tirotiro
Katoa nga pakeke me nga tamariki, haunga nga waahanga rereke, e mohio ana ki nga kupu rongonui me nga kupu ngahau - "Inu, tamariki, miraka, ka ora koe!" … Heoi, i tenei ra, na te nui o nga rangahau putaiao, kua mimiti haere te ahua pai o tenei korero - i te ahua ake kaore ko nga pakeke me nga tamariki miraka he tino hauora. Ano hoki, i etahi wa, ko te miraka ehara i te hauora, engari he morearea ki te hauora! Ka taea e kore ranei ma nga tamariki e miraka?
He maha nga whakatipuranga kua tipu ake i runga i te whakapono ko te miraka kararehe tetahi o nga "kohanga" o te kai a te tangata, ara, ko tetahi o nga kai tino nui me te whai hua i roto i te kai o nga pakeke, engari ano hoki nga tamariki mai i te whanautanga. Engari, i o tatou wa, he maha nga waahi pango kua puta mai i runga i te ingoa ma o te miraka.
Ka taea e nga tamariki te kai miraka? Mea tau!
Ka kitea kei roto i nga tau o te tangata tona ake hononga ki te miraka kau (me te mea ke, ehara ko te waiu kau anake, engari me te koati, hipi, kamera, me etahi atu). Na enei hononga e whakatauhia ana ma te kaha o a taatau punaha aarai ki te kohi i te miraka nei.
Ko te mea i raro ko te miraka he huka miraka motuhake - te lactose (i roto i te reo tika o nga kaiputaiao, ko te lactose he warowaihā o te roopu disaccharide). Hei wawahi i te lactose, me nui te haurangi o te tangata - he lactase.
Ka whanau mai te peepi, he tiketike rawa te hanga o te whanaketanga o te haute i roto i tona tinana - no reira i whakaaro te taiao kia taea ai e te peepi te hua tino nui me nga kai totika mai i te miraka u o tona whaea.
Engari i te tau, ka tino heke te mahinga o te enima lactase i roto i te tinana o te tangata (10-15 tau ki etahi taiohi, ka ngaro tonu).
No reira karekau nga rongoa hou e whakatenatena i te miraka (ehara i nga hua miraka kawa, engari tika tonu te miraka!) Na nga pakeke. I enei wa, kua whakaae nga taakuta ko te inu waiu ka nui ake te kino ki te hauora o te tangata i te pai ...
Ana konei ka puta he paatai tika: mena he kongakonga hou me te kohungahunga i raro i te kotahi tau te nui o te hanga i te whanaketanga o te reihi lactase i roto i o raatau koiora, ko te tikanga ko nga peepi, mena kaore e taea te whangai i nga u, he pai ake te whangai Te miraka kau "ora" i te taatai kohungahunga mai i te peeke?
Kua puta - kaore! Ko te whakamahinga o te miraka kau kaore i te pai mo te hauora o nga peepi, engari ano hoki, he maha nga morearea e pa ana ki a ia. He aha era?
Ka taea te whakamahi i te miraka ma nga tamariki kei raro iho i te kotahi te tau?
Waimarie, ahakoa ra, i roto i te hinengaro o te nuinga o nga pakeke (ina koa ko te hunga e noho tuawhenua ana) i nga tau kua taha ake nei, kua whanakehia he tauira mo te ngaro o te miraka a te whaea, ka taea te whangai i te peepi. me te ranunga mai i te kēne, engari me te kau kua oti te wehe me te miraka koati. Hei ki ta raatau, he nui te ohanga, he tata atu ki te taiao, he pai ake mo te tipu me te whanaketanga o te tamaiti - ka mutu, koinei te mahi a te iwi mai i nga ra onamata! ..
Engari ko te mea tika, ko te whakamahinga o te miraka mai i nga kararehe ahuwhenua na nga kohungahunga (ara ko nga tamariki kei raro iho i te kotahi te tau) he raru nui ki te hauora o nga tamariki!
Hei tauira, ko tetahi o nga raru nui ki te whakamahi i te miraka kau (he koati ranei, he wahine, he reindeer - kaore ko te take) i roto i te kai totika a nga tamariki i te tau tuatahi o te koiora ko te whanaketanga o nga tiikiri kino i roto i te tata ki te 100. Tuhinga o mua.
