Te kai a Apple - te whakaheke i te taumaha tae atu ki te 7 kirokaramu i roto i nga ra e 7

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 675 Kcal.

Ko te kai aporo tetahi o nga kai tino ngawari me te whaihua. Ko te roa o te kai aporo e whitu nga ra. Ko te whakaheke taumaha 6-7 kirokaramu te toharite. Hei taapiri, e taunakihia ana mo nga taangata e kai ana i etahi atu kai (hei tauira, te kai Kremlin me te kai tiakarete) he mea whakahee mo nga take hauora.

Te rarangi kai Apple (mo nga ra e 7)

• 1 ra: 1 kg o nga aporo
• Ra 2: 1,5 kg
• 3 ra: 2 kg o nga aporo
• 4 ra: 2 kg o nga aporo
• 5 ra: 1,5 kg o nga aporo
• Ra 6: 1,5 kg
• 7 ra: 1 kg o nga aporo

He tino uaua ki te tu atu mo nga ra e 7 i runga i etahi aporo - engari he pai te mutunga. Mena he pai ki a koe nga aporo, maau tenei kai. Hei taapiri, ka taea e koe te inu i te tiariki, i te wai ranei (kaore) i te mutunga. Kaore hoki he herenga mo te tae (aporo matomato me nga whero) me nga reka (kawa reka, reka) ranei. I nga keehi kino, mai i te ra 5 o te kai, ka taea te kai i tetahi paraoa paraoa rai i ia ra.

Ka taea te whakaatu i te kai aporo me te whai hua mo nga taangata e mau ana nga mate tuuturu.

• Na i te aroaro o te whewhe duodenal, kaore e taea e koe te kai aporo kawa.
• Mena he gastritis koe, kaua e kai i nga aporo reka.
• I te aroaro o nga mate e pa ana ki te punaha o te mate pukupuku, e taunaki ana kia tapiri atu ki te 1 karamu o te huka purapura mo ia 100 kirokaramu aporo

Ko te painga ruarua o te kai aporo mo te whakaheke i te taumaha e whai hua ana i roto i te wiki (a ara i mua atu). Ko te taapiri tuarua o te kai aporo ko nga aporo kei roto katoa nga kohuke me nga huaora e hiahiatia ana e te tangata. Ko te tuatoru o nga painga o te kai aporo ka taea e nga taangata he mate kino tonu.

Ko te ngoikoretanga anake o te kai aporo na te mea ka kaha ngawari etahi ki te tu mo te rua wiki mo runga i etahi aporo, ko etahi mo te ra kotahi i runga i nga aporo kaore e taea te mau - he rereke te urupare a te tinana ki nga aporo (na nga ahuatanga a-tinana). Hei whakamahi i te kai mo nga mate o tenei wa (me te nuinga o nga mate tuuturu e hiahia ana koe ki te kai tika), me toro atu ki to taakuta.