Cindy Crawford: he waahanga hou. Whakaorangia te ahua i muri i te whanautanga.

Ko te "waahanga hou" tetahi momo momo haakinakina mai i Cindy Crawford mo nga whaea taiohi. Kua whanaketia e te supermodel tetahi hotaka hei whakaora i te ahua i muri o te whanautanga. Heoi, ka taea e tana punaha me nga mea e rapu ana i nga waahanga ngawari ki te kaainga.

Me whakangungu e koe he "waahanga hou":

• Kai. Ko te nuinga o nga mahinga kei roto i te hotaka he mahi i te papa, no reira me mau he papa, he taora ranei te mea. Panuihia nga korero mo te whariki me te kowhiri.
• Heamana. He tino huanga a Cindy, he maha tonu ana te whakamahi i roto i a raatau kaupapa. Ma tenei, ka mahi koe i te pana-UPS, nga whakangungu mo te abs, nga waewae me nga papa.
• Rararewa. He mea nui mo te maha o nga kaupapa whakapakari tinana. Whakamahia nga dumbbells iti - ka taea te tiimata ma te 0.5 kg, me te whakanui haere i te taumaha hei whanaketanga tinana. Ma te aha, ko nga ipu wai kirihou hei whakakapi i te dumbbell. Panuihia nga korero mo Ganesh me pehea te whiriwhiri.
• Kaari kaari. Cindy Crawford i te taha o te koorero, te hiki ake i tetahi kaari purei. Na, ka eke nga squats ki te hohonu e hiahiatia ana.

Mo nga whakangungu i te kaainga ka tūtohu matou kia tirohia te tuhinga e whai ake nei:

• 20 Nga hu e rere ana mo te waahine mo te whakapakari tinana me te whakangungu
• Nga kaiwhakaako nui e 50 kei runga i a YouTube: he kowhiringa mo nga mahinga tino pai
• Ko nga mahinga pai rawa atu 50 mo nga waewae paku
• Kaiwhakangungu Eritika: he aha nga mea pai me nga ngoikoretanga
• Kumea-UPS: me pehea te ako + tohutohu mo te kukume-UPS
• Burpee: te mahinga taraiwa pai + 20 whiringa
• Nga whakangungu 30 mo nga huha o roto
• Katoa mo te whakangungu-HIIT: painga, whara me pehea te mahi
• Top 10 taapiringa taakaro: he aha te tango mo te tipu uaua

Mo te hotaka he waahanga hou me Cindy Crawford

Whakaorangia te ahua i muri mai o te whanautanga, me aata whakatikatika, kia tupato. Ko te tinana i te wa e hapu ana ka mau te ahotea nui, na reira kia hoki ano ki te momo tikanga kia tino tupato. Kua oti i a Cindy Crawford tetahi kaupapa hei awhina i a koe ki te uru ki nga hakinakina kia ahua angiangi to tinana. Ko te supermodel rongonui i runga i tana ake wheako mo te ngaro o te taumaha i muri o te whanautanga he huarahi tino pai hei whakaora i to ahua.

E toru nga waahanga o te hotaka:

1. Matatini A. 10 meneti te roa, ka rere i roto i te waa ata noho ana, ka rite ki te mahinga whakangungu. Ka taea e koe te whakangungu hu hu, hei whakaharatau me whai koe i tetahi Mat. Ka tohutohu a Cindy Crawford kia tiimata te whakauru ki roto i te matatini Ana 7 nga ra i muri o te tuku mai i roto i nga wiki e rua. Mena kaore e nui te kawenga, ka taea te kawe i tetahi huinga e rua i te rarangi.
2. Matatini V. 15 meneti te roa ka uru ki te korikori kaha. He mana cardio me te maama. E akiaki ana a Cindy i te matatini mo nga wiki e toru. Ka taea hoki e koe te whakakotahi i nga matatini A me te b ki te bonpānga lesego. I roto i enei wiki e toru ka whakareri koe i to tinana mo te waahanga nui o te hotaka.
3. Matatini C. i muri i te 6 wiki whanau ka taea e koe te timata whakangungu katoa. Ma te whakamahi i nga waahanga tuatahi e rua o te hotaka kua oti i a koe to tinana ki te kawenga, no reira kua tae ki te wa kia tino whai whakaaro koe. Ka taea e koe te mahi matatini ma te wehe ka hono ki etahi atu waahanga o te hotaka. Whakamahia kia rite ki te "waahanga hou" engari kaua e arahi i tona tinana kia pai te ahua.

