tirotiro
Callanetics he punaha whakangungu motuhakee whai ana ki te mahi i nga roopu uaua hohonu. I whakawhanakehia e ia te tohunga whakapakari tinana o Amerika ana i tapaina a Kellan Pinkney hei honore ki a ia (Callan Pinckney -> Callanetics).
Ko nga Callanetics kei runga i te hononga Tuhinga o mua. Ko nga mahi i runga i nga tohu ka taea e koe te whakakaha i nga uaua kia pai ai te tangi o te tinana. Ma te whakangungu totika e ngawari ai to tinana, a, ko te mutunga ka kore koe e pupuhi i nga uaua, me te tinana puhoi.
Callanetics Tatiana Spear
Ko tetahi o nga tohunga rongonui rongonui o Ruhia i roto i te kallanetika he Tatiana Rohatyn. Na roto i aana riipene ataata he maha nga mea kua mohio mo nga callanetics me te maioha ki te tino whaihua o tenei kaupapa whakapakari tinana hei whakapai i te tinana. Mena ka whakataurite koe ki etahi atu hotaka, callanetics penei i a Pilates.
He pai nga Callanetics mo nga reanga katoa, me nga reanga whakangungu katoa. Kaore koe e hiahia kia whai pukenga motuhake koe hei tiimata i te mahi kia rite ki o raatau ahua. Ko te kalanetika kowhiringa me Tatiana Spear e tata ana ki nga akoranga taketake me te Kellan Pinkney. Ko nga karaehe kei te reo Ruhia me nga whakamarama taipitopito mo nga tikanga whakangungu e tino nui ana mo nga momo kaupapa penei.
10 nga take i taunaki atu ai matou ki a koe kia kowhiria nga piarorohiko Tatiana Spear:
- Ko te mahi i nga wa katoa i nga callanetics ka whakapakarihia e koe nga uaua whakaweto i nga waahanga raru i runga i te puku, huha, me te papa.
- Ka mahi mo nga uaua hohonu ka whakapakari i te corset uaua.
- Whakapai ake i te pungao me te whakahohe i te toto
- Ka ngawari ake o uaua, whakapai ake i te totoro me te ngawari.
- Whakatika whakatika me te whakaweto i te mamae tuara.
- I roto i nga akoranga kua whakauruhia ki nga mahi nga roopu uaua katoa tae atu ki nga mea kaore e uru atu ki te mahi i nga mahi tuku iho.
- Ka whakangungu kaore he taputapu taapiri, ka mahia nga mahinga katoa me te taumaha o tona ake tinana.
- Ko nga callanetics a Tatiana Rohatyn e rua nga waahanga uaua e whakawhiwhia ana ki a koe kia pai ai te anga whakamua.
- Ka whakahaerehia he whakangungu i Rusia me te arotake taipitopito mo te mahi tika.
- He iti te kawenga o te paanga ki te kore he kino o nga hononga.
I te tuatahi o te titiro he ngawari noa te riipene ataata me te kore e whai hua, engari he whakapohehe tenei. I a koe e tiimata ana ki te mahi whakangungu, ka mohio koe he mahi kaha to uaua. I nga waahanga katoa ka noho te tinana ki te ngaohiko nui. Ehara tenei i te mahi whakangahau, me te mahi tupato mo te kounga o te tinana.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear he kaupapa hei tiimata i to maaramatanga ki tenei aronga whakapakari tinana. Kei roto hoki nga mahinga taketake katoa mai i nga callanetics. Ka hiahia koe ki tetahi Mat me tetahi tuuru. E 50 meneti te roa o te akoranga, he roa te whakangungu, te tu me te noho. Te kaupapa whakangungu 3 taima i te wiki kia pai ai nga kitenga.
2. Superelliptic me Tatiana Spear
I te wa e whakamahia ana nga uaua, ka urutau ki te kawenga, ka ata haere me whakapai ake te uaua o nga akomanga. Ana mo tera, i hangaia e Tatiana Rohatyn tetahi waahanga pai ake o te hotaka ka huaina ko Superelliptic. Mena kua paahitia e koe te utu tuatahi mo nga callanetics, ki te whakaaro koe kaore ia i tino wero, na tenei whakangungu koe. I konei ka hiahiatia noa he moenga, kaore he tuuru e hiahiatia. 65 meneti te roa o te ataata.
3. Callanetics Tatiana Spear mo te tau 40+
Kia pai ai te taiohi me te hauora i muri i nga tau 40, ka tohutohu a Tatiana Rohatyn kia kaha ki te whakakori tinana i ia wa. Ka taea e koe te whakamahi i nga momo momo whakangungu, engari mena kei te rapu koe i te kawenga kore-paanga ki te tinana katoa, ko te callanetics te mea pai. Ka whakakaha koe i nga uaua, mauria mai te tinana kia pai ai te hanga i te corset uaua. Ma tenei ka kore e ngaro te taumaha engari ka mate ano hoki ki te whakakore i te mamae tuara.
He pai te akoranga mo nga reanga whakangungu katoa. Mena kaore ano koe kia ako, mahia noa te whakarereke whakarereke o nga mahi. Ko taau noa he Mat. Ko te papatono Callanetics 40+ he kotahi haora me te 1 meneti te roa, engari ki te tika ka taea te wehe kia rua haurua. Whakamahia kia 20 nga wa ia wiki ia wiki kia pai ai to hauora me to hauora.
Callanetics Ko Tatiana Spear te huarahi ki hauora, ataahua, me te pīrahi tinana. Whakauru atu ki nga ahuareka me nga karanga karanga ka hari koe me te wairua pai.
Panuihia hoki: Pilates mo nga taumata rereke o te whakarite me Alyona Mondovino.
Mo te whakangungu iti a te hunga tiimata