Ko te tikanga Buteyko he tikanga manawa e whakamahia ana hei whakaiti i nga tohu o te mate huango. I roto i tenei pepa, ka kitea e koe tenei tikanga taipitopito, ona maataapono, mahi koretake, tona hitori, ona painga, me pehea te whakangungu, etahi mahi, me te mutunga, nga whakahee.

Ko te tikanga Buteyko he tikanga whakawhanakehia hei whakahaere i te mate huango me etahi atu mate manawa. Ko tenei tikanga ko te manawa iti ake. Ahakoa te ahua o te miharo, ko te "manawa nui" ka raru pea te hauora. Ko te whakaeke Asthma he tikanga parenga ki te aukati i te koretake o te CO2 i roto i te tinana, e kii ana a Takuta Buteyko. E mohiotia ana ko taua ngoikoretanga raanei te whakaohooho i te ahua o nga mokowhiti i nga uaua maeneene o te bronchi, nga whekau me te punaha rere. Hei taapiri, ko te iti rawa o te CO2 e hiahiatia ana mo te hemoglobin - e kawe ana i te oxygen ki roto i te toto, ka whakawhiti atu ki nga kamera - kia pai ai te mahi i tana mahi.

Na, ki te kore he CO2, ka kitea wawe e nga kamera nga ngoikoretanga o te oxygen. No reira ka tukuna e ratou he tohu ki te manawa manawa o te roro e whakahau tonu ana kia hau ake. No reira ka huri te porohita nanakia: ko te tangata e pangia ana e te mate huango ka hohonu ake te manawa, ka tere hoki ki te tiki atu te oxygen, engari ka nui haere te ngaro o te hauhā, te aukati i te hautanga o te hāora, te tatau ki te manawa hohonu ... Mai i reira te mutunga o Takuta Buteyko ko te mate huango te hua o te ngoikoretanga o te CO2 na te ngoikoretanga o te mate.

Nga kaupapa matua

Ko te Asthma e kiia ana ko te pupuhi o te pungahuka kaore i te mohiotia te kaupapa. Engari, hei ki ta Takuta Buteyko, he mate manawa tera ka taea te whakaiti i nga tohu ma te whakatika i te ahua o te manawa. E ai ki tana ariā, ko te hyperventilation mau tonu te take o te mate huango me etahi atu mate, ehara ko te manawa manawa4 anake. Kaore a Buteyko i te korero mo te nui o te whakaheke toto, engari he ahua ngawari me te kore ohorere, he nui ranei te manawa (he nui te manawa).

Ko te tangata hauora e hau ana i te 3 ki te 5 rita o nga hau i ia meneti. Ko te tere rewharewha o te mate huango he raupapa 5 ki te 10 rita ia meneti. Ko tenei hyperventilation kaore i tino kaha ki te whanoke, ki te ngaro ranei o te mohio, engari ka nui rawa atu te pana atu o te hauhā (CO2), me te ngoikoretanga o te CO2 i roto i nga ngongo, nga toto me nga okana.

He mahinga angitu i te tikanga Buteyko

1. Ka mau ki te pihi tuatahi. Noho humarie me to tua hoki kia tika i te waahi ata noho. Tangohia tana puehu mo te 15 hēkona, whakareatia te hua ki te 4 ka tuhi iho. He mahi noa hei "tirotiro" i nga paanga o te whakaharatau i nga mahi manawa.

2. Whakawhati mana. Manawa humarie (puta atu i to ihu, kaua ma te waha) mo te 2 hēkona, katahi ka manawa te manawa mo te 3 hēkona. Ka mau ki to manawa, ka kowhiri i to ihu ka tatau i nga hēkona. Ka mohio ana koe kua pau te hau (kaua e tatari kia pupuhi te manawa!), Me maarama te roa o te wehenga aroturukitanga. Ma tenei mahinga e whakaatu he aromatawai mo te ahua o te whakaheke toto. Hei ki ta Takuta Buteyko, me kaha te manawa o te tangata ki te manawa ohanga neke atu i te 40 hēkona.

