Te kai a Iapani - te whakaheke i te taumaha tae atu ki te 8 kirokaramu i roto i nga ra 13

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 695 Kcal.

Kaore i te ahua o Amerika, kei nga moutere o Hapani he iti rawa te haurua o nga kainoho nui, ahakoa i te ao hangarau, i te ao me te whanuitanga o te noho, kaore a Japan i te iti iho i nga whenua tino whanake o Amerika me a raatau kai nohopuku (hamburger, wera kuri, tiihi, aha atu). Ko te take nui mo tenei ahuatanga ko te kai i nga kai iti-pūngoi (ko te tikanga ko te aukati i nga warowaihā me nga momona). I runga i tana kaupapa, he tino whaihua, engari he motuhake mo Russia, i whakauruhia te kai Hapanihi.

Kaore i rite ki etahi atu kai (hei tauira, te kai tiakarete), kaore i te tere te kai a Iapani - engari he taurite ake ka mutu te kai, ka whakapiki rawa te tinana i te ngoikoretanga - tae atu ki etahi tau - i roto i nga keehi pākia pakaru. I te wa e mahi ana koe i tetahi kai mo te whakaheke i te taumaha, ko te nui o te whakaheke taumaha e wha kirokaramu ia wiki (a i te roanga o te kai 7-8 kirokaramu). Ka rite ki te nuinga o nga kai (hei tauira, te kai aporo), ko te kai a Iapani me piri ki te maha o nga aukatinga tino: warowaihā parakore (he karaka, he huka, waipiro, aha atu) me te tote i nga momo katoa me whakakore katoa i te te kai kai (ko nga momo waikeri katoa ka kapea mai i te kai).

Ko te roa iti o te kai a Iapani 13 ra (e rua wiki), ko te rahinga 13 wiki.

raihana mo te 1 ra

• Parakuihi: kawhe kaore i whakamanihia
• Tina: huamata o te kāpeti kohua i roto i te hinu huawhenua, e 2 nga hēki (he kohua pakeke), he karaihe o te wai Tomato.
• Dinner: kohuatia ranei, i nga keehi nui, he ika parai i te hinu huawhenua (200 karamu)

tahua mo te ra 2 o te kai Hapanihi

• Parakuihi: te kawhe kaore i oti te huka me te iti o te taro reihi
• Tina: kohuatia, mo nga keehi nui ranei, ko nga ika i paraipanahia ki te hinu huawhenua (200 karamu), te huamata kāpeti kohua i roto i te hinu huawhenua
• Kai hakari: kohua kau kohua - 100 karamu (kaua e tote) me te karahehe o te kefir auau (kaore he taapiri penei i te miraka tunu)

raihana mo te 3 ra

• Parakuihi: te kawhe kaore i oti te huka me te iti o te taro reihi
• Tina: zucchini eggplant ranei i paraihia ki te hinu huawhenua ahakoa te nui
• Dinner: 2 nga hua (pakeke-kohuatia), te kohua kohua - 200 karamu (kaua e tote), huamata kāpeti mata i roto i te hinu huawhenua

kai mo te 4 kai Hapanihi

• Parakuihi: kotahi kāreti kāhore i rehuatia me te wai hou o te rēmana kotahi
• Tina: kohuatia, mo nga keehi nui ranei, ko nga ika i paraipanahia ki te hinu huawhenua (200 karamu), he karaihe o te wai Tomato
• Dinner: 200 karamu o nga hua

tahua mo nga ra e 5

• Parakuihi: kotahi kāreti kāhore i rehuatia me te wai hou o te rēmana kotahi
• Tina: tina kohua, he karaihe o te wai Tomato
• Dinner: 200 karamu o nga hua

raihana mo te 6 ra

• Parakuihi: te kawhe kaore i whakakarihia (kaore he taro, he taapiri ranei)
• Tina: ko te heihei kohuatia 500 karamu (kaua e tote), huamata o te kāpeti mata me te kāreti tunua i roto i te hinu huawhenua
• Dinner: 2 nga hēki (kohua pakeke), kotahi kāreti kāhore nei i kohuatia te rahi me te hinu huawhenua

