Kai Canape me te poaka me te ham
| taro paraoa | 30.0 (karamu) |
| pata | 5.0 (karamu) |
| kohuatia me te paowa ham | 15.0 (karamu) |
| poaka makariri-kohua | 20.0 (karamu) |
| kūkamo atia | 10.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Uhia nga tihi o te taro kua oti te whakarite me te papa pata angiangi. Ko te poaka me te ham e whakatakotoria ana ki nga takai o te paraharaha. Ko te waenganui ka whakapaipaihia ki te kūkamo, ki te pepa ranei, me nga otaota tapatapahi. Ka taea te hanga i enei aahu ki te taro rai.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 354.9 kCal | 1684 kCal | 21.1 orau | 5.9 orau | 474 g |
| Pūmua | 9.9 g | 76 g | 13 orau | 3.7 orau | 768 g |
| Fats | 27.6 g | 56 g | 49.3 orau | 13.9 orau | 203 g |
| warowaihā | 18 g | 219 g | 8.2 orau | 2.3 orau | 1217 g |
| waikawa organic | 0.09 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.06 g | 20 g | 0.3 orau | 0.1 orau | 33333 g |
| Water | 29.5 g | 2273 g | 1.3 orau | 0.4 orau | 7705 g |
| Ash | 2.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 60 µg | 900 µg | 6.7 orau | 1.9 orau | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1 orau | 2500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7 orau | 0.5 orau | 6000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 20.5 mg | 500 mg | 4.1 orau | 1.2 orau | 2439 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6 orau | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5 orau | 0.7 orau | 4000 g |
| Huaora B9, folate | 10.3 µg | 400 µg | 2.6 orau | 0.7 orau | 3883 g |
| Huaora D, calciferol | 0.01 µg | 10 µg | 0.1 orau | 100000 g | |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3 orau | 0.9 orau | 3000 g |
| Huaora H, koiora | 0.6 µg | 50 µg | 1.2 orau | 0.3 orau | 8333 g |
| Huaora PP, KORE | 2.2434 mg | 20 mg | 11.2 orau | 3.2 orau | 892 g |
| Huapeka | 0.6 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 182.2 mg | 2500 mg | 7.3 orau | 2.1 orau | 1372 g |
| Konupūmā, Ca | 17.1 mg | 1000 mg | 1.7 orau | 0.5 orau | 5848 g |
| Silicon, Ae | 0.8 mg | 30 mg | 2.7 orau | 0.8 orau | 3750 g |
| Konupora, Mg | 21.4 mg | 400 mg | 5.4 orau | 1.5 orau | 1869 g |
| Konutai, Na | 633.5 mg | 1300 mg | 48.7 orau | 13.7 orau | 205 g |
| Sulphur, S | 22.4 mg | 1000 mg | 2.2 orau | 0.6 orau | 4464 g |
| Paihere, P | 123.8 mg | 800 mg | 15.5 orau | 4.4 orau | 646 g |
| Māota, Cl | 318 mg | 2300 mg | 13.8 orau | 3.9 orau | 723 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2 orau | 3.4 orau | 818 g |
| Iodine, I | 3.5 µg | 150 µg | 2.3 orau | 0.6 orau | 4286 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 µg | 10 µg | 7% | 2% | 1429 g |
| Manganese, Mn | 0.3136 mg | 2 mg | 15.7 orau | 4.4 orau | 638 g |
| Parahi, Cu | 51.1 µg | 1000 µg | 5.1 orau | 1.4 orau | 1957 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.9 µg | 70 µg | 7% | 2% | 1429 g |
| Chrome, Cr | 0.8 µg | 50 µg | 1.6 orau | 0.5 orau | 6250 g |
| Zinc, Zn | 0.2856 mg | 12 mg | 2.4 orau | 0.7 orau | 4202 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 0.08 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 354,9 kcal.
Canapes me te poaka kohua me te ham taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora PP - 11,2%, te ūkuikui - 15,5%, māota - 13,8%, rino - 12,2%, manganese - 15,7%
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI KOREAPI Canape me te poaka kohua me te ham PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 510 kCal
- 510 kCal
- 16 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 354,9 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te whakarite Canape me te poaka kohua me te ham, te tunu kai, nga kaata, nga kai totika