Me pehea te ngaro o te taumaha i muri o te whanautanga: te kai kai, te whangote i te u, te whakangungu, te aukati. Tohutohu kai totika a Rimma Moysenko

He “ture here” te kiro “tamariki”!

Ko te motuhake o te ngaro o te taumaha i muri i te whanautanga ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te tinana, te wa e hapu ana, me te ahua o te hauora i muri i te whanautanga. Na hoki i runga i te taea o te u, me te ahua o te moe o te whaea. Me whai "whakaaro" ki te tohunga kai hei aukati i te pouri o muri i te whanautanga, ka waiho hei take morearea mo te ahua o nga pauna.

Ko te tikanga, ko te wa o te whanautanga i roto i nga mahi kai e pa ana ki te wa whangai me te wa o te timatanga o te huringa menstrual (koinei te mutunga o te wa whanau). Kia hoki ano te wahine i tana huringa paheketanga i a ia e whakangote ana, ka whakarereketia te toenga o te homoni, kare pea e whai waahi ki te whakaora katoa. Heoi, ki te mea kua roa tenei wa, ka whanau te tamaiti, ka whangai, ka hikoi, ka korero, kare ano te whaea i ngaro te taumaha, ka kore e taea te kiia te taumaha o te taima i muri mai, kua uru mai etahi atu mea.

Ko wai ka aro ki te ngaro i te taumaha i muri i te whanautanga i te tuatahi? 

Ko nga roopu morearea mo te ahua o te taumaha i muri i te whanautanga ko nga wahine katoa, i runga i te kaupapa, he ngawari ki te whakaora, me te "noho" tonu i runga i nga momo kai i mua i te haputanga, na reira ka whakarite mo o raatau ake taumaha he momo piu - ki runga me raro.

I tua atu, ko te hiahia ki te ngaro i te taumaha i muri i te whanautanga, hei tikanga, ko te hunga katoa e tino taumaha ana i muri i te whanautanga - he ahuatanga takitahi tenei mo te ahuatanga o tona ake whakamaramatanga, engari me noho rite koe: mena ka kitea nga wahine o to whanau. ka ora mai i te whanautanga o te tamaiti, me te nui o te tupono, ka tupono ano koe ki tenei raru.

Ano, e ai ki nga tatauranga, he maha atu i era atu, ka akiakihia nga wahine ki te whakautu i te patai "me pehea te ngaro o te taumaha i muri i te whanautanga":

• ka hapu ki te IVF;

• kua tango i te rongoa tiaki hormonal i te wa e hapu ana;

• e mate ana i te mate huka mellitus histogenic (me te huringa o nga taumata hormonal).

Na, ko te tikanga, ko te hunga e tino mohio ana i te wa e hapu ana me kai "mo te rua", he iti te neke me te moe nui, ka tupono ki te pa atu ki nga uaua o te whanau ka hoki ki te taumaha noa. Heoi ano, ahakoa pehea te kino, i mataku ratou ki te ora i muri i te whanautanga.

Me pehea te ngaro o te taumaha i muri i te whanautanga: te kai tika me te aroha-whaiaro!

I te nuinga o te waa, ko te ahua o nga taapiri momona i te wa e hapu ana me te tiaki i muri i te whanautanga he tikanga noa, he waahanga o te tinana wahine. Ko te "ngako pepi" e tiaki ana i te kukune i te wa e hapu ana me te kōpū whakaora i muri i te wa e hapu ana i roto i te kore tamariki. Ko te iti o te ngako ka uru ki nga huringa homoni i te wa e u ana te wahine.

Mena ka whakawhanakehia e koe enei tikanga, kare noa ratou e tuku kia whakarereke koe i muri i te whanautanga.

Ko nga hapa nui e aukati ana i a koe kia ngaro te taumaha i muri i te whanautanga

• Ko nga whaea kore mohio, na etahi whakaaro kino, kaore e pai ki te whanau i a raatau ake me te whangai i a raatau tamariki mai i nga ra tuatahi o to ratau oranga, ki te whangai ranei mo te wa roa, ka waiho hei raruraru mo te taumaha (tirohia i raro).

• Ko nga whaea kore mohio kei runga i nga kai tino kaha, e whakarereke ana i te kounga me te nui o te miraka me te whakakore i te pai o te tamaiti ki te whiwhi kai tika, a ko te wahine ano ka mate ki te peke taimaha, ka huri ki roto i te porowhita kino.

