Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 53 kCal | 1684 kCal | 3.1 orau | 5.8 orau | 3177 g |
| warowaihā | 27.5 g | 219 g | 12.6 orau | 23.8 orau | 796 g |
| Muka muka | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9 orau | 10000 g |
| Water | 5 g | 2273 g | 0.2 orau | 0.4 orau | 45460 g |
| Ash | 67.3 g | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 20 mg | 2500 mg | 0.8 orau | 1.5 orau | 12500 g |
| Konupūmā, Ca | 5876 mg | 1000 mg | 587.6 orau | 1108.7 orau | 17 g |
| Konupora, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8 orau | 12.8 orau | 1481 g |
| Konutai, Na | 10600 mg | 1300 mg | 815.4 orau | 1538.5 orau | 12 g |
| Paihere, P | 2191 mg | 800 mg | 273.9 orau | 516.8 orau | 37 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 11.02 mg | 18 mg | 61.2 orau | 115.5 orau | 163 g |
| Manganese, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6 orau | 1.1 orau | 18182 g |
| Parahi, Cu | 10 µg | 1000 µg | 1% | 1.9 orau | 10000 g |
| Selenium, Mena | 0.2 µg | 55 µg | 0.4 orau | 0.8 orau | 27500 g |
| Zinc, Zn | 0.01 mg | 12 mg | 0.1 orau | 0.2 orau | 120000 g |
Ko te uara o te kaha ko 53 kcal.
- tsp = 4.6 g (2.4 kCal)
- 0,5 tsp = 2.3 g (1.2 kCal)
Tunutunu tunu kai, tunu paura (whakakapi i te rewena), mahi takirua, te konutai, te konumohe sulfate (E-520) taonga i te huaora me nga kohuke penei: te konupūmā - 587,6%, te ūkuikui - 273,9%, te rino - 61,2%
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
Tags: ihirangi pūngoi 53 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te painga o te Paura tunu, te paura tunu (whakakapi i te rewena), te mahi takirua, te konutai, te konumohe sulfate (E-520), nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua Te tunu kai paura, paura tunu (whakakapi i te rewena), te mahi takirua, te konutai, te konumohe sulfate (E-520)