Ko nga painga miiharo 10 o te fenugreek

Mo te wa roa, i maarama wawe te tangata ki te pai o nga tipu ka whakamahia. Ko tenei mohiotanga kua tuku iho mai i tenei whakatupuranga ki tera whakatupuranga ana i enei ra ko etahi o enei tipu kei te whakamahia tonu i roto i nga rangi maha.

Koinei te take mo te fenugreek. Ka kiia hoki ko te senégrain, ko te trigonella ranei, ko te fenugreek he tipu otaota otaota o te whanau Fabaceae, engari ko nga dicotyledon e kiia ana he riki.

Te nuinga e whakamahia ana mo nga take rongoa me te kai i ia ra. Anei nga painga 10 o te fenugreek.

He aha te fenugreek?

Mo te rekoata, koinei te tuatahi o nga tipu katoa no te Rawhiti ki te Rawhiti, he mea nui ake i Ihipa me Inia (1).

Penei ka tere te whakatairanga i nga tahataha o te Miteriteraniana, ara, i nga whenua i reira.

He tipu tawhito a Fenugreek i whakamahia e nga Ihipiana ki te atawhai i o ratou tupapaku, ki te whakaora ranei i nga weranga.

Ko tetahi papyrus ko Eber papyrus te ingoa, no te 1500 BC kua whakamanatia e nga hapori Ihipa i taua wa.

Ko nga ahua rongonui o Kariki tawhito i whakamahi i tenei tipu rongonui. I roto i etahi atu, i kii te taakuta Kariki rongonui a Hippocrates he rongoa mo etahi mate.

Ko te rata Kariki o te rautau tuatahi BC. AD, na Dioscorides i whakahau kia rongoa i nga mate o te kopu me etahi atu momo mumura.

I whakamahia ano e nga Roma hei whangai i a raatau kau me a raatau hoiho, no reira i tapaina ai te ingoa Latina "foenum graecum" ko te tikanga he "tarutaru Kariki". Kua whakararangihia tenei tipu ki te French Pharmacopoeia mai i te rautau 17.

Ko Fenugreek he tipu o te tau me te teitei kei waenga i te 20 ki te 50 cm. Ko ona rau e toru ona rau me nga ovals. Ko nga hua he kowhai-beige tona tae, a he kakara nui te ahua o te tarutaru.  

Ko nga hua he pakano he uaua rawa ki te whakarara, ki te mucilaginous me nga koki koki o roto.

He pai te kawa o ratou. Ka whakatipuhia a Fungreek ki runga i nga whenua kaore i ngaki, ka pai ki nga huarere ngawari, kaore i te ua. He tipu e tino hiahia ana ki nga rongoa tuku iho me nga rongoa hou.

Kaore he hua i kitea.

Composition

He tipu whakato rawa a Fenugreek he maha nga waahanga.

• Ko te tuatahi, he maha nga waahanga timatanga pera i te pāhare pāporo, te whanariki, te rino, te konupora, te ūkuikui me etahi atu i roto i te waahanga nui.
• Hei taapiri he maha nga huaora kei roto, ko te nuinga o nga huaora A, B1 me te C he mea nui mo te mahi tika o te rauropi.
• Kei roto i te Senegrain te nui o te pūmua, te lipid me te warowaihā.

• I nga hua o te fenugreek ka kitea e koe nga antioxidants me nga waikawa penei i te waikawa nikotinikia.

Ka kitea hoki e koe nga alkaloids, flavonoids, lecithin me nga saponin e uru ana ki te mahi tika i nga homoni taangata, nga repe endocrine me te waihanga o te cholesterol.

• Kei roto hoki i te Fenugreek he waikawa amino e kiia ana ko te 4-hydroxy-isoleucine, e ahua kaha ake ana te hanga a te insulin i te tinana ka nui rawa atu te huka toto.
• Ko nga purapura Senégrain kei roto te nui o te muka mucilaginous tae atu ki te 40%.

Nga painga 10 o te fenugreek

Ki te ngaro o nga makawe me te pakira

Fenugreek e whakamahia ana i roto i nga ahurea maha mo te tiaki makawe. He orite tonu penei i te whakaoringa (2).

Mo te hunga e raru ana i te makawe o te makawe, ma te whakamahi i te paura fenugreek kei runga i nga makawe e awhina ki te whakakaha.

Ae, he maha nga matūkai kei roto hei whakapakari i te potae o nga makawe. Ka taea hoki te whakamahi hei hopi mo te hopi.

Ka pa ana koe ki te pakira, ka taea e te tono o te paura o tenei tipu te whakaora ki a koe me te whakarite kia mau o makawe.