He tohu mai i Cindy Crawford ki te whakamahi i te kaupapa

1. I mua i te whakakori tuitui ki to taakuta. He rereke te whakaoranga i muri i te whanautanga o te whanautanga o te tangata, no reira ko nga akomanga kaore he korero ki te taakuta ka whara to tinana.
2. Kaua e rere, kaua e akiaki i te kawenga. Kia mahara ko te mea nui kia ata haere ki te manawatanga o te whakangungu me te whakanui i a koe ano.
3. Whakarongo ki to tinana. He rereke nga whakangungu a-tinana o taatau katoa, waihoki ko nga whakangungu kei i a koe ano te tere.
4. Ko to ahua i muri i to whanautanga ka whakawhirinaki ki te utu. Kaua e noho ki nga kai kai, engari me kai nga kai tika me nga kai hauora.
5. Whakauruhia nga huu hu, kia kore e kino nga hononga. Matatini Ka taea te whakakakahu i nga hu.
6. Ka kitea nga hua i muri i nga whakangungu e 2 marama noa iho. Na ka taea e koe te tiimata ki te whai i nga "Mea ngaro ki te ahua tino pai" mai i Cindy Crawford.

Nga painga o te hotaka “he waahanga hou”:

1. Kaupapa i hoahoahia mo nga whaea taiohi, no reira kia tupato kia ata whakauruhia te tinana ki nga whakangungu a tinana.
2. Ko te akoranga ko te piki haere o te utanga. Tuatahi, he maama noa te tekau-meneti, katahi ka korikori. Ana ka tino rite koe ki te whakapau kaha, ka kitea e koe he whakangungu oti.
3. Hei taapiri ki te whakahoki i te ahua i muri o te whanautanga, ka pai ake to hauora me to wairua. Ka whai kiko koe, ka nui ake te kaha.
4. Kua tino whakauru te papatono. Ko nga kaimahi whakaihiihi a Cindy Crawford pepe ka tino whakaaweawe koe ki te whakangungu kounga.
5. I whakawhanakehia e Cindy te kaupapa i runga i o raatau ake wheako mo te whakaoranga i muri o te whanautanga. Mahi e mahi ana ia maau.
6. Matatini Ka 10 meneti noa te roa. Ahakoa ko te tamaiti nohinohi ka taea te toha wa ki nga karaehe.

He aha te mea nui kia mohio:

1. Kaore e taea e te katoa te tiimata ki te whakauru i nga mahi maamaa hei whakahoki mai i te ahua ia wiki i muri mai o to whanautanga.
2. E hiahia ana te peepi kia 100% te aro. I etahi wa ka whiwhi nga whaea he uaua ki te hinengaro ki te mawhiti mai ahakoa mo te meneti.
3. He kaha te whakauru a Cindy Crawford ki nga hakinakina i mua o te haputanga. Kaore ano kia whakakorehia te maumahara o te uaua, na kaua e miharo kaare koe e ngawari ki te mahi pera i nga tangata rongonui o Hollywood.

He pai ake te whakahoki mai i te ahua i muri o te whanautanga mena ka whai koe i nga tohutohu a Cindy Crawford. Ko te "waahanga hou" he kaupapa tino pai ma nga whaea taiohi e hiahia ana kia pai te ahua.

Panuihia hoki: 10 nga mahi whaihua mo nga wahine hapu mai i a Amy BodyFit.