• Ko nga whaea rangatahi kare he wheako e pa ana ki te mataku kare e hoki to ratou taumaha o mua. Mo nga whaea, ko enei mea katoa e pa ana ki te papamuri o te hormonal he, me nga tamariki - he takahi i te whanaketanga hinengaro.

Me pehea te ngaro o te taumaha i muri i te whanautanga o te whaea ngote?

Ko te tamaiti kei raro iho i te kotahi tau te pakeke ka whangaia hangaitia he 10 nga wa ka nui ake te taumaha atu i tana hoa whangai u. No reira, ma te u, ka awhina te whaea i a ia me tana peepi.

I te wa o te lactation, ka pau etahi atu kaata, heoi, ehara i te mea me whai koe i te pohehe rongonui me te kai mo te rua i a koe e whangai ana. Mena he taurite te tahua a te mama, kei roto katoa nga matūkai e tika ana, he ranea tenei hei whakaputa waiu o te kounga e tutuki ai nga hiahia o te peepi.

Heoi, ko te kai ka roa ake i ta te WHO i whakahau ka huna pea he take morearea mo te taumaha o te whaea. Hei tikanga, tata ki te rua o nga tau, he iti ake te whangai a te whaea i te tamaiti i nga marama tuatahi; he maha nga mea ka iti ki te kai i te ahiahi me te po anake. Na reira, ka whakahekehia te kai o nga kaarai mo te hanga miraka - ma te mea ka piki te taumaha o te wahine kua waia ki te "taahua a te nēhi".

He mea nui kia kaua te whaea taitamariki e kai atu i te kai (ina koa he kai nui-calorie), kia mau tonu ai te kaha ki te uwha - na te mea ka kai te whaea, ka kore e pai te miraka. I tua atu, tata ki te rua tau, ka taea e te tamaiti te kai noa i nga kai noa; te whāngai u i muri i nga tikanga i whakaritea e WHO, he mea tika ki te tiaki, i runga i te whakawhitiwhiti whakaaro ki te pediatrician, nga tamariki kua ngoikore, hei tauira, he mate mate mate kino me te iti o nga whiringa kai.

Kaua rawa e tika kia…

He mea hanga hou, ina koa ko nga whaea ngote kaua rawa e pa ki nga kai iti mo ratou ano! Ko nga whakahekenga me nga aukati - ahakoa mo nga kaata, ngako, nga pūmua me nga warowaiha - ehara ma ratou.

Ko te wahine i roto i te wa o te whanautanga me tino whai kai pai i roto i nga kai katoa me te whakauru atu o nga taapiri huaora kua whakawhanakehia mo nga whaea i muri i te whanautanga.

Ko te kai pai e awhina ana ki te ngaro i te taumaha i muri i te whanautanga ko te kai taurite me te kore nga ra nohopuku, e kore e puta he mate mate mate ki te tamaiti. A, ki te whakaatu te peepi i te tauhohenga ki etahi kai i roto i te tahua a tona whaea, ka noho tonu ia ki te kai ohorere, ka whakarerea e ia. Ko te wa i muri i te whanautanga he wa pai ki te whakakotahi i o tikanga kai.

I tua atu, he mea nui kia nui te moe. Rapua he moe taapiri i nga wa katoa o te ra! Kia kaha ake te hikoi ki te taha o to tamaiti, whakarongo ki nga puoro e tuku kare-a-roto pai.

I roto i taku wheako, i nga marama tuatahi i muri i te whanautanga, ko te ahua o te hinengaro-a-hinengaro me te moe noa he mea nui ake, he whai hua atu i nga kai katoa, ka puta ake he taumahatanga atu mo te whaea.

Mena ka whai koe i enei ture ngawari, ka taea te whakaora i to taumaha i roto i nga marama tuatahi e rua i muri i te whanautanga. Mena karekau he raruraru mo te mahinga o ia ra me te kai kai, a kaore te taumaha e neke atu i te whenua, ka tino mohio koe: ko enei kirokaramu kei te hiahiatia tonu e to tinana. Kia rite tonu, kaua e mataku, ka hoki mai ano to ahua.

