I roto i te maha o nga take o te taumaha i te taikaha, ko te mea kotahi he tikanga — tohe, kino, noa me te whakahawea. Ko te kai nui tenei. Ko tetahi mema o te Russian Academy of Sciences e korero ana mo te ahua o te whakawhanaketanga me te aha te kino.
Ko te kai nui he nui ake nga kaarai i to whakapaunga. Ka pa tenei ki te nuinga o nga tangata i ia wa: ko nga haerenga i ia po ki te pouaka pouaka, ko nga haerenga ki te hararei hararei, ka hoki mai ano i muri i nga kai kaha…
I enei ahuatanga katoa, ko te nuinga o nga wa kaore te tangata e pa ki te hiakai tinana. I te wa ano, ko te ahuatanga ko te nuinga o nga wa ka tukuna te hiahia ki nga kai e whai kiko ana i te warowaihā me te ngako - nga reka, te kai tere, te paramanawa, nga inu reka.
He aha te take i penei ai? Ko nga tikanga kai ka hangaia i te wa o te tamarikitanga, i te wa e hiahia ana nga matua ki nga tamariki ki te kai i nga kongakonga whakamutunga. Ko wai kare ano kia rongo i nga kupu “kia mutu ra ano to kai, kare koe e ara ake i te tepu”, “he kirikiri muri noa iho te wera”, “mo mama, mo papa”?
No reira, ka puta te kaha ki te kai me te he o te hiahia ki te kai kai. Ko te nui o nga panui kai, ko tana aro ki te hunga rangatahi, ko te ahotea, ko te kai i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata, i te mahi rorohiko ranei, he mea nui ano hoki.
8 nga huarahi hei whakaiti i te kai
Ehara i te mea ngawari ki te whai i nga tohutohu a te hunga kai kai ki te waiho i te teepu kia hiakai noa - he maha nga tangata e kai nui ana kaore e mohio ki te wa e mutu ai. He huarahi ano hei awhina i a koe ki te whakangungu i a koe ki te kai iti me te kore e kaha.
Nama 1. Kainga mena kei te hiakai koe
Mena ka whakaaro koe kua kore koe e hiakai, whakatika mai i te tepu, ahakoa kare ano te pereti i te kau. Kaua e ngana ki te whakaoti i nga mea katoa ma te oati ki a koe kia iti ake te kai a muri ake nei.
Nama 2. Kaua e Whakanuia te Kai i te wa kotahi
He pai ake te taapiri i nga taapiri i muri mai i te ngana ki te whakaoti i nga mea katoa kei runga i te pereti. Ko te huarahi pai ko te whakamahi i te pereti iti ake i o mua.
Nama 3. Whakamahia nga rihi tae marama
E whakaatu marama ana he aha, he aha te rahinga kei mua i a koe.
Nama 4. Kia ata kai
Kia 20 meneti te roa o te kai kia whiwhi te roro i te tohu makona. Mo te whakakotahitanga o te kai, me tino ngaungau koe - kia 20-30 nga wa.
Nama 5. Ngana ki te kai i te wa tika
Ka tau te tinana ki te kai, ka timata ki te whakaputa i te wai pekitiki me nga whakaipoipo i roto i tetahi waa. Ma te kai auau ka awhina koe ki te karo i te kai nui me te whakapau kaha puta noa i te ra.
Nama 6. Kaua e kai me te pukapuka me te kiriata
Ma te porearea e tetahi mea i te wa e kai ana — te panui pukapuka, kiriata, whakaaturanga pouaka whakaata, ahakoa korero noa, ka mutu te whakahaere a te tangata i te nui o te kai e kainga ana me nga tohu ka tukuna e te tinana.
Nama 7. Inu kia nui te wai
He maha nga wa ka pohehe tatou i te matewai mo te hiakai. Mena kei te pirangi koe ki te kai i tetahi waa rerekee, inumia he karaihe wai - ka nui pea.
Nama 8. Kaua e tunu i mua
Ina he nui nga kai kua oti te hanga i roto i te whare, ka kaha te tangata ki te whakaoti i nga mea katoa kia kore ai e maka atu. Whakaritea mo te wa kotahi. I tua atu, ka whakaitihia te mate o te kai paihana.
I te wa e nui ana te kai me te Takuta
Ko nga waahanga auau o te kai nui hei whakautu ki nga ahuatanga taumaha he tohu o te mate kai e kiia nei ko te kai kaha.
He pai ki te whakaaro ki te rapu awhina mena ka kite koe neke atu i te toru nga tohu neke atu i te kotahi i te wiki mo te toru marama:
kai ahakoa kaore koe e hiakai
kai tere atu i te tikanga
kai tae noa ki te ahua o te mamae o te tinana,
ngaro te mana o te nui o te kai,
Ko te kai takitahi na te whakama mo te nui o te kai e kai ana koe
Whakamaherehia he wa mo nga wahanga kai me te hoko kai ma ratou i mua,
kaore e maharatia i muri mai he aha i kainga,
te whakaiti, te rereke ranei, te whakanui i te rahi o to tinana
Pērā i ētahi atu mate kai, ko te kai binge he whakaaturanga o nga raruraru hinengaro hohonu. Ko nga tangata e kaha ana ki te kai karekau he nui te mate o te momona, te mate ngakau me te keri, me te mate huka.
Ko te nuinga o nga wa ka tukuna te kai ma te mahi hinengaro. I etahi wa, ka tohua pea e te taote etahi rongoa, pokanga bariatric ranei.