He mea kino te miraka tiakarete mo te hauora toto - nga kaiputaiao

Ko nga mate o te punaha cardiovascular ka timata ki te whakararuraru i nga tangata mai i te 30-40 tau, na reira kei te ngana nga kaiputaiao ki te rapu huarahi ka taea te whakaheke i te huringa o te koroheketanga o te ngakau me nga oko toto. I kitea e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Harvard ko te kai i te 50 karamu o te nati i te wiki ka taea te whakaiti i te tupono o nga raru o te ngakau me nga uaua ki te 3-4 nga wa. Kua tautuhia e nga kaimatai koiora, nga kaiaroaro tinana me nga rata he maha nga hua kaore e tika kia pau i roto i te ischemia me etahi atu mate pukupuku.

He kino te miraka tiakarete ki nga oko toto

E ai ki a Julia Brittain, he taote no te Whare Wananga Takutai, ko te miraka tiakarete he kino ki nga oko toto. Mena ka inu koe i tetahi karaihe inu ka kai i tetahi rihi, he nui te ngako kei roto, ka whakahohehia nga huringa kino i roto i nga oko toto me nga toto toto whero. I kii ia he maeneene noa nga toto toto whero, engari ka kainga nga kai ngako, ka puta ake nga "toro" motuhake ki runga i te mata.

Mena kei te tino hauora te tangata, ka piri ki te kai tika, katahi ka wa poto noa enei huringa. I whakahaeretia he whakamatautau: 10 nga kaitūao tino hauora i inu i tetahi maimoatanga, ko te aihikirimi, te kirīmi whiu, te tiakarete me te miraka ngako. I roto i te karaihe mirakau, tata ki te 80 karamu o te ngako me te kotahi mano kirokararo. E 4 haora i muri i te kai i aua kai, ka tātarihia e te taote te ahua o nga waka. Ko te hua o te whakamatautau, i kitea he uaua ki a raatau te whakawhānui ake, a ka huri nga erythrocytes i to raatau ahua.

I hono a Julia Brittain i te huringa o te ahua o nga toto toto whero ki te urupare aukati. Ko taua tauhohenga o te punaha raupatu ka puta he mate o te ngakau me nga oko toto. Ano hoki, na te inu, ka piki ake te taumata o te pūmua myeloperoxidase mo te wa poto (ko te rereke mai i te tikanga ka whakapataritari i te mate ngakau). Ka tohutohu te taote tae noa ki nga tangata hauora kia kaua e kai i nga miraka tiakarete, ina koa i te nui.

Ko te kai tino kino ka pa ki te ngakau me nga oko toto

E whakapono ana nga kaiputaiao nui o te ao ko te take nui o te mate ngakau coronary ko te kore kai, inaa ko te kai nui o te ngako me te tote.

I whakaingoatia e Marat Aripov te tohunga kaiakiko nga hua matua ka kino ki te punaha cardiovascular:

• nga keke (keke ki te kirīmi, pihikete pata, parani ki te whakakī pata);
• caviar whero me te pango;
• pia (he pai te inu kia kaua e neke atu i te 0,5 rita mo nga tane me te kore e neke atu i te 0,33 rita mo nga wahine ia ra);
• nga waina kanapa me te piari;
• nga pate me nga hotiti paowa.

Kei roto i enei hua te nui rawa o nga ngako kino.

Ko nga kaimätai tinana e mahi ana i te Harvard School of Public Health i whakahaere he whakamatautau nui. 30 tau te roa, a na MD En Pan i arahi. 120 nga kaitūao i uru ki te mahi. I whakatau nga kaiputaiao ki te rapu mena he hauora te mīti whero.

Tata ki te 38 mano nga tane me te 82 mano nga wahine i uru ki te whakamatautau tauanga. Mo nga wa katoa, ka tuhia e nga kairangahau nga mate 24: 6 nga tangata i mate i nga mate pukupuku me te ngakau, 10 nga kaitautoko i mate i te oncology, me te toenga i etahi atu mate. E tino mohio ana nga Pakeha ko te kai i te kikokiko whero he painga kino ki te tinana o te tangata.

