Take #1 – Kaore i hangaia te whakaranu kia mau mo te wa katoa.
Ko te nuinga o nga wa e kii ana nga Kaihanga i tetahi waa mahi o te miihini - te toharite o te 2-3 tau. Koinei te wa e tino mahi ai te kai whakaranu, me te mahi tika, ki tona rangatira. Ma te tiaki tika i te taputapu, ka roa ake nga mahi: he maha nga wa ka "kaha" te hua ka taea te tuku iho. He mea nui kia mohio koe ahakoa he pai te mahi a te taputapu kotahi tekau tau, tera pea kua ngenge noa nga miihini me te mahi i te haurua o te kaha. Ka puta tenei ma te "roto" o te miihini, kaore e taea e tatou te kite. Hei tauira, me nga maripi - te waahanga tino nui o tetahi whakaranu. Ko te kounga me te tere o te huri ka whakawhirinaki ki a raatau. I te roanga o te wa, ka iti ake te kaha, a, i te nuinga o te waa kaore e taea te whakakapi.
Te take nama 2 – he watea ake nga taputapu hou
Engari e toru nga ahuatanga, i tenei ra ka neke ake i te 20 nga tere o te whakaranu. E kore koe e whai ki te whiriwhiri i te tere i mua, ka tahuri i te reira i runga i te pēhi i te pātene e te kawenga mo te aratau e hiahiatia ana. Kei te kaha haere nga Kaihanga ki te whakakii i nga whakaranu me nga mana whakahaere. Ko tetahi tauira ko te miihini ringaringa Philips hou. Ka whakahaerehia te taputapu ma te paatene kotahi i te kakau o runga o te whakaranu - ko te kaha o te mahi a te taputapu ka whakawhirinaki ki te huringa o te kaha pehi.
He whakahou ano hoki. Ko nga tauira hou he iti ake te taimaha, he mea hanga mai i te roa ake, he ahuareka ki te pa me nga taonga taiao. Ma te ara, mo nga rauemi - mena ka ata titiro koe ki to miihini tawhito, ka kite koe i tetahi tohu i runga i nga taputapu kaore i horoia mo te wa roa. I te wa e mahi ana, ka kohia pea tenei paru i runga i te peihana whiu, engari ano hoki i runga i te whakaranu me ona taapiri.
Take #3 – Ka kaha ake te mahi o te whakaranu hou
Ko te ahua kei te pai tonu te whakahanumi rumaki tawhito mo te hanga i te potae panekeke, te maha o nga ranu o te kainga me te maeneene, engari he maha atu nga taputapu hou. I tenei ra, me te awhina o te ringaringa, ka taea e koe te tere ake te whakarite i nga rihi maha, penei i nga huamata. Ko te mea ngaro kei roto i nga taapiri kaore i whakauruhia ki te whakaranu tawhito. Ko te Philips HR2657 te whakakotahitanga he rite, hei tauira, he kaitapa huawhenua spiralizer. Ma tenei taputapu, ka taea e koe te tapahi i nga huawhenua i roto i te ahua o te kihu, te spaghetti, te linguine ranei - he otinga pai mo te hunga kua whakarere i te kai, e ngana ana ki te "whakaaro" i te tamaiti ki te kai i nga kai hauora, ki te kaitautoko noa ranei o te PP. Ko etahi atu taputapu hou ka pai ake te noho - ka taea te whakarite i nga maheni i roto i te karaihe motuhake, me te hupa - i roto i te ipu hiri pai, he ngawari ki te kawe ki te mahi. I tua atu, ka taea e taua momo whakaranu te whakakapi i te whakaranu katoa - ko etahi tauira ka tae mai me te taapiri whika me nga whika e rua.
Pupura 1 pc. Karika 1 rōkara Pepa pere whero 150 g Tomato 200 g Te hinu oriwa 2 tbsp. l. Te tote me te pepa ki te reka Nga pepa tiihi maroke - whakawirihia te Zucchini 600 g Feta cheese 120 g
1. Peel ka tapatapahia te riki me te karika.
2. Tapahia te pepa pere kia haurua, ka tango i te matua me nga kakano. Tapahia te pepa me te tōmato ki ngā poraka iti.
3. Tāpirihia te hinu oriwa ki te paraharaha nui, ka tunua te riki, te karika, te pepa pere me te tōmato. Tāpirihia te tote me te tiihi tiihi maroke ki te reka.
4. Tunua te ranu i runga i te wera reo mo te 12 meneti.
5. Tapahia te zucchini me te spiralizer ma te whakamahi i te kōpae linguine. Whakaranuhia nga kihu zucchini me te ranu pere pepa ka parai mo te 3 meneti kia ngawari. Whakaranuhia ki te tiihi feta.