Ko te tipu kei te whai kiko i roto i nga tuurongo, ka awhina i te tipu o te makawe. Hei taapiri, mo nga taangata he maha nga makawe me nga makawe makawe, ka taea e raatau te whakamahi i te senégrain ki te whakaora i nga wa katoa.

I te pakanga ki te pakitea, he tino whaihua tenei tipu. Me tono noa e koe he makawe makawe e hangai ana ki te fenugreek, kia taea ai te whakakore i enei pakiraki katoa.

Fenugreek hei whakatairanga i te whangai i te u?

He otaota kaore i te taunakitia i te wa e hapu ana, engari i te wa o te whangai i nga u ka tino kaha.

He mihi ki te atuagenin kei roto, he taonga galactogenic a fenugreek, hei awhina i te mahi miraka ki nga whaea hou.

Kua whakamatauhia e etahi kairangahau ko te kai e toru nga potae o tenei otaota i ia ra ka taea te whakanui ake i te mahi miraka u ki nga waahine tae atu ki te 500%.

Ehara i te mea ka whakapiki i te nui o te miraka u, engari ka whakapai ano i tona kounga. Ka taea e te peepi te whangai me te karo i te raru o te colic me te hau.

Kia mahara hoki ko nga purapura o te tipu ka taea te whakapiki i te rahi o te uma.

He maama ano hoki ko etahi atu rangahau i whakahaerehia i runga i te maha o nga waahine i whakatau ko te fenugreek kaore i whakaohooho i te mahi miraka u (3).

Mai i te mea he mate pukuriri ta nga wahine katoa, ka taea e koe te whakamatautau i te fenugreek ki te whakapiki i to waiu miraka. Mena he pai ki a koe, pai. I tenei wa, ka huri koe ki etahi atu kai hei whakaputa miraka ake.

Hei panui: Ko nga painga 10 o te purapura chia ki te tinana

Kia pai to kiri

I nga wa onamata, ko te whakamahinga o nga purapura fenugreek i mohiotia hei whakaora i te kiri mai i nga riri me nga mate o te kiri.

I tenei ra ka taea te whakamahi i nga purapura ki te hanga i te kanohi kanohi kia pai ai te kiri o te kiri.

Hei taapiri, he rongoa pai enei mo nga mangumangu ka tupu i etahi wa ki runga i te kanohi. Ko te hinu Fenugreek, ka whakamahia ki te kanohi me te kiri, he taonga anti-mumura, engari ka awhina ano hoki ki te whawhai ki te eczema.

Ki te whai kiri-koretake me te kiri-kore, kowhiri mo tenei whakato tuuturu. Ano hoki, mo etahi ahuatanga kiri, ka ora koe i a koe ka ahei koe ki te whai i te momo kiri e hiahia ana koe i nga wa katoa.

Ko te purapura Fenugreek ka awhina ki te whawhai ki nga raina pai me nga kita, a ka whawhai ki te koroheketanga.

He diuretic

Ka purea te tinana ka ahei ki te whakakore i nga paitini katoa e tukuna ana e nga raau taero me nga kai.

Ma te whakamahi i te senégrain, ka mohio koe ka whai koe i tetahi rauropi e ma tonu ana i nga wa katoa, kaore hoki e pangia e nga toxins.

Hei taapiri, ko te fenugreek he kaitiaki-hepato maori, te tikanga he pai te tiaki i te whakapono.

Ka awhina ano hoki i a ia ki te whakakore i nga taoke e rongoa ana i nga whatukuhu hei tiaki i a ratau ki nga mate penei i te ate momona me te paihana etanol.

Whakanuihia to Punaha Hauora me Fenugreek

Ka whakaongaonga a Fenugreek i te punaha aarai a no reira ka ahei te urupare wawe me te tere ki nga momo whakaeke mai i waho.

I Kariki tawhito; I taunakitia a Dioscorides, physicist, botanist me te rongoa rongoa hei rongoa i nga mate tara me etahi mumura.

I nga rongoa Inia, ka whakamahia hei whakaora i nga mate mimi, mate pukupuku me nga mate tara.

He maha nga rongoa o tenei wa e whakamahia ana, a, kua rehitatia te tipu ki roto i nga tini rongoa rongoa mo nga rautau. I te maakete, ka kitea hei taapiringa kai, paura ranei, ka taea e koe te tango i nga wa katoa kia pai ake ai to mate.

He aphrodisiac kaha

Hei whakapai ake i to mahi taatai, kaore he mea noa ake i te whakamahi i te fenugreek hei aphrodisiac taiao.

Ka whakapiki i te hiahia taikaha me te hiahia. Hei taapiri, ka whawhai ki te riri me te tuponotanga ki te ngoikore o te taangata. I nga wa onamata, i whakamahia e nga Arapi hei whakapai i to ratau libido.