3. Manawa tino pāpaku. Kia tika to tuara, kia whakaheke i to manawa ma te okioki o nga uaua o te pouaka ka whakahaere i to manawa ki roto i te kopu. Manawa penei mo nga meneti 5, kia tupato kia mau tonu te manawa. I muri i etahi waahanga, ko tenei ara o te manawa ka uru ki te oranga o ia ra: i te mahi, te taraiwa i te motuka, te panui, etc.

4. Whakawhati mana. Me tango ano he waahi whakataa ka maarama ki te roa. Kia roa ake ia i tena e kitea ana i te taahiraa 2. I muri i etahi waahanga, me takoto ano ia.

5. Ka mau ki te pihi whakamutunga. Tangohia tana peera ka tuhi iho. Me iti ake i te mea e kitea ana i te taahiraa 1. I muri i etahi waahanga, kia iti ake hoki i te waahanga tuatahi.

6. Te matakitaki i te ahua o te tinana. Tirohia to ahua o to tinana, me te whakaaro mena ka wera koe i to tinana, mena ka marino koe, me etahi atu Me marie te paanga o te manawa paku. Mena kaore, he nui rawa pea te mahi.

E ai ki nga hua o etahi rangahau putaiao, ma tenei tikanga e taea ai:

Whai wāhi ki te maimoatanga o te huangō

Ko nga hua o etahi whakamatautau haumanu kua whakaatuhia ka taea e te tikanga Buteyko te whakaheke i nga tohu huangō me te nui o te hau e hau ana i ia meneti, ka pai ake te kounga o te ora ka tino whakaiti i te kai tarukino. Heoi, i whakaritea ki nga roopu whakahaere, kaore he painga nui i kitea mo te hyperresponsiveness o te bronchial me nga mahi a te paru (te rahinga o te whakapau o te ngaronga i te 1 hekona me te tino rerenga rere). I whakatau nga Kaituhi kaore e taea e tetahi te kii me te tino mohio mo te whai huatanga o te tikanga Buteyko.

Mai i tenei arotake o nga tuhinga puiao, kua whakaatuhia e etahi atu rangahau te whai huatanga o tenei tikanga ki te whakaora mate huango. Hei tauira, i te 2008, i whakatairitea e te roopu o nga Kairangahau o Kanata te whai huatanga o te tikanga Buteyko ki tetahi kaupapa whakamaori tinana i te 119 nga pakeke. Ko nga kaiuru, kua tohatohahia i roto i nga roopu e 2, i ako i te mahinga Buteyko, i nga mahi whakahirahira ranei. Katahi ka whakamahia e ratau a ratau mahinga ia ra. I muri i nga marama e 6, i whakaatuhia e nga kaiuru o nga roopu e rua te whakapainga rite ki ta raatau whakahaere huango (mai i te 2% te tuatahi ki te 40% mo Buteyko, me te 79% ki te 44% mo te roopu tuuroro). Hei taapiri, ko nga kaiuru o te roopu Buteyko i tino whakaitihia te kai rongoa (corticosteroids).

Whakapai ake i te manawa o te tangata kia rite ai a raatau ki te mahi

I kii hoki a Tākuta Buteyko he pai pea tana tikanga mo te hunga e kaha whakamahi ana i te manawa, ahakoa he kaiwaiata, he taakaro, he waahine ranei i te wa o te whanautanga. Kaore tetahi o enei korero, heoi, kua waiho hei kaupapa mo nga rangahau putaiao puta noa.

