tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tÄkai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 380 kcal |
| PÅ«mua | 23.5 gr |
| Fats | 30.8 gr |
| warowaihÄ | 0 g |
| Water | 38.5 gr |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 94 mg |
| Ko te waikawa organik | 2.8 gr |
Huaora:
| huaora | Ingoa matÅ« | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te Årau o te whakaritenga o ia rÄ |
| huaora He | Retinol Årite | 277 mcg | 28 orau |
| B1 huaora | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.38 mg | 21 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0.7 mg | 1% |
| huaora D | kiripaka | 1 .g | 10 orau |
| huaora E | tocopherol | 0.6 mg | 6% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 6.1 mg | 31 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.33 mg | 7% |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| B9 huaora | waikawa pepa | 16 mg | 4% |
| Huaora H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te Årau o te whakaritenga o ia rÄ |
| PÄhare pÄporo | 116 mg | 5% |
| konupÅ«mÄ | 1000 mg | 100 orau |
| konupora | 54 mg | 14 orau |
| Waehau | 545 mg | 55 orau |
| Te konutai | 850 mg | 65 orau |
| Iron | 1 mg | 7% |
| konutea | 4.5 mg | 38 orau |
| Mahuru | 13.9 .g | 25 orau |
| parahi | 90 mcg | 9% |
| Fluoride | 35 .g | 1% |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te Årau o te whakaritenga o ia rÄ |
| Tryptophan | 735 mg | 294 orau |
| Isoleucine | 930 mg | 47 orau |
| Valine | 1150 mg | 33 orau |
| Leucine | 1850 mg | 37 orau |
| threonine | 925 mg | 165 orau |
| lysine | 1520 mg | 95 orau |
| methionine | 570 mg | 44 orau |
| phenylalanine | 1200 mg | 60 orau |
| Arginine | 720 mg | 14 orau |
| histidine | 1370 mg | 91 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarÅpÅ«tanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.