Ko nga tohu e tohu ana i nga raru o te punaha cardiovascular

Ko nga mate pukupuku kei te tuawha i te ao i roto i era atu mate katoa. Na reira, ka eke ki te 30-40 tau, he pai ki te whakapakari i nga oko, a, i nga tohu haumanu tuatahi o te ngoikoretanga o te punaha cardiovascular, me whakapiri atu ki tetahi tohunga.

Ko nga pere whakaoho:

• te nui o te werawera me te pikinga o te pāmahana i roto, i waho hoki;
• te mamae o te upoko;
• te ngoikore me te tino ngenge me te rereke o nga ahuatanga o te rangi;
• te mamae me te mamae i roto i nga hononga;
• te makariri me te ngenge o nga ringa me nga waewae;
• ka piki te pehanga i roto i nga uaua;
• he tere, he puhoi ranei te ngakau.

Na te wahangu koretake, te ngaro o te maarama mo te wa poto, te pouri o nga kanohi i muri i te huringa koi o te tuunga o te tinana, he pai ki te tirotiro. Ko tetahi atu tohu o te mate pukupuku ko te mate ohorere i te wa e eke ana i runga waka.

Ko enei tohu e tohu ana i te ngoikore o nga oko toto, he takahi i te tohanga toto. Ko enei ahuatanga ka pa ki te pikinga o nga taumata cholesterol. Na te rereke mai i te tikanga o te tohu, ka kaha ake te ngoikore o nga oko ka ngaro to raatau.

Ka tirohia e te kaimätai ngakau mohio nga mate e whai ake nei: te whakaheke toto me nga uaua varicose, te dystonia me te atherosclerosis, te thrombophlebitis me te phlebitis, nga raru toto me te heke.

Ko nga mea katoa e pa ana ki nga raruraru o nga oko toto i korero ki te taote Rusia

Ko te taote rongonui a Igor Zatevakhin e tino mohio ana ko nga tangata tuatoru katoa o te ao he raruraru ki nga oko toto. Ko te nuinga o nga pathologies ka puta na te atherosclerosis. Neke atu i te 60% o nga mate o te ngakau me nga whiu e pa ana ki te mamae ki nga uaua na nga tohu. Mai i te 40 ki te 52% o nga tangata i te tau ka mate i nga mate ngakau.

I kii a Zatevakhin ko etahi momo oncology ka taea te rongoa, engari ehara i te atherosclerosis matatau. Ko te tino take o te whanaketanga o te mate kaore ano kia whakatauhia e tetahi kaiputaiao. Kei te maia nga kairangahau ko te mate na te mate o te tinana, te mate tuku iho, te taapiri (kai kai ngako, kai paipa). Na he mea tika ki te patai he aha te hunga rangatahi, pūkoro me te kikokore he tohu atherosclerotic. E ai ki te taote ko te putake o te mate kino he mate viral intracellular.

I kii te tohunga i te waahi tuatahi o nga mate pukupuku, ka awhina te kai o te kai ki te whakakore i te raru, engari ma te rere o nga mahi, kaore e taea te mahi me te kore rongoa. E whakapono ana a Zatevakhin ko te huarahi tino whai hua ki te aukati i te atherosclerosis ko te whakakore i nga ngako kararehe.

I roto i te take o nga mate pukupuku, ka kii te taote a Ruhia ki te whakauru ki te kai:

• ika iti-momona;
• hua miraka kau;
• kai huawhenua;
• huahua heki;
• ate;
• huawhenua me nga hua;
• pata me te remu.

Ko te pupuri i te noho kaha ka kiia ko te tino whai hua ki te takahi i te punaha cardiovascular. Ko nga mahi a-tinana e whakaihiihi ana i te whakawhanaketanga o nga oko toto, i muri i te whakangungu ka tino pai ake te ahua o te manawanui.

He mahi whai hua mo te ngakau me nga oko toto

Ko te whakangungu kaha mo te wa poto ka kiia ko te mea tino kino mo nga oko toto me te ngakau. He pai ake te mahi tahi me te kaiwhakangungu e mohio ana ki nga kaha o te tangata me ona mate o mua. I te wa o te korikori tinana, he pai ki te aro turuki i te paheketanga o te ngakau.

