tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 264 kcal |
| Pūmua | 14.2 g |
| Fats | 21.3 g |
| warowaihā | 4.1 gr |
| Water | 55.2 g |
| muka | 0 g |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 125 mcg | 13 orau |
| B1 huaora | thiamine | 0.15 mg | 10 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.84 mg | 47 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora D | kiripaka | 0.4 .g | 4% |
| huaora E | tocopherol | 0.18 mg | 2% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 5.7 mg | 29 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.42 mg | 21 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 32 mcg | 8% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 62 mg | 2% |
| konupūmā | 493 mg | 49 orau |
| konupora | 19 mg | 5% |
| Waehau | 337 mg | 34 orau |
| Te konutai | 917 mg | 71 orau |
| Iron | 0.65 mg | 5% |
| konutea | 2.88 mg | 24 orau |
| Mahuru | 15 .g | 27 orau |
| parahi | 32 mcg | 3% |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 200 mg | 80 orau |
| Isoleucine | 803 mg | 40 orau |
| Valine | 1065 mg | 30 orau |
| Leucine | 1395 mg | 28 orau |
| threonine | 637 mg | 114 orau |
| lysine | 1219 mg | 76 orau |
| methionine | 368 mg | 28 orau |
| phenylalanine | 675 mg | 34 orau |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 397 mg | 26 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.