tahua mo te ra 7 o te kai Hapanihi

• Parakuihi: ti maakariki anake
• Tina: kohua kohua - 200 karamu (kaua e tote)
• Kai hakari: tukuruatia tetahi o nga kai o mua, engari mo te tina i te toru o nga ra:or kohuatia, mo nga keehi nui ranei, ko nga ika i paraipanahia ki te hinu huawhenua (200 karamu)or kohua kau - 100 karamu (kaua e tote) me te karahehe o te kefir auauor 200 karamu o tetahi huaor E 2 nga hua (pakeke-kohuatia), kotahi te kāreti koretake i te kohua me te hinu huawhenua

raihana mo te 8 ra

• Parakuihi: te kawhe kaore i whakakiihia (kaore he taro)
• Tina: kohuatia heihei 500 karamu (kaua e tote), huamata o te kāpeti hou me nga kāreti i roto i te hinu huawhenua
• Kai hakari: e rua nga hua pakeke i kohuatia, kotahi te rahi kāreti korohū roroa me te hinu huawhenua

te kai i te ra 9 o te kai a Iapani

• Parakuihi: kotahi kāreti hou-rahi me te wai hou i kowiri i te kotahi rēmana
• Tina: kohuatia, mo nga keehi nui ranei, ko nga ika i paraipanahia ki te hinu huawhenua (200 karamu), he karaihe o te wai Tomato
• Kai hakari: e rua rau karamu o tetahi hua

raihana mo te 10 ra

• Parakuihi: te kawhe kaore i whakakiihia (kaore he taro)
• Tina: tetahi hua manu kohua-pakeke, e toru nga kāreti hou-rahi i roto i te hinu huawhenua, tiihi 50 karamu
• Kai hakari: e rua rau karamu o tetahi hua

tahua mo te ra 11 o te kai Hapanihi

• Parakuihi: te kawhe kaore i oti te huka me te iti o te taro reihi
• Tina: zucchini eggplant ranei i paraihia ki te hinu huawhenua ahakoa te nui
• Dinner: e rua nga hua pakeke-kohua, kohua kohua - 200 karamu (kaua e tote), kāpeti hou i roto i te hinu huawhenua

raihana mo te 12 ra

• Parakuihi: te kawhe kaore i oti te huka me te iti o te taro reihi
• Tina: kohuatia, hei waahanga whakamutunga ranei, ika parai (200 karamu), kāpeti hou i roto i te hinu huawhenua
• Kai hakari: kohua kau kohua - 100 karamu (kaua e tote) me te karahehe o te kefir auau

te kai i te ra 13 o te kai a Iapani

• Parakuihi: te kawhe kaore i whakakiihia (kaore he taro)
• Tina: e rua nga hua pakeke-kohua, kohua kohua i roto i te hinu huawhenua, he karaihe o te wai Tomato
• Dinner: ika kohuatia parai ranei i roto i te hinu huawhenua (200 karamu)

Hei taapiri, i te kai a Iapani, ki te kite koe i te waha maroke, ka taea e koe te inu i te wai kore-waro me te kore-kohia me te kore he here.

Ko tenei kai e tohu ana he tere nga hua - ahakoa, hei tauira, ko te hua o te kai tiakarete ka tino kaha ake - ana he tino taurite.

I te nuinga o te wa, ko te tatauranga o nga huaora me nga waahanga timatanga o tenei kai kaore i oti, ko te tikanga me tango taapiri, me iti ranei te roanga o te kai.

Kaore i tino taurite. Kaore i te taunakitia mo nga taangata he mate hauora tonu - i te iti rawa ranei i raro i te tirotiro a te taakuta, te kaitohu kaainga ranei.

He roa tonu nei - he uaua ki nga hunga e mau ana i te monamona te tu atu i nga wiki e rua o te kai a Iapani.