Me pehea e tupu ai? Ko te meka ko nga rickets, e mohiotia ana, ka puta ki te papamuri o te korenga o te huaora D. Engari ahakoa ka whakawhiwhia ki te peepi tenei huaora D tino nui mai i te whanautanga, engari i te wa ano whangai ia ia ki te waiu kau (e , i te ara, ko ia ano he puna nui o te huaora D), katahi ka maumau nga mahi katoa ki te aukati i te rickets - ko te ūkuikui kei roto i te miraka, aue, ka waiho hei take o te ngaronga o te konupūmā me te tino huaora. D.
Mena ka pau i te peepi te miraka kau mo te kotahi tau, ka tata ki te 5 wa te nui atu o te hinu i a ia e hiahiatia ana, me te ūkuikui - tata ki te 7 nga wa neke atu i te tikanga. Ana mena ka tangohia te konupūmā nui mai i te tinana o te peepi kaore he raru, katahi ka taea te tango i te rahi o te ūkuikui, me whakamahi e nga whatukuhu te rua o te konupūmā me te huaora D. Na, ko te nui o te miraka e pau ana i te peepi, ko te ngoikoretanga o te huaora. D me te konupūmā ngā wheako o tōna tinana.
Na te mea ke: mena ka kai te tamaiti i te miraka kau kau mo te kotahi tau (ahakoa he kai taapiri), kaore e riro mai i a ia te konupūmā e hiahiatia ana, engari i tua atu, ka ngaro tonu i a ia me nga rahinga maha.
Ana ko te konupūmā, ka ngaro i a ia te huaora D kore e taea te whakarite, i tua atu o te ngoikoretanga o te peepi e kore e taea te whanake i nga kirikiri. Mo nga taatai miraka peepi, i roto katoa, kaore i tua atu, ka tangohia katoahia te phosphore - mo te kai ma nga peepi, na te whakamaoritanga, he pai ake i te miraka kau (koati ranei) katoa.
A, ka eke nga tamariki ki te 1 tau, katahi ka pakeke o ratou whatukuhu ka taea e ratou te tango i te nui o te ūkuikui, me te kore e whakakore i te tinana o te konupūmā me te huaora D e hiahiatia ana. Na, na reira, ko te miraka kau (me te koati me etahi atu miraka kararehe) mai i nga hua kino i roto i te tahua a nga tamariki ka huri hei hua whai hua me te mea nui.
Ko te tuarua o nga raru nui ka puta mai i te wa e whangai ana nga pepi ki te miraka kau ko te whakawhanaketanga o nga ahua kino o te mate anemia. Ka kitea mai i te ripanga, he paku teitei ake te kiko rino i roto i te waiu u tangata i te waiu kau. Engari ahakoa ko te rino kei roto tonu i te miraka kau, koati, hipi me etahi atu kararehe ahuwhenua karekau rawa e ngongo ki te tinana o te tamaiti – no reira, ko te whanaketanga o te mate anemia i te wa e whangai ana ki te miraka kau ka tino taurangitia.
Te miraka i te kai a nga tamariki i muri i te tau
Heoi, ko te tabu mo te whakamahi miraka i roto i te koiora o te tamaiti, he mea poto noa iho. I te wa e whiti ana te peepi i te tohu-tau-kotahi-te-tau, ka riro ona whatukuhu hei okana tino tipu, kua totika te pehanga electrolyte ana ka kore e tino whakamataku i a ia te nui o te ūkuikui i te miraka.
Ana mai i te tau, ka taea tonu te whakauru i te kau katoa, te miraka koati ranei, ki te kai a te tamaiti. Ana mena i te wa mai i te 1 ki te 3 tau me whakarite te rahinga - ko te utu mo ia ra mo te 2-4 karaihe miraka katoa - katahi i muri i nga tau 3 ka waatea te tamaiti ki te inu i te miraka ia ra e hiahia ana ia.
Ko te tikanga, mo nga tamariki, ehara te miraka kau katoa i te hua kai tino nui - ko nga painga katoa kei roto ka taea mai i etahi atu hua.
No reira, ka tohe nga taakuta ko te whakamahinga o te miraka ka whakatauhia ma te paoa o te peepi tonu: mena he aroha ki te miraka, ana kaore ia e awangawanga i muri i te inu i a ia, me tuku kia inu kia ora! Ana mena kaore ia e pai, he kino ranei, ka pouri ia i te miraka, ko te mea tuatahi ma te whakaaro o to maatua ki to kuia ahakoa kaore he miraka, ka tipu nga tamariki ki te hauora, ki te kaha me te koa…
Na, me korero ano e taatau nga tamariki ka pai te kai i te miraka me te kore e taea te whakahaere, ko tehea me inu i raro i te tirotirohanga a o raatau maatua, a ko nga mea ka tika kia ngaro i tenei hua i roto i a raatau kai.