Fenugreek ki te whakapiki i te rahi o te u

Mo nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakarahi ake i o ratau u, ko te kai i nga purapura fenugreek te mea pai rawa (4).

Mo nga waahine e hiahia ana ki te whakarahi ake i o ratau uma, anei tetahi o nga rongoa taiao ka taea e koe te tango.

Hei utu mo te whakapau moni rahi mo te pokanga whakarakei kaore pea he painga, he aha e kore ai e tarai i tenei otinga taiao me te kore he awangawanga.

Kei nga purapura o te tipu nei nga matūkai ka whakaohooho i te hanga o etahi homoni taangata ki nga waahine, ina koa ko te estrogen kei nga u.

Ko te Huaora A me te C tae atu ki te lecithin ka whakatairanga i te whanaketanga o nga kopa me nga repe repe mammary.

Ahakoa he pono he awhina tenei tipu ki te tuku kaha ki o u, kaua e tatari kia nui ake te piki i te tuatahi. Ka puhoi te whanaketanga.

Whakaohohia to hiahia ki a Senegalese

He maha nga rongoa matū e waatea ana mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i te taumaha, ki te hiahia ranei ki te whakahoki ano i o raatau hiahia.

Kia aroha mai, he paanga taha enei hua, no reira he nui ake, he iti ake ranei te kino. I tetahi atu taha, mena kei te rapu koe i tetahi otinga maori kia whai hiakai koe i nga wa katoa e kai ana koe, kia maha ake te tango i te fenugreek.

He taonga kei a koe ki te mahi i etahi o o homoni ana na reira i whakaohooho ai to hiahia. Hei taapiri, he pai ake te piki o te taumaha.

He taiao me te kore o nga paanga. Kei te whakamahia hoki i te maimoatanga o nga mate maha penei i te anorexia, te anemia me etahi atu o nga mate kai.

Mo nga kaitakaro, mo te hunga ranei e hiahia ana ki te whakanui i o raatau uaua, e tino manakohia ana te tipu.

Homai he reo ki to tinana

He maha nga taangata e raru ana i te ngoikore o o ratau tinana. Ka ngoikore ratau i nga wa katoa. Na te koretake o nga huaora me nga matūkai kei roto i te tinana.

I etahi wa ko tenei ahuatanga na etahi mate. Ki te whai reo, fenugreek te ahua he otinga pai.

Ka kitea i roto i te paura, hei taapiringa kai ranei e taea ai e koe te whakakaha i to tinana. Ka taea e koe te whakakaha i o uaua kia kaha ai to kaha.

Ma te taapiri ki te kohi o te senégrain o te hakinakina me etahi atu tipu rongoa, ka ki tonu koe i te kaha ki te aro atu ki o ra.

I roto i te ahurea Ahia, ko tenei tipu e whakamahia ana e nga rangatira o nga mahi tauaa me nga taakuta tuku iho hei whakaora i te kaha ki te hunga e hiahia ana.

Kia mau ki to punaha mate pukupuku

I tenei ra, he maha nga taangata, taiohi, pakeke ranei, e pa ana ki nga raru mate pukupuku mai i a raatau kai me te awangawanga o ia ra (5).

Kei Fenugreek tetahi taonga e kiia ana ko te whakaheke i te cholesterol hei awhina i a koe mai i nga raru katoa o te ngakau.

I te taha o te lecithin me te lipid-heke i te lipid kei roto, ka awhina i a koe ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i o toto.

Ko te taumata o te cholesterol kino ka heke i roto i o toto, ka piki te HDL. Ka rere ke te rere o te toto, ka pai ai te poipoi i te ngakau o te ngakau.

Na reira ka tiakina koe i nga mate penei i nga aitua mate pukupuku, te takawhita me te koretake e whakawehi ana i te oranga o te tini o te ao.

Me whakapau rawa tenei tipu hei tiaki i to ngakau ki enei mate katoa.

Recipes

Nga tohutao hei whakanui i o u

Ka hiahia koe

• 200 go nga purapura fenugreek
• ½ kapu wai

takanga

Hurihia o purapura fenugreek.

I roto i te taputapu, whakaritehia te paura fenugreek i riro. Taapirihia to wai ka uru pai.

Waiho kia okioki mo te 10 meneti. Ka parauri te ranunga i muri i te waa tu. Whakanohia ki o u.

Mahia tenei tohu e rua ki te toru wa i te wiki neke atu i te 3 marama kia kite i nga paanga.