Kua whakatauhia e koe te mahi ki te ngaro i te taumaha i muri i te whanautanga, pupuri i te raarangi kai, kaua e wareware ki te whakanui i a koe ano me te pai ki te noho whaea. Ko nga kare-a-roto kino ka whakararu i te whakatikatika o te taumaha - ma te hinengaro me te awe i te hanga o te papamuri homoni kino.

Me pehea te ngaro o te taumaha i muri i te whanautanga: he algorithm o nga mahi

Tuatahi, whakahaere i nga kai katoa: nga kai "ki tonu" me nga paramanawa. Tuarua, whakahaeretia mena kei te inu koe me te ahua o te wai.

Ko te mea tuatahi, e korero ana matou mo te wai parakore maori kore-karokawa. Ko te kai o ia ra mo te wahine he 30 ml mo te 1 kg o te taumaha. Heoi, me inu e te whaea ngote 1 rita neke atu. Ka taea hoki e koe te inu tea me te miraka, nga momo whaowhia otaota e kore e mate mate mate ki te tamaiti. He mea nui te wai mo te whakaheke taumaha, te whakaora me te mahi noa o te tinana.

Tuatoru, kaua e tuku i o kare-a-roto te pai ki a koe. Tuawha, whakamaherehia he kai ngawari me te waataka mo te moe, hei whakaea mo te kore o te okiokinga o te po me etahi atu haora o te ra — moe i te wa e moe ana to peepi. Tuarima, neke ake me te hikoi ma te hanga huarahi hikoi rereke.

Ko te monotony te hoariri o te kotahitanga

Ko te wahine e hiahia ana ki te whakaheke taumaha i muri i te whanautanga me tino whakauru i te pūmua kararehe ki roto i tana kai. A, ki te he he hehema ki te rino takarepa anemia, i te iti rawa 2-3 wa ia wiki me kai whero i runga i te tahua.

Ko nga huawhenua kore-maaka me te nui o nga kaakaariki (i roto i te kohinga - neke atu i te 500 g ia ra) ka pai te motireti o te intestinal, he kino nga kaarai me te whai waahi ki te whakaheke taumaha. I tua atu, ko nga huawhenua me nga huawhenua he iti te kiko o te maaka he nui te nui o te konupūmā, huaora me nga kohuke, he mea nui mo te whakaora tere i muri i te whanautanga.

Ko nga hua miraka hou - he rongoa pai! Ka whakarite ratou i te hanganga o te urupare aukati pai, he mea nui mo te wa whakaora, i te wa e whakaraerae ana te tinana.

E taunaki ana ki te whakamahi i nga pata me te taro pouri pouri i te ata. He maha nga huaora B kei roto i a raatau e whakaohooho ana i te warowaihā me te kaitao pūmua, me te whakarite i te ahua o te punaha nerve.

Ko nga hua kaore i te reka, i nga hua ranei (1-2 nga waahanga ia ra) he puna pai mo nga huaora, antioxidants me nga pectins, e awhina ana ki te pupuri i te mahi o te whekau. Kaua e wareware ki te 1 punetēpu o te hinu oriwa huawhenua kua tapirihia ki nga huamata, me te iti o nga nati me nga hua maroke mo te paramanawa.

Ko te kai i muri i te whanautanga kia kaua e noho noa. Kia kai te kawe mai i te pai anake, engari ano hoki te ahuareka.

Nga taapiri rongoa - he awhina, he kino ranei?

Mo te whakamahinga o nga mea e kiia nei ko nga taapiringa kai koiora, he maha nga mea kua tuuhia hei awhina ki te ngaro i te taumaha i muri i te whanautanga, ka tohutohu ahau ki a koe ki te korero tuatahi ki tetahi pediatrician.

Ko te meka ko te maha o nga taapiringa kai ka puta he mate mate mate i roto i te tamaiti, ka taea te whakanui, te whakaroa ranei i nga whekau (whaea me te tamaiti), ka kaha te whakahihiko, te whakaheke ranei i nga tauhohenga o te punaha nerve.

I te mea he tohunga kai, kare au e kii kia tango nga mama ngote i nga taapiringa lipolytic me te whakakorikori i te whekau. I te wa e ngana ana ki te ngaro i te taumaha i muri i te whanautanga, me ta raatau awhina, ka taea e koe te whakaputa i nga hua kaore e pai mo te whaea taitamariki, ko te waa me te hauora te nuinga o te whanau hou.