Ko nga mahi a te whare, penei i te horoi, te tunu kai ranei, kaore e taea te whakakapi katoa i te oranga tinana, engari ehara tenei i te mea kaore e taea e koe te ngaro te taumaha ma te mahi i o mahi o ia ra.
- Ka awhina koe ki te tahu i te nuinga o nga calories horoi… Korehau – whakakorehia te 100 calories, horoia te puehu – mai i te 50 atu. Ko te horoi whanui me te horoi rama, nga matapihi me te horoi i nga waahi uaua ki te toro atu ka pau te 300 kaara ia haora, ko te mea, he kotahi haora te haere pahikara.
- He pai ake te mahi hoko i roto i nga maakete nui, kei hea, te ahua nei, ka taea e koe te kopikopiko i waenga i nga papaa me nga hoko kai. Mo taua haerenga hokohoko, ka taea e koe te tahu mo te 200 calories.
- Cooking He iti ake te whai hua mo te mate taimaha, engari e tu ana i te oumu mo te haora ka tahuna te 70 calories, he pai ke. Kaua rawa e kaha ki te tango i tetahi tauira mai i nga rihi e mahia ana, mena ka tupono koe ki te kai i nga wa maha atu i nga kaata e tahu ana koe.
- Ki te hiahia koe, ka taea ano e koe te whakanui ake i te kai kawa mena ka maka ki o ringaringa me o waewae. poroporo taimahaka taea te hoko i nga toa hakinakina. I te tuatahi ka rere ke, ka uaua, engari ma tenei ka taea e koe te whakanui ake i te tahu kawa ma te 15%! Kaua e wareware he pai noa tenei mo te hunga kaore he raru ki nga hononga me te tuara.
- Tino āwhina ngote i roto i te puku i roto i tetahi mahi. Ka nui ake ano te wera o to kaarai ka arahi ki te kopu papatahi.
- Hono mai horoi “i roto i te reo Itari” – whakakāhia te waiata harikoa me te kanikani. Ehara i te mea ka wera ake nga kaarai, engari ka whakapumauhia kia pai ake to ahua!