Tamariki mai i te 0 ki te 1 tau: he morearea te waiu mo to raatau hauora, kaore hoki e taunakitia ahakoa ko te rahinga iti (mai i te raru o te rickets me te anemia he tino kaha);
Nga tamariki mai i te 1 ki te 3 nga tau: ka taea te whakauru i te miraka ki roto i te rarangi kai a nga tamariki, engari he pai ake te hoatu ki te tamaiti me te rahinga iti (2-3 karahehe ia ra);
Nga tamariki mai i te 3 tau ki te 13 tau: i tenei tau, ka taea te inu i te miraka i runga i te kaupapa "kia rite ki tana e pai ai - kia nui tana inu";
Nga tamariki kei runga ake i te 13 nga tau: i muri i nga tau 12-13 i roto i te tinana o te tangata, ka timata te hanga o te enzyme lactase ki te memeha haere, na te mea ka tohe nga taakuta hou ki te kai tino ngawari o te miraka katoa me te whakawhiti ki nga hua miraka kawa anake, kei reira te fermentation. kua "mahi" nga tukanga ki te pakaru o te huka miraka.
E whakapono ana nga taakuta o enei ra i muri i nga tau 15, tata ki te 65% o nga kainoho o te Ao, te heke mai o te whākōkī i te huka miraka ka heke ki te wāriu kore. Ma tera pea ka raru nga momo raru katoa o te mate puku. Koira te take o te kohi o te miraka katoa i te taiohitanga (ka pakeke ana) ka kiia kaore e manakohia mai i te tirohanga o nga rongoa hou.
He tika nga korero mo te miraka mo nga peepi me te maha atu
Hei mutunga, anei etahi korero paku-mohiotia mo te miraka kau me tona whakamahinga, ina koa ko nga tamariki:
Ka kohua ana, ka mau tonu i te miraka nga pūmua, nga momona me nga warowaihā, tae atu ki te konupūmā, te ūkuikui me etahi atu kohuke. Heoi, ka kohurutia nga kitakita kino ka whakangaromia nga huaora (e tika ana, me kii, kaore ano kia tino painga ki te miraka). Na ki te kore koe e ruarua mo te putake o te miraka (ina koa ka hokona e koe i te maakete, i te "umanga tuuturu", me era atu), kia kaha ki te kohua i mua i te hoatutanga ki to tamaiti.
Mo te tamaiti mai i te 1 ki te 4-5 tau, he mea tika kia kaua e hoatu waiu, ko te momona o te hinu e neke atu ana i te 3%.
Ma te haumanu, ka ngawari te oranga o te tinana o te tangata i tona koiora me te kore o te miraka katoa, i te wa e mau ana te hauora me te korikori. I etahi atu kupu, kaore he matū o te miraka mai i te kararehe i puta ake hei oranga mo te tangata.
Mena he mate rotavirus tetahi tamaiti, na i muri tonu i te whakaoranga, me whakakorehia te miraka mai i tana kai mo te 2-3 wiki. Ko te mea mo etahi wa ka "whakaweto" te rotavirus i roto i te tinana o te tangata i te hanga o te enzyme lactose - te mea e pakaru ana te miraka huka lactase. I etahi atu kupu, ki te whangaia te tamaiti ki nga hua miraka (tae atu ki te waiu u!) I muri i te pa ki te rotavirus, ka tau tenei ki te taapiri i nga mate maha o te nakunaku i roto i te ahua o te korenga, te mamae o te puku, te kookiri, te korere ranei, aha atu.
He maha nga tau ki muri, ko tetahi o nga pokapū rangahau rongoa tino rongonui o te ao - Harvard Medical School - kua whakakorehia te katoa o te miraka kararehe mai i te rarangi o nga hua e pai ana mo te hauora tangata. Kua whakaemihia e te rangahau ko te nui o te kai miraka ka whai hua pai ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me nga mate cardiovascular, me te puta mai o te mate huka me te mate pukupuku. Heoi ano, ko nga taote mai i te kura rongonui o Harvard i whakamarama ko te inu miraka i etahi wa he mea tino pai, he haumaru hoki. Ko te tohu ko te miraka mo te wa roa i pohehehia ko tetahi o nga hua tino nui mo te oranga o te tangata, te hauora me te oranga roa, a i tenei ra kua ngaro tenei mana rangatira, me te waahi i roto i nga kai o ia ra o nga pakeke me nga tamariki.