Tea Fenugreek

Ka hiahia koe (6):

• 2 tīpune o te fenugreek
• Kapu 1
• 3 punetēpu o ngā tī tī

takanga

Kohia nga purapura fenugreek

Kohuatia to wai ki te kohua

Tukuna te kete mai i te wera ka taapirihia nga purapura fenugreek me nga rau ti kaakaariki.

Tukua kia pari kia 5 ki te 10 meneti i mua i te inu hei inu.

Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu otaota (mint, thyme, me etahi atu) hei utu mo te ti.

Te uara kai

Ko te tii te inu tuarua kua pau i muri i te wai. E kiia ana he elixir o te taiohi.

Na roto i nga flavonoid maha kei roto, ka tiakina koe e te tea mai i nga mate Cardi Cardiori. Ae, ka maroke te toto, ka tiakina nga pakitara o nga uaua.

Ma te aha e tino pa ana ki to punaha mate pukupuku. Mo nga rautau maha, ka taea e nga kairangahau ahupūngao te whakakotahi i Haina onamata i waenga i te kai tī i nga wa katoa me te whakaheke i te takawhita, te mate ngakau me te cholesterol.

Ko te tii ano he whakaohooho i nga mahi a o emunctories, ara ko nga okana e horoi ana i to tinana. Ma nga taputapu tere ka tohu nga whatukuhu, ate, kiri, puhukahu.

He whakaongaonga hoki i te punaha kai o te kai he tino angiangi, he antifungal, he antiviral, he antibacterial me te antimicrobial. Kia ora teh!

Mo te fenugreek, ka pai te tangi me te kaha. Ko te Fenugreek ano hoki he aphrodisiac pai. He whakaohooho i te moe pai. Ka taea e koe te panui i nga painga taipitopito katoa o te fenugreek i nga raina tuatahi o tenei tuhinga.

Nga mahi whakatikatika mo te whakamahi

Kaore he painga o Fenugreek mo te nuinga o nga tangata ka pau ana hei kai. I Inia ka kainga nga rau fenugreek hei huawhenua.

Kaore etahi o nga taangata e tu ki te haunga o te fenugreek. Heoi, kaua e wareware ki nga painga o tenei kai maau na te mohio o to haunga haunga. Whakakotahihia te fenugreek me etahi atu kai hei whakaiti i tona kakara ka whakararuraru koe.

Ko nga paanga o te fenugreek ka taea te pupuhi, te mate totika, te hau, me te haunga kaha o te mimi.

Akene he mate urupare koe i muri i te inumanga nui: te pupuhi o te mata, te pupuhi o te ihu, te mare.

Korero ki to taakuta i mua i te kai fenugreek hei rongoa. Ka whakahekehia e Fenugreek te taumata o te huka toto i to tinana.

Ina hoki ka pau i a koe te fenugreek i a koe e mate ana i te mate huka, ka heke to mate ki te huka toto.

Mena kei te tango koe i nga mea whakaheke toto, i nga coagulants ranei, korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i te fenugreek mo nga mahi rongoa. Ka mahi tahi ia me enei raau taero.

Me tirotiro i to hauora i nga wa katoa kia kore ai e pa te toto.

Kaua e pau i te fenugreek mena kua mahi koe i tetahi ra, kei te whakaaro ranei koe kia whai pokanga hauora koe i roto i nga wiki e rua e whai ake nei.

Ka mahi ano a Fenugreek me te ahipirini, te motrine me etahi atu ibuprofens.

He tino whaihua a Fenugreek mo te hauora o nga wahine ina koa ko te hunga e whangote ana. Heoi, karo i te taikaha, kainga atu hei kai, kaua hei taapiringa kai. Neke atu i te 1500 mg ia ra o te fenugreek e ranea ana mena e whangai ana koe.

Mena he mate koe ki nga purapura me nga nati, kia tupato ki te fenugreek. Ka taea e koe te whakawhanake mate matearea no te mea ko tenei kai no te whanau Fabaceae penei i te pi, soybeans.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

Opaniraa

Ka taea te pau i te Fenugreek ma te maha o nga huarahi. Ahakoa te whakakoi i o ranu, taapirihia ki o tohutao me te maha atu, he pai te whakatutuki.

Mo nga kaihuawhenua, ka tūtohu ahau kia tunua o kai me nga rau fenugreek. I Inia ka taapirihia nga rau fenugreek ki nga rihi, ki nga huamata, ki te miraka. Kohia nga rau fenugreek.

Mo te hauora, ka taea e koe te kai i nga rau fenugreek, i nga purapura ranei. Tirohia nga whakatikatika i mua i te whakamahinga o te fenugreek mo nga mahi hauora.

Mena he pai ki a koe ta maatau tuhinga, kaua e wareware ki te pai me te tohatoha i to maatau whaarangi.