Te horoi i te ate: 9 nga rongoa tuuturu hei pure

Ko te ate e taatari ana i nga paitini ngotea, ka whakahiatohia nga paraoa totika ka waiho hei waahi penapena mo a tatou rahui kaha me nga huaora o nga momo katoa. Na reira he okana matua mo te paopaotanga me te tinana whanui.

Heoi, kaore matou e tino tiaki. Ko te ahotea, ko te kore tauritenga o te kai, ko te waipiro, ko te rongoa rongoa… he maha nga take o te mate ate.

Waimarie, he maha nga kai ka taea e koe te pupuri ma te horoi i nga para ka kohia e ia ia ra. Anei nga otinga pai e 9 mo te horoi ate angitu.

1- Karika me te riki

He nui ki te allicin, he puhui pararopi me nga painga maha. I te tau 2009 e rua nga kairangahau, a V. Vaidya, K. Ingold me D. Pratt, i whakaatu i te mahi a te allicin. Ma te pakaru noa, he urupare ki nga rauropi koreutu: ka tere te here ki a ratau, na te aukati i te paitini.

Ko te Karika me te riki (whakamatauhia te wai riki) na reira he anti-mumura, he antioxidant, he paturopi me te antifungal. Ko te nui o nga korero ki a koe mo te horoi hohonu o to ate kua pupuhi, kua tae mai koe ki te waahi tika.

Kia mahara ki te pupuri i ona ahuatanga pai katoa, me tino kai te karika. No reira whakaaro ki te taapiri iti ki o huamata. Ka taea e te hunga rikarika te kai ki te kai hou o tenei kai nui i mua i te moe. Ka whakapumautia e ahau nga paanga ki to hauora, kaua ki to oranga marena!

2- te aihere

Ahakoa he pai nga rau aihere mo nga whatukuhu, i te taumata o te ate, ko tona putake e pai ana ki a tatou. He choleretic me te cholagogue. Kezako? Ko enei kupu hangarau e pa ana ki te hanga papa. I tetahi taha, ka whakanuia tenei mahi, i tetahi atu ringa, ka ngawari ake te kuhu atu ki roto i te whekau.

Ma te whakaihiihi, ka pakaru te ate me te whakakore i nga paitini ngawari ake. Na, kei te whakaaro tonu koe ki nga aihere he taru?

Ka taea e koe te whakamaroke i te pakiaka aihere: ringihia te 4 karamu o taua mea ki roto i te kapu wai wera ka hoatu te paura ki te rewa, me te whakaoho pai. Me tango kia toru nga wa ia ra kia whai hua to rongoa.

Hei panui: Ko te 8 tino pai mo nga patu-a-mate

3- honi

Ka awhina te honi ki te whakamaroke me te whakapakari i nga kopa o te ate, ki te kore te kai, ka kapi ki te ngako. Ko tenei ka ngawari ake te whakakore, ka iti ake te rokiroki. Hei antioxidant, ka purea ano e te honi to ate ma te whakakore i nga paitini e tarai ana.

Whakamahia te honi kaiao e mohio ana koe no hea mai. I roto i te hokomaha, he rite tonu te honi ki te huka wai parakore rawa atu i te waihonga tūturu! Ko te mea tika, kowhiria te tataramoa, te honi dandelion ranei (ae, kaore ia e tuku i a maatau kia haere!).

4- Kāpeti

Hei whakahaere i a ia ano, ka whakaputa noa te ate i nga whākōkī: alkaline phosphatases me te gamma-GT. He tino whakaweto ate ate. Ka kitea hoki i roto i te rahinga nui i roto i te whakamatautau toto mena he ate mate: he tohu kaha to ratou piki ohorere, he pere whakaoho e tangihia ana e te tinana.

Ko te kareparāoa, te kāpeti ma, te broccoli me te tata katoa o nga huawhenua cruciferous te kaha ki te whakahohe i enei enzyme horoi.

Ka aukati ano ratou i te ahua o nga pūtau carcinogenic i roto i te ate. Ka rua te painga, no reira!

5- rarihi pango

Ko ia, ka whakakotahihia e ia nga mea katoa e rapu ana tatou!

1: He whakaihiihi i nga enzymes e rua kua tukuna atu nei e ahau ki a koe, na reira ka whakatairanga i te mahi huna o te poi he mea nui kia pai te rere o te para mai i te ate ki te whekau.

2: He hua diuretic. Ka kaha ake te pakaru o te mimi, na reira ka tata tonu te whakakorenga o te paitini. He nui i roto i te muka, ka whakatairanga hoki i te whakawhitinga whekau.

3: He nui te ihirangi o nga antioxidants. Na reira ka whakatika me te tiaki i nga pūtau ate e kino ai to ahua!

Mena kua akiaki koe i te waipiro, paracetamol me nga mea reka ranei, ka tae mai ki a koe te rarihi pango hei whakaora i a koe i o huamata pera i nga purapura kua pihi ake, tae atu ki nga wai tino hou!

