1. Kaua e tere
Kaua rawa e kaika ki te whai hua i roto i te yoga, hoatu to hinengaro me to tinana ki te wa ki te urutau ki nga mahi hou. Kia kaha ki te haere ki nga karaehe whakataki mo te hunga katahi ano ka timata, ka whakatau ranei koe ki te whakarereke i to ahua.
2. Kia nui ake te whakarongo, kia iti te matakitaki
Ae, titiro a tawhio noa i nga karaehe yoga. Ina koa he tauhou koe. He tino rerekee te taumata o nga tohunga, nga ahuatanga tinana o te katoa, kaore he take ki te aro ki te hunga e parakatihi ana ki te whariki e whai ake nei. He pai ake te aro katoa ki nga tohutohu a te kaiako.
3. Whaia to manawa
E kore ahau e ngenge ki te whakahoki ano i te ture rongonui, engari tino nui: me whai nga nekehanga i te manawa. Ka hono te manawa i te hinengaro me te tinana - he tikanga tika tenei mo te mahi angitu o Hatha Yoga.
4. Ehara i te mea noa te mamae
Mena ka mamae koe i roto i te asana, kaua e manawanui. Puta mai i te tuunga kia mohio koe he aha koe i whara ai. Ahakoa ko nga asanas taketake he uaua ake i te ahua o te tinana. I tetahi kura yoga, me whakamarama te kaiako me pehea te mahi tika i te Kuri me te kanohi ki runga, whakararo, Mahere me Chaturanga. Ko nga asana taketake te turanga; ki te kore to ratou mohiotanga tika, e kore e taea te hanga mahi ano. Na i roto i nga asanas taketake kaua koe e whara. Kaua rawa.
5. Mahi i runga i nga pauna
Ko tatou katoa kaore i te taurite te tinana, te hinengaro ranei. He nui noa ki te uru atu ki etahi ahuatanga o te ahua - he uaua, ehara ranei i te tino uaua - kia mohio ai koe ki tenei. I mohio koe ko te tuunga o te tinana kaore i te pumau? Tino pai. Mahi i runga i te pauna. Ka whakakeke te hinengaro i te tuatahi, katahi ka waia, ka marino.
6. Kaua e whakawa ia koe ano, i etahi atu ranei
Kaore koe i te kino atu i etahi atu - mahara tonu ki tenei. Engari kaore koe i te pai ake i o hoa noho tata o te akomanga yoga. Ko koe ko koe, ko ratou, me nga ahuatanga katoa, nga tino pai me nga ngoikoretanga. Kaua e whakataurite, e whakawa ranei, ki te kore ka huri te yoga ki te whakataetae rereke.
7. Kaua e ngaro a Shavasanu
Ko te ture koura o Hatha Yoga ko te whakamutu i nga mahi me te whakangawari me te aro ki te tātaritanga o nga kare-a-roto me nga kare a te tinana i muri i te mahi. Ma tenei ka whakaora koe i te kaha i whakawhiwhia i te wa o te huihuinga me te ako ki te tirotiro i a koe ano. Koinei te waahi ka timata te makutu yoga tūturu.