Mena, na te korikori tinana, ka piki ake te pupuhi ki runga ake i te 140 pao i ia meneti, me huri koe ki nga mahi mama. Me mahi tenei na te mea i te paheketanga penei ka kore te tinana o te hāora. Ko te mutunga mai, ka kaha te taumaha o te ngakau, te poto o te manawa me te matekai o te hāora.

E taunaki ana nga taote kia pai ake te hunga whai mate ngongo ki nga mahi aerobic me te maha o nga nekehanga. Ko te omaoma, te yoga, te Pilates reo-kaha, te kauhoe, te eke paihikara kua kitea he pai.

aukatingu aukati

Hei aukati i te puta mai o nga mate o te punaha cardiovascular, he mea tika kia mutu te kai paipa. Me karo te hunga kaipaipa kore i te noho ki roto i te ruma e kai paipa ana etahi atu (he tino kino ki te hauora te tukanga haahi). Ki te rima hikareti e paowahia ana ia ra, ka piki ake te tupono o nga raruraru vascular e 40-50%. I te wa e kai paipa ana tetahi kete ia ra, ka piki ake te mate o te mate ma te 8-10 nga wa.

Ko te whakatutuki i te kai hypocholesterol ka pa te pai ki te mahi o nga whekau o roto me te tinana katoa. He mea tika ki te whakaiti i te kai o nga hua kai ngako. He mea tika kia kai i te kai rapeti me te kai korukoru. He mea tika kia aro ki nga pata, hua, ika me nga huawhenua. Mo nga hinu, ka kii nga taakuta i te rapeseed, te witi, te putirā, te oriwa. Ko te ihirangi ngako i roto i nga hua kaua e neke atu i te toru tekau paiheneti.

Hei aukati i nga mate pukupuku, he pai te kai ki te 5 karamu o te tote tepu ia ra. He mea whakahau kia whakahekehia te kai kei roto te tote huna (te taro, te hotiti kohua me te paowa). Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao na te heke o te nui o te tote i roto i te kai, ka heke te raru o nga raru o te ngakau me nga oko toto e 25-30%.

He pai nga kai me te konupora me te konupūmā. Ko enei hua ko te buckwheat, paukena, zucchini, beets, karepe, apricots, kale moana. Kaore he hiahia ki te noho i runga i nga kai ngoikore, he pai ake te tuku i te hiahia ki te kai pai (4-5 kai ia ra).

Mena he taumaha te tangata, me kaha te whawhai. Ko nga pauna taapiri ka puta he raru nui ki nga oko toto me te ngakau. E ai ki nga rangahau tatauranga, i kitea e nga kaiputaiao he 12-15% o nga kaiwhakautu kaore i te mohio ki o raatau taumaha. I te wa o te pakeke, ka timata nga tangata ki te aro turuki i te taumaha o te tinana ka iti ake, ka pa he kino ki o raatau hauora.

Ko tetahi tikanga aukati nui ko te whakahaere i te pehanga i roto i nga uaua (kaua te tohu e neke ake i te 140/90 millimeters o te mercury). Kia kaha ki te kauhoe, ki te eke paihikara, ki te korikori. Ko te kawenga toharite kia hawhe haora ia ra (mo te 4-5 nga wa ia wiki). Ko nga tangata neke atu i te 50 nga tau me whakakotahi i nga karaehe rereke rereke.

E taunaki ana nga kaiputaiao ma nga turoro me nga mate pukupuku e whakahaere ana i nga taumata lipid me te taumata hemoglobin. He painga pai ki te tinana o te manawanui ki te kore e inu waipiro. Ko tetahi o nga mea nui hei aukati i nga mate kino ko te whakaheke i te ahotea me nga waahi pakanga. Ahakoa nga huringa iti o te noho, ka taea te whakaroa i te huringa tawhito o te rauropi katoa me te karo i nga raru o nga oko toto me te ngakau.