Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui hoki mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua i runga i te takai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te tino hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake, engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe me pehea te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
Kororo | 166 kcal |
Pūmua | 13.4 gr |
Fats | 12.6 gr |
warowaihā | 0 g |
Water | 72.6 gr |
muka | 0 g |
cholesterol | 80 mg |
Huaora:
huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā |
huaora He | Retinol ōrite | 50 mcg | 5% |
B1 huaora | thiamine | 0.03 mg | 2% |
B2 huaora | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
huaora C | waikawa ascorbic | 1.3 mg | 2% |
huaora E | tocopherol | 1.1 mg | 11 orau |
Huaora B3 (PP) | Huapeka | 3.5 mg | 18 orau |
B6 huaora | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
B9 huaora | waikawa pepa | 17 mcg | 4% |
Ihirangi Minerale:
kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā |
Pāhare pāporo | 290 mg | 12 orau |
konupūmā | 30 mg | 3% |
konupora | 30 mg | 8% |
Waehau | 240 mg | 24 orau |
Te konutai | 70 mg | 5% |
Iron | 0.4 mg | 3% |
konutea | 1.08 mg | 9% |
Fluoride | 430 .g | 11 orau |
Chrome | 55 mcg | 110 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia ki etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore ai e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, otaota, kaore e hiahiatia te waahanga. ako. Na tika taapiri atu he kai hou ki o kai.