whekau o roto. Ma tenei ka pai ake te rere o te toto, ka whakatau i te pehanga toto me te whakaihiihi i te punaha manawa. Kei te pai ake hoki te mahi o te kohao puku me te gastrointestinal tract.
Ko wai ka whai hua mai i te matatini korikori Flow Flex
- Ko nga tangata e noho ana mo te wa roa, e mahi ana ranei i nga mahi noho. – Ko te kore o te korikori he maha nga wa ka whakapataritari i nga raruraru hauora. Ko ia te tino take o te nui o nga tote tote, tae atu ki nga mate totika. I roto i tenei take, ka puta te raruraru i roto i nga nekehanga, me te mamae.
- Ko nga tangata e pa ana ki te taumahatanga o te ngakau. – Ko te kiko uaua o te kopu i te wa o te ahotea kei te raru tonu. Na tenei, ka raru te tohanga toto, ka timata ano te matekai o te roro. No reira, ka whakapataritari te mahunga. Ko te kore o te rere toto ko tetahi o nga take mo te whakawhanaketanga o te osteochondrosis i roto i te hiku.
Ko te mea nui he pai tenei tikanga mo te hunga timata me nga tangata e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina. Ko te meka ko te nuinga o ratou ka wareware ki te totoro. Ko enei nekehanga ka arotau i te mahi o te ngakau i mua i te whakangungu, me te whakatika i te punaha manawa me te whakapai ake i te metabolism. I tenei ara, ka taea te whakarite i te kiko uaua mo nga mahi kaha i mahia i te wa whakangungu kaha.
Me pehea te tiimata me nga mahi whakangungu Flow Flex
- Hei timata ki te whakakorikori i runga i te tikanga Flow Flex me te kore e whara, me mohio koe ki nga contraindications o enei momo mahi. I tua atu, i te waahi tuatahi ka tohutohuhia kia whakamahia nga ratonga a te kaiwhakangungu, kia rite ranei ki nga karaehe motuhake.
- Ma tenei ka taea te whakakore i nga hapa ka mahia e te hunga timata i nga waahanga tuatahi. Ano, ma te whakamahi i nga ratonga a te kaiwhakangungu me te wheako pakari, ka kite koe i te hua pai o te whakangungu i muri i te wiki o nga karaehe auau.
- I nga wa kei te heke mai, ka taea e koe te haere tonu ki te whakangungu i a koe ano, me te whai i nga tohutohu i tukuna e te kaiwhakangungu, me te taote. Ko te huarahi penei ka whakarite i te whai hua me te karo i nga whara, me nga raru e pa ana, ko te whakakorenga ka nui te wa, te whakapau kaha me te moni.