Kai Croutons me te tiihi
| taro paraoa | 1165.0 (karamu) |
| tiihi pakeke | 350.0 (karamu) |
| pata | 115.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
”He tiihi tiihi kuoro. Te taro paraoa paraoa tihorea, tapahia ki poro poro angiangi, kakahuria he pepa keke, tauhiuhia ki te tiihi kuoro, tauhiuhia ki te pata rewa me te parai i roto i te oumu.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 295.2 kCal | 1684 kCal | 17.5 orau | 5.9 orau | 570 g |
| Pūmua | 13.9 g | 76 g | 18.3 orau | 6.2 orau | 547 g |
| Fats | 13.6 g | 56 g | 24.3 orau | 8.2 orau | 412 g |
| warowaihā | 31.3 g | 219 g | 14.3 orau | 4.8 orau | 700 g |
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 3.8 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 2.3 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 orau | 1.9 orau | 1800 g |
| Huaora B4, kowhiri | 41 mg | 500 mg | 8.2 orau | 2.8 orau | 1220 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.4 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.7 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 25.3 µg | 400 µg | 6.3 orau | 2.1 orau | 1581 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.3 µg | 3 µg | 10 orau | 3.4 orau | 1000 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4 orau | 0.1 orau | 22500 g |
| Huaora D, calciferol | 0.01 µg | 10 µg | 0.1 orau | 100000 g | |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| Huaora H, koiora | 1.3 µg | 50 µg | 2.6 orau | 0.9 orau | 3846 g |
| Huaora PP, KORE | 3.6074 mg | 20 mg | 18 orau | 6.1 orau | 554 g |
| Huapeka | 1.3 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 122.8 mg | 2500 mg | 4.9 orau | 1.7 orau | 2036 g |
| Konupūmā, Ca | 283.1 mg | 1000 mg | 28.3 orau | 9.6 orau | 353 g |
| Silicon, Ae | 1.6 mg | 30 mg | 5.3 orau | 1.8 orau | 1875 g |
| Konupora, Mg | 37.7 mg | 400 mg | 9.4 orau | 3.2 orau | 1061 g |
| Konutai, Na | 602.4 mg | 1300 mg | 46.3 orau | 15.7 orau | 216 g |
| Sulphur, S | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4 orau | 1.5 orau | 2288 g |
| Paihere, P | 198 mg | 800 mg | 24.8 orau | 8.4 orau | 404 g |
| Māota, Cl | 620.5 mg | 2300 mg | 27 orau | 9.1 orau | 371 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4 orau | 3.2 orau | 1059 g |
| Cobalt, Co. | 1.4 µg | 10 µg | 14 orau | 4.7 orau | 714 g |
| Manganese, Mn | 0.6378 mg | 2 mg | 31.9 orau | 10.8 orau | 314 g |
| Parahi, Cu | 117.8 µg | 1000 µg | 11.8 orau | 4% | 849 g |
| Molibdenum, Mo. | 9.5 µg | 70 µg | 13.6 orau | 4.6 orau | 737 g |
| Chrome, Cr | 1.6 µg | 50 µg | 3.2 orau | 1.1 orau | 3125 g |
| Zinc, Zn | 1.5949 mg | 12 mg | 13.3 orau | 4.5 orau | 752 g |
Ko te uara o te kaha ko 295,2 kcal.
Karipi me te tiihi whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 11,1%, huaora PP - 18%, te konupūmā - 28,3%, te ūkuikui - 24,8%, māota - 27%, kobalt - 14%, manganese - 31,9, 11,8, 13,6%, parahi - 13,3%, molybdenum - XNUMX%, konutea - XNUMX%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KAIRANGI Croutons me te tiihi PER 100 g
- 235 kCal
- 364 kCal
- 661 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 295,2 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te tunu i nga Croutons me te tiihi, tunu, nga kaata, nga matūkai