Ka haere ana tatou ki te kai, ka hanga e taatau he kai mo nga kai-iti-te pūngoi, kaore hoki e whakapae ko etahi pea ka nui ake te nui o te kaoora i te marshmallow me te cola! He aha i penei ai? Kei te rangahau tahi maua i te kaupapa me nga tohunga o te kaupapa Kaupapa whakatakotoranga i runga i te Channel Tuatahi.
26 2019 Pipiri
Ko tenei huawhenua motuhake ka mohiotia mo te kino o te kohinga pūngoi. He nui te muka (me te konupūmā, te pāhare pāporo, te rino, te huaora C me etahi atu microelement me ngā huaora) ka whakamahia e te tinana, ka heke. Engari ko tenei mena ka kai mata te broccoli. Na ka tunua e maatau, me te nuinga o nga waa ka whakareri i te hupa kirikiri. Ana kia reka te hupa, taapirihia he hupa heihei, kirimi he hua manu ranei, ko te mutunga he rihi anti-kai. Ano hoki, ko te hupa broccoli te mea morearea ki to hauora! I roto i te hupa broccoli, ka hangaia te guanidine o te raau taero, ka taea ai te wera o te matū i roto i te ahua kapi, ka whai hua ano hoki te ahua o te waikawa uric, e whakaohooho ana i te whanaketanga o te kauti.
He aha te mahi? Me tino ringihia te hupa broccoli me te whakamahi i te wai. Kaore e taea e koe te mahi me te kore ngako, na te mea ko nga huaora A me te E kei roto i te huawhenua kaore e taea te whakauru me te kore. Engari ka taea e koe te tapiri he pata pata, kirīmi ranei. "He hinu kai kei roto nga waikawa momona omega-3: oriwa, harakeke ranei," e kii ana te tohunga kai a Marina Astafieva. – Tāpiri hua hauora: rēmana, heihei kohuatia, te pea kuoro. Ka miharo te reka. “
E whakapono ana te iwi, ko nga monamona me whakakapi ki nga hua maroke. Engari i roto i te croissant me te tiakarete - 65 Calories, i roto i te peepi kanapa - 195, me tetahi kohinga karepe iti - 264! Hei taapiri, ko nga karepe iti-kounga ka hinu ki te hinu kia tiaho ai, kia kaha ai te kai. Ana kia tere maroke ai nga karepe, taapirihia te huka whanariki. Ko etahi o nga kaihanga te tuhi pono i tenei taonga ki te kohinga i runga i te kohinga. Engari mena he iti ake i te 1% te whanariki whanariki, kaati i runga i te ture ka taea te kore e tohu.
He aha te mahi? "Hokona nga karepe me te hiku, kaore e tu ki te whakaeke matū ka taka," e tohutohu ana tetahi tohunga mo te kai maori a Lidia Seregina. Ahakoa he mohoao e tangi ana, he mea nui te rahi o te karepe. Ko te nui ake, ko te nui-teitei te pūngoi. Ana ka maama, ka iti ake te huka o roto. He mea nui ano te whenua taketake. Ko nga karepe mai i Uzbekistan me Kazakhstan kua maroke mai i nga karepe karepe, no reira ko nga mea tino whai kiko. Na i Tiamana, France ranei - he iti-te pūngoi, mai i te mea ka tipu nga momo karepe ma. Kia maumahara: ko te kore noa o te tuhinga, ko nga karepe iti karepe he tino taiao, me te mea iti rawa hoki!
Ko tenei inu e arohahia ana i Ruhia e kore e iti iho i Itari. Engari i roto i te Calories, ko te kapu cappuccino he rite ki te pounamu hawhe-rita o te cola - neke atu i te 200 kirokarati! Whakaaetia, mena ka inu koe i te pounamu cola i nga ra katoa, ka kotahi marama ka tapoko e koe he rua kilo. Ko nga hua o te cappuccino he orite tonu! Ko te he mo nga mea katoa ko te pahuka i te kawhe, ko te miraka momona rawa atu hei whakamahi maana, no reira ka nui ake, ka momona ake.
He aha te mahi? Kaua e inu i te kāpeti i roto i te kawhe, engari i te kaainga. Tangohia te miraka kiri. Kaore te peera e rite ki te teitei, engari ko te reka o te kawhe ake ka tipu haere te rama. Me tono ranei mo te inu miraka miraka.
Ki ta te katoa he pai, he tino whaihua. Whakaarohia: i roto i te karaihe Coca-Cola e 80 pea nga Calories, me tetahi pereti me te oatmeal, ka kohua ki te wai, kaore he tote me te huka, - 220! Engari kaore e taea te kai pera peera, a ka taapirihia e matou he pata, hemi he miraka ranei, he huka, he hua, ana kua 500 kcal tenei. Ko te rihi tata te huri hei keke.
He aha te mahi? Mahia he porridge Kotimana. Hokona nga pata, kaua nga paraoa. Kohia te porridge ki te wai ma te wera iti, ka whakaoho haere, kia ata haere, mo te hawhe haora. Taapirihia he tote i te mutunga o te tunu kai. Ko te porridge he ngawari, he kakara, he reka, kaore he taapiri.
Kei te mohio te katoa koinei nga hua kai tino nui, e hia nga ra nohopuku i kitea i runga i nga aporo ... Engari ko te mea i roto i te panana - 180 Calories, i roto i te manga karepe - 216, me tetahi aporo nui - tae atu ki te 200! Whakataurite: e 30 anake nga kirokaramu i roto i te marshmallow kotahi. Ka maoa ana nga aporo, ka piki te rahi o nga huka ngawari (fructose, glucose). No reira, ka nui ake te maoa o te aporo, ka nui ake nga huka ngawari kei roto.
He aha te mahi? Kaore nga aporo katoa i hangaia kia rite ki te kaataa. Te ahua ko te mea whai kiko kia whero. Ka puta ke kaore. "Kei roto i te aporo whero whero ranei te 100 kiromita mo ia 47 karamu," e kii ana a Sergei Oblozhko, tohunga o te kai me te kaiakiko. - I roto i te aporo mawhero neke atu i te 40, engari i te kowhai kowhai me te oko whero - neke atu i te 50, he tata nga huka parakore kei roto. Tohua nga aporo he tino kawa te reka. “