tirotiro
Ihirangi Calorie
| Nga hua mai i nga hua heihei | Kororo (kcal) | pūmua (karamu) | Fats (karamu) | warowaihā (karamu) |
| 1 PC hua manu (kohuatia, mata ranei) | 77 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Hua (ia 100 karamu i tunua, mata ranei) | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Te hua manu (100 karamu) | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Egg ma 1 wahi | 14 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Hua toene (ia 100 karamu) | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Hua toene 1 wahi | 53 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Hua paura (100 karamu) | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Te hua manu (100 karamu) | 222 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Hua parai (ia 100 karamu) | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Hua mayonnaise (100 karamu) | 256 | 4.1 | 24.5 | 4.7 |
I nga teepu e whai ake nei, nga uara kua kitea kua nui ake i te toharite o te ra mo te huaora (kohuke). Tāraro nga uara kua whakaatuhia mai i te 50% ki te 100% o te wariu o te ra (kohuke) i ia ra.
Ko te ihirangi huaora i roto i nga hua me nga hua hua:
| Hua me nga hua hua | huaora He | B1 huaora | B2 huaora | huaora C | huaora E | Huaora PP |
| He hua heihei | 260 mcg | 0.07 mg | 0.44 mg | 0 mg | 0.6 mg | 0.2 mg |
| Ko te koitareke koitareke | 483 mcg | 0.11 mg | 0.65 mg | 0 mg | 0.9 mg | 0.3 mg |
| Pūmua hua manu | 0 mcg | 0 mg | 0.6 mg | 0 mg | 0 mg | 0.2 mg |
| Huihui hua | 925 .g | 0.24 mg | 0.28 mg | 0 mg | 2 mg | 0.1 mg |
| Paura hua | 950 mcg | 0.25 mg | 1.64 mg | 0 mg | 2.1 mg | 1.2 mg |
| Omene | 300 mcg | 0.07 mg | 0.4 mg | 0.2 mg | 3.5 mg | 0.2 mg |
| Hoe paraoa | 230 mcg | 0.07 mg | 0.44 mg | 0 mg | 3.5 mg | 0.2 mg |
| Mayonnaise i te hua | 280 .g | 0.08 mg | 0.13 mg | 0 mg | 0.4 mg |
Ko te ihirangi kohuke i roto i nga hua me nga hua hua:
| Hua me nga hua hua | Pāhare pāporo | konupūmā | konupora | Waehau | Te konutai | Iron |
| He hua heihei | 140 mg | 55 mg | 12 mg | 192 mg | 134 mg | 2.5 mcg |
| Ko te koitareke koitareke | 144 mg | 54 mg | 32 mg | 218 mg | 115 mg | 3.2 .g |
| Pūmua hua manu | 152 mg | 10 mg | 9 mg | 27 mg | 189 mg | 0.2 .g |
| Huihui hua | 129 mg | 136 mg | 15 mg | 542 mg | 51 mg | 6.7 .g |
| Paura hua | 448 mg | 193 mg | 42 mg | 795 mg | 436 mg | 8.9 .g |
| Omene | 164 mg | 81 mg | 14 mg | 195 mg | 144 mg | 2.3 mcg |
| Hoe paraoa | 143 mg | 59 mg | 13 mg | 218 mg | 404 mg | 2.5 mcg |
| Mayonnaise i te hua | 193 mg | 33 mg | 18 mg | 76 mg | 210 mg | 1.6 .g |
Ko nga waahanga o nga hua i te taimaha e whai ake nei: te pūmua - 58.5%, te toene - 30%, te anga - 11.5%. No reira, ko te papatipu o nga hua tepu tepu kawai I (kahore he anga) ka 48 ki te 53 karamu.