tirotiro
Kua waia koe ki te utaina mai i te kaupapa "whakatere ake i to paanga" me te rapu i tetahi mea wera ake? Ka tukuna koe ki te whakamatau te mahi cardio kaainga tino kaha na Kate Friedrich – Cardio Core Circuit.
Mo te mahi cardio kaainga me Kate Friedrich
Cardio Core Circuit tetahi o nga whakangungu, he akoranga aerobic Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Ka tika te aro nui na te mea ko te whakangungu cardio tino pai mo te mate taimaha. Ko te awheawhe o te karaehe me te tere riri noa. Ka noho koe te mahi peke porangi me te whakatere i te wa omaoma, ka whakaheke i te reiti o to ngakau ma te mahi whakakori tinana iti i runga i te Mat.
Ko te whakangungu mo te 50 meneti, a i tenei wa, ka taea e koe te tahu mo te 500 calories. Kua wehea te akoranga kia rima nga wahanga kaha. I ia wahanga ka kitea e koe e toru nga whakangungu cardio poto e mahia ana i nga wahanga e rua. Arā, kei roto i ia wahanga 6 mahi tahu ngako. I muri i ia wahanga aerobic, ka kitea e koe he mahi whakapakari i nga uaua o te perehi. I tenei whakangungu cardio ki te kainga me Kate Friedrich ka taea te whakataurite ki nga kaupapa a Shaun T.
Mo Cardio Core Circuit, kaore koe e hiahia etahi atu taputapu engari mo te whare takaro Mat. He painga nui ano tenei mo te whakangungu, ko te tikanga ki te parakatihi me Kate me iti te hikoi me te roopu rapa. Heoi, ki te kawe i tenei kaupapa te whakaritenga tuatahi e tika ana. I tua atu, ka whakakorehia te Cardio Core Circuit ki nga tangata he ngoikore nga hononga o te turi, he raruraru ngakau me nga uaua varicose.
Engari ki te reri a tinana koe, katahi ka tino whakamatau i tenei rorohiko. Ko tenei mahi aerobic ehara i te mea ka piki ake te taumata o to manawanui, engari ka awhina koe ki te whakaheke taumaha. Ka whakapai ake koe i te metabolism, ka whakapakari i te uaua ngakau me te tahu ngako ki nga waahi raru o te tinana. Ko te mahi Cardio na Keith Frederick ko te putanga ki te taumata hou. Engari ki te hiahia koe kia nui ake te taima ki te whakarite mo tenei akoranga kaha, me timata ma te mahi cardio Jillian Michaels.
Ko te pai me te kino o te whakangungu cardio me Kate Friedrich
AtAKi:
1. Cardio Core Circuit kei roto nga painga katoa o te whakangungu aerobic kounga teitei. Ka whakapai ake koe i te metabolism, ka whakapakari i te ngakau, ka mahi ki nga waahi raru, ka ngaro te taumaha.
2. Te waahi o te kaupapa (ka tere ake te tere, engari ka iti ake), ka tere ake te mahi whakaheke taumaha.
3. Ki te whakahaere i te kaupapa kaore e hiahiatia he taputapu taapiri.
4. Ka mahi koe i nga uaua puku mai i tetahi taha, i tetahi taha - he mahi aerobic nui. E rua nga waahanga nui o te mahi i runga i te kopu papatahi.
5. Mēnā kei te mahi koe i nga mahi whakangungu i te kainga, ka hiahia pea koe ki te waimeha i te kaupapa me Jillian Michaels me Shaun T. Kate Friedrich, ka whai waahi koe ki te whakamatau i tetahi mea hou.
6. Ka whakapai koe i to manawanui, ka whakangungu pai te tinana ka kaha ake te tinana.
raruraru:
1. He tino kaha te kaupapa, no reira mo te hunga timata, kare e mahi. He pai tena mo te hunga timata? Pānuihia ta matou FAQ.
2. Kaore i te tūtohuhia te whakangungu mo nga tangata he ngoikore nga hononga o te turi, he raruraru ngakau me nga uaua varicose.
He urupare mo te kaupapa Cardio Core Circuit na Kate Frederick:
He pai ake te mahi a Cardio ki te whakakotahi me nga karaehe mana, e takaro ana he wāhi nui i roto i te tukanga o te ngaro taimaha. No reira ka taea te huri i te Porohita Cardio Core, hei tauira, Te Huringa Tinana Tapeke, Bob Harper.