Ko te tatau Calories, me te mea nui ake ia ra, ehara ko te huarahi tika ki te kai hauora, engari ko te mea ke, ko te pupuri i nga rahinga waahanga me te tarai kia kaua e kai nui he tohutohu pai ma tatou katoa. Ana he tohu putaiao mo tenei.
Ahakoa ko nga taangata e hauora ana, e tino iti ana te taumaha ranei, ka whai hua mai i te whakaheke i te kohinga potae, e kii ana tetahi rangahau hou. Hei tauira, ko te whakaheke i te kohinga pūngoi i roto i te rua tau ka pai ake te wairua, te taraiwa taane, me te kounga o te moe.
"Kei te mohio matau ko nga taangata whai taumaha whai taumaha te whakapai ake i te kounga o te koiora, engari kaore i te maarama mena ka rereke nga whakarereke ka pa ki nga taangata noa me te taumaha te taumaha," hei ki ta te kaikawe korero. kaituhi rangahau a Corby K. Martin o te Pennington Biomedicine Research Centre i Louisiana.
"Kua kii etahi o nga kairangahau me nga taakuta ko te aukati i nga kaimoana ki te taumaha o te taumaha o te tinana ka raru te ahua o te ora, - e kii ana te kaiputaiao. Reuters hauora… "Heoi, i kite matou ko te aukati i te kaarahi mo nga tau e rua me te ngaronga o te 10% o te taumaha o te tinana i pai ake ai te kounga o te ora i roto i te taumaha noa me te hunga taumaha rawa kua uru ki te rangahau."
I tohua e nga Kaiaoiao 220 nga tane me nga waahine me te taumaha papatipu tinana i waenga i te 22 me te 28. Ko te taumaha papatipu tinana (BMI) te mehua pauna e pa ana ki te teitei. Ko nga panui i raro iho i te 25 ka kiia he tikanga noa; he panui kei runga 25 tohu he taumaha rawa.
I wehea e nga Kairangahau nga kaiuru ki nga roopu e rua. I tukuna te roopu iti ki te kai tonu i nga wa katoa. BоKo te roopu nui ake i whakaitihia te kohinga kaata 25% i muri i te whiwhinga kaiarahi me te whai i taua kai mo nga tau e rua.
I te mutunga o te rangahau, ko nga kaiuru o te roopu aukati o te pūngoi i ngaro te toharite e 7 kirokaramu, ko nga mema o te roopu tuarua kua ngaro te haurua o te kirokaramu.
I oti i ia kaiuru he kounga o nga paatai paatai mo te koiora i mua i te tiimata o te ako, kotahi tau i muri mai, a e rua tau i muri mai. I te tau tuatahi, he pai ake te kounga o te moe a nga mema o te roopu aukati o te pūngoi i te roopu whakataurite. I te tau tuarua, i kii ratou he pai ake te wairua, ko te peekehanga, me te hauora katoa.
Ko nga taangata e whakaheke ana i te kohinga o te kohinga pūngao me taurite a ratou kai totika me nga huawhenua, hua, parani, me nga pata hei karo i te kore kai totika.