E ai ki nga tohunga o te tikanga Buteyko, he maha nga raru o te hauora na te hyperventilation tawhito me te awhina i tenei tikanga, he tino whaimana tenei mo nga whakaeke ohorere, ngongoro, rhinitis, sinusitis mau…

Te whakangungu i te tikanga Buteyko

He tino ruarua nga kaiako kei nga whenua korero Parani. Mo te hunga e hiahia ana ki te ako i te tikanga me te kore e haere ki tetahi akomanga, ki te hunga ranei e noho ana i tetahi rohe kaore he kaiwhakaora, ka taea te tono riipene riipene ataata ranei hei whakamaarama i te tikanga. E whakaakona ana te tikanga ki roto i nga waahanga e 5 o muri mai i te 1 haora 30 meneti ki te 2 haora. Hei taapiri ki nga korero purotu, ka ako koe ki te whakahaere i to manawa i nga ahuatanga katoa: ma te korero, hikoi, kai, whakakori tinana tae atu ki te moe (me te riipene piripiri miihini kei runga i te waha kia manawa i roto i te ihu i te po). E taunaki ana nga tohunga rongoa kia 3 nga wa ia ra mo te marama mo te marama e whai ake nei i te akoranga: 40 meneti ia wa mo nga pakeke, 15 meneti mo nga tamariki. Ko te auautanga o nga mahi ka tino heke haere i muri iho. Te tikanga, i muri i te 3 marama, ka mahi nga pakeke i nga whakangungu kotahi i te ra mo te 1 meneti, me nga tamariki mo te 15 meneti. Ka taea te whakauru i nga whakangungu ki roto i nga mahi o ia ra i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata, i roto i te motuka, i te panui ranei.

Nga mahi rereke o te tikanga Buteyko

He maha nga mahi ngawari hei mahi, ka taea te mahi i nga huinga. Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei kona ano te okioki whakahaere, te manawa tino papaku, engari me te okioki nui me te okioki roa.

Te wehenga nui: ko tenei mahi ko te pupuri i to manawa i te wa e taea ana me te kore e nui rawa atu. Ka tika tonu kia mau to manawa.

Okioki roa: i konei ka okioki maatau ka pupuri i te manawa kia rite ki te uara o te okioki whakahaere. Mena kei raro tenei o te 20, taapirihia te 5, mena kei waenga i te 20 me te 30, taapirihia te 8, i waenga i te 30 me te 45 ka taapirihia te 12. Mena kei runga ake i te 45 te whakataunga, 20 me tapiri.

Hei tohunga

Ko te Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) i Ahitereiria te hunga whakamaarama i nga kaiwhakaako i te Tikanga Buteyko puta noa i te ao. Ko tenei hononga kore-hua kua whakawhanake i nga paearu whakaakoranga mo te tikanga me tetahi tikanga tikanga.

I te nuinga, ko te whakangungu 9 marama te roa, tae atu ki te 8 marama o nga akoranga reta me te 1 marama marama me te kaiarahi whai mana. Ka ako nga tohunga ki te awhina i nga kaiuru i nga wa whakangungu. Kei te ako hoki ratau i te haumanu o te punaha manawa, te mahi o nga raau taero me te hua o te tu o te manawa.

Contraindications o te tikanga Buteyko

Ko etahi mahi e kore e pai mo nga taangata toto toto nui, haurangi haurangi, mate manawa ranei.

I whakawhanakehia te tikanga i Russia i nga tau 1950 e Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003). I kite tenei taakuta i tana wa e mahi ana he maha nga mate huango i koretake te manawataki o te manawa. I te okiokinga, he tere ake te hohonu o ta ratou manawa i ta te tangata toharite, ana i te wa o te raupatutanga, i ngana ki te hau ake ano, i ahua whakapiki i to raatau ahua kaore i te whakapai ake. No reira i kii a Tākuta Buteyko kia whakaitihia e etahi o ana turoro te auau me te rahinga o a ratou manawa. Ko o raatau tohu huangō me te hyperventilation i tino whakaitihia, me te whakamahinga o te rongoa. Na te taakuta o Ruhia i hanga tetahi tikanga hei ako i te hunga mate huango kia pai ake te manawa me te iti o te manawa.