Ko te whakaekenga me te whara ranei i tetahi o nga ringa o te ngeru ka mamae pea ka kore e taea. No reira, ko te tiaki pai i nga waewae o to ngeru he mea nui mo te hauora me te oranga. Ahakoa he aha, mena he iti noa to whakaaro, kaua e whakaroa ki te whakapiri atu ki to taakuta kararehe.

Ko te tiaki i nga waewae o to ngeru ko te tiaki i ona papa, te pupuri ranei i ona maikuku, engari ehara ko tera anake. Ae, he maha atu nga tohu pai hei aukati i etahi whakaeke ki ona waewae. Ka taea te whakahua i nga waahanga e whai ake nei:

• Horoia nga waewae: he tohu tenei he ahua iti engari he mea nui. Inaa, ka taea e nga ngeru ka puta ki waho ka kuhue haere ki nga waahi rereke, hei tauira, te haere i roto i nga matū e kino ana ki a ratou (pērā i te penehīni) katahi ka horomia enei matū ma te mitimiti i o ratou waewae. No reira, e taunaki ana kia tirohia nga waewae o to ngeru i muri i ia haerenga me te muru ki te makuku, ki te horoi ranei mehemea e tika ana;
• Tirohia nga waewae i nga wa katoa: ahakoa kei waho, kei roto ranei to ngeru, tera pea ka whara, ka tapahi i a ia ano, ka mau ranei tetahi mea ki te waewae. He iti noa te mamae o etahi ngeru, na reira kare pea koe e kite i to ngeru he ngohe. No reira, he mea nui te tirotiro auau. Me horoi ano hoki te papa me nga papa ki te pakaru tetahi mea, ina koa te karaehe, kia kore ai he otaota iti e kuhu ki tetahi o ona waewae, ka puta he whara ka pa mai nga raruraru kino;
• Kia tupato ki nga whakatuwheratanga: i etahi wa ka pa te ngeru ki roto i te kohao (te tatau, te matapihi, me etahi atu). No reira, e taunaki ana kia aro nui ki nga tuwhera ka taea te mau te waewae o to ngeru. He mea nui kia whakarato i tetahi taiao haumaru mo to ngeru, he kararehe tuhura. Kia maumahara kia kaua e uru atu ki nga waahi karekau pea to ngeru e noho haumaru, ki te kore ranei e pai te whakarite i tenei waahi kia kore ai e whara to ngeru;
• He pou rakuraku: ko te rakuraku tetahi o nga hiahia nui o te ngeru. Ko tenei mahi e tika ana mo tona oranga me tona hauora. No reira, me whai pou rakuraku nga ngeru katoa, he mata ranei hei hanga maikuku. I tua atu i te tohu i tona rohe ma te whakatakoto pheromones, he mea nui te rakuraku mo te pupuri i ona maikuku engari mo te totoro me te pupuri i o raatau uaua me o raatau hononga.

I tua atu, e taunaki ana kia waia to ngeru ki te hapai mai i te tamarikitanga, otira ki te hapai i nga waewae, kia mama ake ai koe me a ia i muri mai.

Ko te Osteoarthritis he mate (he huinga tohu) e pa ana ki nga hononga, e tohuhia ana e te paheketanga o te kaata toi, ina koa i nga peka. He tino mamae tenei mate. Heoi, i te nuinga, ko nga ngeru e whakaatu ana i te mamae iti. No reira he uaua ki te kite i te osteoarthritis i nga ngeru. Ko nga ngeru tawhito me nga ngeru taumaha rawa pea ka pangia. Ko nga tohu haumanu e kitea ana ko te uaua ki te neke (peke, whakangungu, me etahi atu), whakaitihia te korikori tinana, te pakari, te mamae me te ngoikore ranei. I tua atu, ka taea hoki te whakaiti i te wa e noho ana ki te wharepaku, ka kitea nga huringa whanonga.

Te aukati i te osteoarthritis

He maha nga mahi hei aukati i te timatanga o te osteoarthritis i roto i nga ngeru, ina koa te whakakori tinana i nga wa katoa, tae atu ranei ki te kai taunga urutau hei pupuri i te taumaha tino pai me te aukati i te taumaha. Hei taapiri, ma nga rongoa aukati i ahei ai te aarai i nga ahuatanga o nga mate honohono, ina koa ki nga ngeru pakeke. Kaua e whakaroa ki te korero ki to taakuta kararehe.

Mena ka kite koe i te kopa, i te nui o te mitimiti i te wae o to ngeru, me toro atu koe ki to taakuta kararehe.

Mena kei a koe te maru o te waewae, ka taea e koe te tiaki mena kei a koe nga taputapu e tika ana. Tuatahi, me horoi pai o ringaringa. Na, ka taea e koe te horoi i te patunga o to ngeru ki te wai ma me te hopi. Na ka whakakinoa te patunga ki te patu a-rohe. Kia tupato ki te whakamahi i nga kokopi anake. Inaa hoki, kaore i te taunakihia te miro na te mea ka taea te whakauru i nga muka o roto ki te patunga. Ka taea e koe te whakakakahu i te takai, engari he pai ake kia tuwhera te patunga. I tetahi atu taha, kaua to ngeru e mitimiti ia ia ano. Ko te whakaheke toto ka mahia i nga ra katoa. Engari, ki te mea i muri i etahi ra karekau e ora te patunga, ki te rere, ki te mea kei te puta he nana, me haere koe ki to taakuta kararehe.

Kia tupato, i te mea he hohonu rawa te patunga, he tino whanui ranei, ka toto te toto, ka ahua mate ranei to ngeru, me tiaki e te taote kararehe tenei whara. Waihoki, me kite koe i to taakuta kararehe mena kei te hononga te patunga.

Ahakoa he aha, mena he iti noa to whakaaro, kaua e whakaroa ki te whakapiri atu ki to taakuta kararehe ka taea e koe te tohutohu me te arahi i a koe mo nga tikanga hei whai.