tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki. mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua i runga i te takai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 72 kcal |
| Pūmua | 15.9 g |
| Fats | 0.9 g |
| warowaihā | 0 g |
| Water | 81.9 gr |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 50 mg |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 10 .g | 1% |
| B1 huaora | thiamine | 0.11 mg | 7% |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0.5 mg | 1% |
| huaora D | kiripaka | 1 .g | 10 orau |
| huaora E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 4.6 mg | 23 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| B9 huaora | waikawa pepa | 5 .g | 1% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 420 mg | 17 orau |
| konupūmā | 40 mg | 4% |
| konupora | 55 mg | 14 orau |
| Waehau | 240 mg | 24 orau |
| Te konutai | 40 mg | 3% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| konutea | 1.12 mg | 9% |
| Fluoride | 700 mcg | 18 orau |
| Chrome | 55 mcg | 110 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 200 mg | 80 orau |
| Isoleucine | 1100 mg | 55 orau |
| Valine | 900 mg | 26 orau |
| Leucine | 1300 mg | 26 orau |
| threonine | 900 mg | 161 orau |
| lysine | 1800 mg | 113 orau |
| methionine | 600 mg | 46 orau |
| phenylalanine | 700 mg | 35 orau |
| Arginine | 1000 mg | 20 orau |
| histidine | 400 mg | 27 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia ki etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore ai e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, otaota, kaore e hiahiatia te waahanga. ako. Na tika taapiri atu he kai hou ki o kai.