6- Piti

Ko nga kai whakangao-a-tinana kei roto he wai pīti iti i te mutunga o te ra. He nui te rino i roto i te betanin, he mea nui te beet ki te mate pukupuku me te mate pukupuku i roto i te ate (kaore anake!).

Ka taea e te rino te whakaora ake i nga toto toto whero me te whawhai ki nga pūtau mate pukupuku. (whakamātauria te wai pīti)

Kei te whakakiia ano nga beets ki nga antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Ko enei e whawhai ana, kua kite ake, mo nga whakaheke toto koreutu, e pa ana ki nga momo mate ate.

Kei te whakaaro ake ahau mo te mate ate ngako (kaore e tika kia tuhia he pikitia), he ahua pai i roto i te wa poto engari i muri tata ka puta he kino mo te hauora, ka tupono ki te cirrhosis, ka nui haere te ngenge me te mamae tonu o te puku.

Panui: Ko nga Probiotic 15 pai rawa atu (Te Hauora me te Maori)

7- Nga Hua

Kei roto i nga hua katoa he pectin: he muka wairewa hei whakakore i nga konganuku taumaha me nga toenga matū, raau taero ranei e puru ana i te ate mai i te tinana.

Ko te auahi hikareti, te mata mai i te peita, te hau mai i nga paipa ngongo, te mēkuri mai i te whakakii niho, te pesticides, te whakapaipai etahi tauira o nga matū kino e noho ana i roto i to tatou ate, e tatari ana kia whakatahia.

He mea whakamiharo te mahi a te pectin hua, ka kiia ko te chelating agent. Mo te taha hangarau: ma te here ki te para ka whakakorehia e te chelator ma te whakapumau i te hiko. Na tenei ka taea e te tinana te whakakore i a raatau.

Ko nga hua citrus te whakakotahi i tenei painga me nga huanga antioxidant e ahu mai ana i te waikawa malic e tito ana. Ko o raatau maamaa ki te horoi i o raatau hei kai ma ratau i nga ra katoa hei tiaki i o mahi ate i roto i te waa roa.

Ko te whakahua motuhake mo te karepe, na te mea nana i whakawhirinaki ki te naringin antioxidant, ka ngawari te pakaru me te pei i nga waikawa hinu totika ka aukati i te ate i muri o nga hararei.

8- Te roia

Ko te avocado tetahi o nga hua tino momona. Hei awhina i te ate, he paku ano te korero ka kiia mai e koe ki ahau? Na kaore! Ko te nuinga o enei ko te Omeka 9, hei awhina i a koe ki te whakaahuru i o hiahia iti (ae, ko nga waahi ka tohaina e koe nga pihikete reka me nga maramara aperitif!)

I tua atu, ka awhina te avocado i to ate ki te whakaputa i tetahi o ana tino antioxidants: glutathione. No reira ka tino whakahekehia e te avocado, kaua i te po engari i muri i etahi wiki. Kotahi te avocado ia ra te mea pai!

9- Turmeric

Ko te mea whakamutunga o a maatau kaitapa ate ate, kaore i te iti rawa!

Ko te Curcumin he xenobiotic: ka whawhai ki nga taonga o tawahi. Ko te mea tika, ka whakatere ake i te pirau ki roto i nga pärönaki wairewa: he mahi nui i mua i te whakakorenga e te ate i roto i te mimi, i te tai. I etahi atu kupu, ka whakapau kaha koe ki te noho ki te torona. Ko nga painga o te turmeric mo te hauora o te ate, no reira tata tonu!

Takoha: ko te turmeric pararopi ano he taonga anti-inflammatory. Ka tino awhina enei ki a koe, ina koa ka inu koe i te waipiro i nga wa katoa na te mea he tino whakapataritari ki nga pūtau ate. A ko wai e kii ana ko te riri, ko te tikanga, ko te whakaora.

Heoi, karekau he rite te ahua o te kiko nawe ki te kiko ate noa, no reira ka ata mahi to ate. Ko tenei puhoi ka taea e curcumin te karo. He iti nei te whakaaro ka hoatu e ahau ki a koe, engari he pono!

Hei mutunga

Mena kei te kai koe i enei wa, kaore i ngaro katoa! Ko te ate he tātari, he mea whakamiharo tona kaha whakaora, ka mohio me pehea te mahi tahi mena ka tiimata koe ki te tarai. Kare ano i roa te mahi tika.

Hei whakatikatika i to kai, timata ma te whakaiti i to kai o nga hua momona me te huka mena ka kitea e koe he nui rawa. Na ka whakauru i nga kai mai i te rarangi o runga ake nei ki to kai, kia mau tonu tetahi mea ki to hinengaro.

Ae ra, he pai hei rongoa, engari ko te mea nui me whakauru e koe ki o kai o ia ra. Ae, kaore e ranea te kai pai mo etahi ra, ma te tiaki tonu i to ate ka karohia nga pips nui!