Ko nga kaiputaiao o Amerika, i runga i nga tau maha o te wheako, i whakatau ko etahi hua ka taea te tiaki i te tinana o te tangata mai i te mate pukupuku. Kaore i taea te tautuhi i nga take tika o nga pukupuku kino, engari ko te mea he maha nga pukupuku ka puta mai na te he o te noho ora kaore e taea te whakakore. He maha nga kai ka kainga e te tangata ka pa te mate, ka pa te mate pukupuku.
E whakapono ana nga kaiputaiao ma te whakamahi karepe me te wai karepe ka awhina ki te karo i te mate. Kei roto i tenei hua kei reira nga phytochemical ka taea te whakaheke i te tipu o nga pukupuku pukupuku me te aukati i te hanganga o te pukupuku. Ko nga whekau tino whakaraerae ko nga ngongo lymph, ate, puku me nga repe mammary.
He aha nga kai hei kai hei whakakore i te mate o te mate?
Aporo. He nui nga antioxidants te kiri aporo. He maha nga rangahau i mahia i roto i te taiwhanga, i whakapumautia ko te kai aporo ka awhina i te aukati i te tipu o te mate pukupuku. Ko te huarahi tino pai ka pa te antioxidants ki nga pukupuku pukupuku i roto i te uma.
Tino. I te wa e whakamahia ana tenei tipu, ka puta he tikanga whakahaere e whakarite ana i te mate o nga pūtau kua pangia. Ko te painga o te taha kaore e pa ki nga pūtau hauora.
Karika. He tino rite tenei tipu kakara ki te kanekane. Ina koa, ko te kai karika he whakatairanga i te mate o nga pūtau mate pukupuku. He tino whai hua te karika ki te aukati i nga pukupuku gastrointestinal.
Tururoki. Kei roto i te mea kakara he poaka kowhai kanapa motuhake hei aukati i te mate pukupuku i te timatanga ma te mahi i nga huarahi koiora o nga pūtau.
Ka tipu te Broccoli me Brussels taonga i roto i te ihirangi rino. Ko tenei waahanga ka taea te aukati i te anemia, na reira ka whai hua ki te aukati i te mate pukupuku.
He maha nga momo hua, tae atu ki: Ko te puru, te raspberries, te rōpere me te blueberries he nui nga antioxidants. Ko enei huānga he kaha te whawhai ki te irakētanga me te kore aroha e pa ki te puku.
Tika. Ko te whakamahi i te tii pango me te matomato ka tino whakaitihia te mate o te mate pukupuku na te ihirangi o te kimpferol. Kia mahara ko tenei e pa ana ki nga inu hou i mahia e te kainga.