tirotiro
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1429 Kcal.
I tapaina te ingoa tae kai mai i te kohinga o nga kai kua pau kia rite ki o ratou tae. E kiia ana ma te wehewehe i nga kai katoa i nga ra o te wiki ka pau i te waa roa atu i te waa kai motuhake, ka taea e koe te whakahoki ano i to taumaha.
Ko nga kaitautoko o tenei kai ka whakatau i te hua o te 2 kiromita mo te marama, ina hoki, me te kore e whakatikatika, na te mea ko te whiringa o nga kai ma te kai ma te tae he nui.
Tahua mo te kai tae tae mo te ra 1
He ma katoa nga hua (he nui te warowaiha - me iti te nui o nga hua hiko): panana, miraka, tiihi, raihi, rimurapa, hua ma, kāpeti, rīwai, aha atu.
Tahua i te ra tuarua o te kai tae
Katoa nga kai-kore kai totika he whero: he tomato, he oriwa (merengi, he tieri, he kari whero, he aha atu), he waina whero, he pepa whero, he ika whero.
Tahua mo te kai tae tae mo te ra 3
Nga kai Kakariki: nga rau huawhenua (rētihi, otaota, kāpeti), kiwi, kukama he tino kai iti-pūngoi.
Tahua mo te wha o nga ra o te kai tae
Kai karaka: apricots, pītiti, tōmato, kāreti, buckthorn moana, karaka, kāreti – (he nui te warowaihā kei roto i ētahi hua – me whakawhāiti te nui o ngā hua pūngao).
Tahua mo te kai tae tae mo te ra 5
Nga kai papura: nga hua (paramu, fuamelie pango, etahi karepe, me etahi atu) me nga eggplants.
Tahua mo te kai tae tae mo te ra 6
Katoa nga kai he kowhai: he kowhai hēki, kānga, honi, pia, pepa pepa kōwhai, pītiti, āperekoti, zucchini, aha atu.
Tahua mo te kai tae tae mo te ra 7
Kaore e taea e koe te kai i tetahi mea - ka inu noa koe i te wai kore-waro-kore-kore.
Tuatahi, ko te painga ko te kore he here motuhake mo nga hua - he maha nga hua ma te tae ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi mea e tika ana mo koe (he rereke ki te kai aporo). Kaore i rite ki etahi atu kai, ko te kai o te tae he tino taurite i runga i te ahua o te huinga o nga huaora me nga kohuke - hei tauira, ka whakaritea ki te kai tiakarete.
He roa te roa o tenei kai, he iti nei nga hua ka puta (ka whakaritea ki te kai a Iapani) - ko te heke o te taumaha he 0,5 kirokaramu ia wiki.